등산의 효과 ㅡ등산이 몸에 좋은 이유 ㅡ 등산은 젊게 사는 비결이다ㅡ 등산은 기분을 좋게 한다ㅡ노화는 활동량이 줄어들면 더 빨리 찾

[경운이]

등산의 효과,

등산이
몸에 좋은 이유

1. 등산은

젊게 사는 비결이다.

노화는 활동량이

줄어들면 더 빨리 찾아온다.

세포가 위축되고 세포 내

산소공장인 미트콘드리아의

숫자가 줄어드는 것이

노화인데

등산을 하면 충분한

운동이 되기 때문에

어느 정도 노화를 예방하는

효과를 기대할수 있다.

2. 등산은 기분을 좋게 한다.

등산의 과정이 힘들게

느껴질수록 성취감은 커진다.

등산을 하고 나면 자신감이

충만해지고 집중력이 향상되는데

이런 효과는

6~24시간 지속 된다고 한다.

3. 등산은 강심장을 만든다.

혈액 속의 트리그리세라이드

라고 불리는 지방이 심장에

분포된 관상동맥에 쌓이면

혈관이 막혀 심장발작이 일어난다.

등산은 피 속의

트리그르세라이드를

배출하고

심근을 단련시킨다.

등산을 꾸준히

하는 사람이 심근경색에

걸릴 확률은 그렇지 않은

사람의 절반밖에 되지 않는다.

4. 등산은

폐기능을 강화한다.

등산은 폐의 탄성을 높여 충분한

산소공급을 받을 수 있도록 돕는다.

5. 등산은

뼈를 단단하게 한다.

운동선수도 뼈가 부러지면

보충을하기 위해

자주 사용하지 않는

뼈에서 골질을 뽑아낸다.

심한 경우 골다공증을 유발할

수도 있는데 누워 있는 24일 동안

빠져 나간 골질량은 4시간

걷는 것으로 모두 보충된다.

특히 체중이 실리는 걷기, 등산,

달리기, 줄넘기 같은 운동이 좋다.

6. 등산은

관절 연골에 좋다.

연골세포는 뼈나 근육처럼

혈액이 아니라

관절액에서

영양을 공급받는다.

만약 연골세포에 영양

공급이 제대로 되지 않으면

표면이 찌부러지면서

퇴행성 관절염이 생기게 된다.

무릎을 구부렸다 펴는 동작은

연골 세포 사이에 관절액이

스며들게 해 영양공급과 찌꺼지

배출을 원활하게 돕는다.

7. 등산은

비만을 예방한다.

등산은 대표적인 유산소운동

으로 체내에 축척된 넘치는

에너지를 태워 성인병의

원인인 비만을 막는다.

8. 등산은

성생활을 원활하게 한다.

많은 사람들이 정력에 좋다면

무엇이든 먹는 경향이 있다.

먹는 것은

일시적인 효과 뿐이다.

등산을 통해 얻어지는 강한 체력이

원만한 성생활에 훨씬 효과적이다.

등산하면서 단련되는 근육이

성생활에 쓰이는

근육과

같다는 이야기도 있다.

이 밖에도 많은 좋은 점이 있어

간단하게 나열해드리겠습니다.

01.

면역기능이 좋아진다.

02. 심근경색이

있더라도 더 오래산다.

03. 심 질환의

위험이 줄어든다.

04. 체내 에너지

활용이 높아진다.

05. 산소

섭취량이 는다.

06.

근력이 증강된다.

07. 혈압을

정상적으로 유지시킨다.

08. 인대와

힘줄이 강하게 된다.

09. 심장의

혈액순환이 좋아진다.

10.좋은 콜레스테롤은 증가,

나쁜 콜레스테롤은 감소한다.

11. 동적 시력이 향상되고

녹내장이 조절된다.

12.

당뇨발생이 줄어든다.

13. 관절의

노화를 늦추어 준다.

14. 성욕, 성기능,

만족도가 좋아진다.

15. 대장암, 전립선암,

유방암의 발생위험이 감소한다.

16. 뇌졸증의

발생위험이 감소한다.

17. 관상동맥질환의

발생 위험이 감소한다.

18.

요통의 도움이 된다.

19.

비만이 개선된다.

20.

심박동수가 감소한다.

21.

변비에 도움이 된다.

22. 각 장기의

혈액순환이 좋아진다.

23.

골다공증이 예방된다.

24.

작업능력이 증가된다.

25.

균형감각이 향상된다.

26.

자신감이 생긴다.

27. 수면의

질이 좋아진다.

28. 스트레스해소에

도움이 된다.

29. 금연시도에

도움이 된다.

30. 우울증,

불안감이 줄어든다.

31. 단기

기억력이 향상된다.

32.

만성두통이 사라진다.

33. 감기에

잘 걸리지 않는다.

34.

무기력해지지 않는다.

35.

삶의 질이 향상된다.

