고혈압 증상 원인 낮추는 방법 좋은 음식 정상혈압 정상 수치

[김진아]

고혈압, 알고 제대로 관리하기

고혈압이란 무엇일까요?

고혈압은 혈관 내 혈압이 지속적으로 높은 상태를 말합니다. 마치 수도관에 물이 너무 세게 흘러 파이프가 손상되는 것처럼, 고혈압은 혈관을 손상시켜 심장병, 뇌졸중 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.

고혈압의 증상은?

• 두통: 특히 아침에 심하고, 후두부가 뻐근하거나 묵직한 느낌
• 어지럼증: 갑자기 어지럽거나 현기증이 느껴짐
• 코피: 잦은 코피
• 심장 두근거림: 가슴이 뛰고 불안함
• 시력 변화: 흐릿하게 보이거나 눈앞에 깜빡이는 빛이 보임

하지만 많은 경우 고혈압은 초기에는 특별한 증상이 없어 '침묵의 살인자'라고 불리기도 합니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 측정하는 것이 중요합니다.

고혈압의 원인은 무엇일까요?

• 생활습관: 흡연, 과도한 음주, 스트레스, 불규칙한 생활습관
• 식습관: 짠 음식 섭취, 포화지방과 트랜스지방 섭취
• 만성 질환: 당뇨병, 신장 질환, 갑상선 질환
• 유전적 요인: 가족력

고혈압을 낮추는 방법은?

• 생활습관 개선: 금연, 절주, 규칙적인 운동, 스트레스 관리
• 식습관 개선: 짜게 먹지 않기, 칼륨이 풍부한 음식 섭취, 신선한 채소와 과일 섭취
• 체중 관리: 적정 체중 유지
• 약물 치료: 의사의 처방에 따라 혈압약 복용

고혈압에 좋은 음식

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고혈압에 좋은 음식

• 칼륨이 풍부한 음식: 바나나, 딸기, 아보카도, 시금치, 고구마 등은 혈압을 낮추는 데 도움을 줍니다.
• 마그네슘이 풍부한 음식: 아몬드, 호박씨, 현미, 콩 등은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
• 칼슘이 풍부한 음식: 우유, 요구르트, 치즈 등은 혈압 조절에 도움을 줍니다.

정상 혈압이란?

정상 혈압은 수축기 혈압이 120mmHg 미만, 이완기 혈압이 80mmHg 미만일 때를 말합니다.

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혈압 측정

고혈압, 방치하면 위험합니다!

고혈압은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 예방하고 관리할 수 있는 질환입니다. 정기적인 건강검진을 통해 혈압을 측정하고, 건강한 생활습관을 실천하여 건강을 지키세요.

주의: 위 정보는 일반적인 건강 정보이며, 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 질병에 대한 정확한 진단과 치료는 반드시 의사와 상담해야 합니다.

궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.

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