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<P>저는 내측,연골,전방,연골판 파열되어 수술하였습니다. </P>
<P>수술한지 12주차 재활한지는 9주차입니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">수술직전까지 굴곡 및 신전은 아예안됬었습니다.. 15~30도정도에서 완전 굳은상태로 수술을했었다는....</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">cpm50부터 시작하여 110도까지오는데 6주나 걸린듯하네요... </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">신전은 운동법도모르고,,, 운이좋게 재활1주차떄 자동적으로 되었습니다...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그후로 도수치료같은건 안하고 집에서 혼자 굴곡운동하였습니다. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그결과 엉덩이에서 발뒤꿈치까지 두뼘반정도되던게 현재는 운동하고나면 한뼘정도까지오네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">각도는 어느정도나오는지 저도 참 궁금하네요 ^^;;; 대략적으로 한뼘정도면 140정도는 되보이는데.. </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그러나 시간이지나면 굳어버린다는게 함정.... </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">일상생활에 통증 및 불편감없이 실질적으로 써지는각도는 90~100도정도되는듯하네요.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">운동은 최근2주정도동안은 체계적으로</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">하루3셋트(아침,점심,저녁)로 하루운동량 총합치면</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">굴곡3시간</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">허벅지힘주기300회 이상</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">발목펌프질 300회 이상</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">서서까치발로버티기 300회 이상</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">수영발차기 300회 이상</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오버각도로 30회정도 씩 했었습니다. 결국 탈이나더군요... 1주정도 개고생을하고 아직도 무릎컨디션회복중입니다.</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">요즘은 하루운동량해봐야</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">굴곡1시간</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">허벅지힘주기 100회</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">발목펌프질100회</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">까치발로버티기 100회</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오버각도 10회</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">수영발차기 100회</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">실내자전거 15분</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">모래주머니 착용후 수영발차기50회 </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">이정도로 해주고있네요.... </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오히려 저같은경우는 하루3셋트 저렇게하는것보다 하루에 한번만 저렇게하는데 더 편안하고 좋네요...</P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그래서 그런가 2주에한번씩 병원가면 물빼고,주사맞고 하는데.... </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">오늘은 병원가니 물도안뺴고,주사도안맞아도된다고하네요 ........ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left"> </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">그말들으니 주사안맞아불안하긴한데 은근히 기분이좋네요 ^^ </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">다만 요즘은 10주넘도록 끊었던 술을다시 마시기시작해서 불안불안하네요... </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">제 나름데로 발효주는 안먹고 소주만 먹는다는....ㅎ</P>
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<P style="TEXT-ALIGN: left">아무튼 회원님들도 오늘도 화이팅 내일도 화이팅입니다 !!!! </P>
<P style="TEXT-ALIGN: left">항상 화이팅하세요 ^^ </P>
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<P style="TEXT-ALIGN: right"><IMG style="WIDTH: 82px; FLOAT: none; HEIGHT: 117px; CLEAR: none" id=A_1858E14A51725790045CC5 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/1858E14A5172579004" width=82 height=117 actualwidth="155" id="A_1858E14A51725790045CC5"/></P>
<P style="TEXT-ALIGN: right"><IMG style="FLOAT: none; CLEAR: none" id=A_205FB44F51134E562E4DC5 class=txc-image border=0 hspace=1 vspace=1 src="https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/205FB44F51134E562E" width=300 actualwidth="300" id="A_205FB44F51134E562E4DC5"/></P>
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카페 게시글
자유 게시판
오랜만에 한자 적어봅니다 ~
a섭이a
추천 0
조회 449
14.09.30 19:31
댓글 10
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첫댓글 많이 좋아지시고 계신 것 같아 다행이네요. 쾌차하세요 ^^
스파이크님은 쫌 어떠세요 ??
저는 굴곡 욕심버려버렸네요 ~ 일상생활할떄 쓸 각도는만들어진상태니 언젠간되겟죠뭐 ^^;;;;;
괜찮은듯 하시네요.. 술만.. 잘 관리 하시면 될듯..ㅎㅎ;;
운동 꾸준히 하시고요, 넘 무리하지 마시고요.. 화이팅 하세요
저도 술떄문에 걱정되네요 ~ 자주마시는건아니고 일주일에 1~2번정도..마실떄마다 소주 한병정도..ㅎ
조심조심스럽지만 하루하루 못하던것들을 다시 할수있으니 행복하네요 ^^;;;;
그나저나 이놈의 완전굴곡은 언제될런지... ㅎ
항상 감사드립니다 !!
오늘도 활기찬하루 보내세요 ^^
@a섭이a 술.. 적당히 드세요... 아무래도 수술 초반에는 술 드시고, 염증이나, 통증이 있을수 있고..
자칫 넘어지거나 할수 있어서요.. 굴곡운동.. 꾸준히 하시면 될겁니다. 화이팅 하세요
많이좋아지시고있으셔서 참 기분좋은글입니다~~^^저는6주차접어들었는데요
아침마다굳는다리는..그냥받아들이고 열심히새로운마음으로굴곡연습합니다^^그랬더니자연스레하루하루부드러워지는걸느껴서기분이좋드라구요^^
홧팅홧팅^^
저도 운동할떄뿐이고 시간이지나면 굳어버리는게함정......
요즘은 굴곡각도와 굳는걸 신경을꺼버리니 정신건강에 엄청도움이되네요 ^^;;;;
@a섭이a 네 맞아요
! 그냥 받아들이고 하는데 더 각도가 잘나오는거 같아요 !!! 요즘 ...하루하루 좋아져서 넘 행복합니다 ^^
열심히 하시고 계시네요
저는 요즘 시간이 약이라는 말만 되새기면서
하루 하루 보내고 있어요
예전처럼 운동도 열심히 안하고 그냥 꾸준히
굴곡운동 1시간정도만 해요
시간이 가면 낫겠죠
홧팅 하시고 힘내세요
채원님 그간 잘지내셧어요 /???
저도 채원님처럼 마음가짐을 고쳐먹었네요.
모든걸 신경을 차단시켜버리고 꾸준히만 해주고있네요.
다리는 그대로지만 정신건강에 도움이되고 일상생활에도 웃음이 많아졌네요..
언젠간 좋은날이오겠죠 ?? ^^