오늘 점심 닭가슴살카레볶음밥!

[45가자!]

내가 카레에 이리 재능이 있는 줄 몰랐네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ혼자 만들ㅇㅓ 먹고 감동 ~~

너무 맛잇오 ><>< 그런데 네이버에 카레볶음밥 칼로리 쳐보니까 1인분에 464칼로리네용

쫌 많은 감이 있지만 하루 총 필요 칼로리가 최소 1200칼로리니까 아침 저녁을 심하게 부실하게

두부나 오이나 요플레만 집어 먹는 거 생각하면 이정도야 뭐 .. 점심이라도 영양식으로 적당량 안 머그면

운동하다 쓰러져영 -,-;; ㅋㅋ

하여간 혹시 만드는 방법 궁금하신 분들을 위해 완전 초 간단 저의 레시피

-재료- 감자 , 당근, 브로콜리, 닭가슴살, 흰쌀밥, 양파

(저는 당근이 없떠서 못너음.. 그리구 감자는 안넣어도 될 것 같아요~약간 머랄까 갑자기 퍽퍽한 기분도 들기도 해서..

밥이랑 그 느낌이 겹친다 그럴까 ㅋㅋ 무슨 쉐프임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ)

먼저 닭가슴살을 삶습니댱 . 삶는동안 야채 씻고 깍둑썰기. 그거만 한 5분에서 10분 걸리니까

다하고 뒤돌아 닭가슴살을 찔러보면 다 익어 잇으니 그거 꺼내고 그 육수(?)에 감자를 넣어 또 삶습니당

(...안삶고 볶으면 딱딱할까봐.. ㅋㅋㅋ)

감자 익는사이에 닭가슴살을 손으로 찢어, 카레가루를 적당량 버무립니다. 그리구 후라이팬에

양파랑 브로콜리 먼저 볶아요- 쫌 볶다가 감자 꺼내서 감자 넣어요 그리고 닭가슴살 넣어요

그리고 카레가루를 ㄷ ㅓ 투하해요 야채들이 모두 노래가지고 맛나 보이게 볶아요 그리고

물기가 좀 부족하다 시픈 베트남쌀밥 같이 준비한 밥을 넣어요 볶으면서 알아서 카레가루 더 넣어요

그리고 다 볶으면 끝~ 저는 밥 한공기 반? 두공기? 정도에 카레가루 반정도 넣은거 같네요

김치랑 먹으면 딱 좋은 간 ㅋㅋ 아래 사진은 2인분에서 퍼낸 1인분 . . ㅋㅋ 

전체 조리시간: 약 20분

[♡나아나]

음~ 맛있어보이는데 칼로리가 살~짝 높아보여요^_^ 그래도 기분좋게 먹을 수 있는 다이어트음식이네요~

[2kg만빼면되는데]

맛있겠다ㅠㅠ 윗분 말대로 칼로리 걱정이 좀 되긴하지만 너무 억제해도 폭식을 부를수 있으니까요!

[짜증- -]

맛잇겟다 ㅠㅠㅠ

[킄크]

볶음밥은 김치볶음밥밖에 모르는데...ㅋㅋ 카레볶음밥 맛나보여요~

[슬림해지고있는남자]

냠냠냠냠