-닥터스 매거진-

백두산2744mㅡ
한반도에서 가장 높은 산이다ㅡ

중국 이름 ‘창바이산ㅡ
(장백산)으로 유네스코 등재ㅡ

중국 지린성[吉林省]의 ㅡ
경계에 있는 백두산 ㅡ


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백두산 白頭山ㅡ 한반도에서 가장 높은 산이다ㅡ 중국 이름 ‘창바이산ㅡ(장백산)으로 유네스코

한라산 국립공원ㅡ
성판악 출발ㅡ

솔밭 대피소 사라오름 삼거리ㅡ
사라오름 진달래 대피소ㅡ

백록담 정상ㅡ
성판악 원점산행 ㅡ

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한라산 국립공원ㅡ성판악 출발ㅡ솔밭 대피소ㅡ사라오름 삼거리ㅡ사라오름 ㅡ진달래 대피소ㅡ

지리산 국립공원
화대종주 능선길 1ㅡ

노고단.삼도봉.연하천.ㅡ
벽소령.세석 대피소.ㅡ

촛대봉 장터목 대피소ㅡ
천황봉 정산 중봉 대원사 산행ㅡ


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1.지리산 화대종주 능선길 노고단.삼도봉.연하천.벽소령.세석 대피소.촛대봉

설악산 국립공원
공룡 능선 코스ㅡ

설악동 비선대 ㅡ
금강문 마등령ㅡ

무너미고개 천불동 계곡 ㅡ
설악동 원점 산행 ㅡ


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설악산 국립 공원 ㅡ공룡 능선ㅡ설악동 ㅡ비선대 ㅡ금강문 ㅡ마등령ㅡ무너미고개 ㅡ천불동 계

설악산국립공원 ㅡ
내설악 외설악ㅡ

대청봉 중청봉 소청봉ㅡ
희운각 대피소 무너미고개ㅡ

천불동 계곡 비선대ㅡ
신흥사 단풍산행ㅡ 

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설악산 국립 공원 내설악 외설악 대청봉 중청봉 소청봉 희운각 대피소 무너미고개 천불동 계곡

덕유산 국립 공원ㅡ

설천봉 ㅡ

향적봉 ㅡ
백련사 눈산행 ㅡ

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덕유산 국립 공원 향적봉 백련사 산행

태백산국립공원 ㅡ 

태백산 장군단 ㅡ  

천제단 하단 부쇠봉 ㅡ 

문수봉 당골 눈꽃산행 ㅡ

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태백산 장군단 천제단 하단 부쇠봉 문수봉 당골 눈꽃산행

오대산 국립공원ㅡ
100대명산 비로봉

상왕봉 월정사 ㅡ
상원사 적멸보궁ㅡ

비로봉 상왕봉 ㅡ
상원사 원점 산행 ㅡ

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오대산 국립공원ㅡ100대명산 비로봉 상왕봉 ㅡ월정사 상원사 적멸보궁ㅡ 비로봉 상왕봉 상원사

덕유산 국립공원 ㅡ
남덕유산 1507m눈꽃 산행ㅡ

경남 거창군 북상면 소정리 ㅡ

덕유산의 최고봉인 ㅡ

향적봉 남쪽에 위치한 산이며ㅡ

덕유산의 제2봉이다ㅡ

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덕유산 국립공원 남덕유산 눈꽃 산행

지리산국립공원ㅡ
노고단 반야봉 정상ㅡ

묘향대 이끼폭포ㅡ
뱀사골 산행 ㅡ


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지리산 국립공원 노고단 반야봉 묘향대 이끼폭포 뱀사골 산행

100대명산화악산ㅡ
중봉 1446.1mㅡ

경기도 ㅡ

가평군 북면(北面)과 ㅡ

강원도 화천군 사내면(史內面)의ㅡ

경계에 있는 산. ㅡ

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100대명산 화악산ㅡ중봉 1446.1mㅡ경기도 가평군 북면(北面)과 ㅡ강원도 화천군 사내면(史內面)의

강원도 대관령ㅡ
용평 스키장

발왕산1458m ㅡ
눈산행ㅡ

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대관령 용평 스키장 발왕산1458m 눈산행

소백산 국립공원ㅡ
비로봉 1440m ㅡ

국망봉 1421m 연화봉 ㅡ
제1연화봉 상월봉 ㅡ

희방사 벌바위 늦은맥이재 ㅡ
철쭉 축제 어의곡리 능선 종주 산행 ㅡ

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소백산 국립공원ㅡ비로봉 1440m ㅡ국망봉 1421mㅡ연화봉 ㅡ제1연화봉 ㅡ상월봉 ㅡ희방사 ㅡ벌바위

가야산 국립 공원ㅡ
칠불봉 ㅡ

상왕봉 만물상 ㅡ
합천 해인사 산행 ㅡ

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가야산 국립 공원ㅡ칠불봉 ㅡ상왕봉ㅡ만물상 ㅡ합천 해인사 산행

100대치악산국립공원ㅡ,
비로봉 정상 1288m산행ㅡ

황골분소 입석사 ㅡ
구룡사 구룡사 계곡 ㅡ


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100대치악산국립공원ㅡ비로봉 정상 1288m산행ㅡ황골분소ㅡ구룡사ㅡ구룡사 계곡 ㅡ

건강상식ㅡ
암과 등산 ㅡ

암 환자는 항상 풍부한 ㅡ
산소를 공급해 줘야 하는데ㅡ

등산은 이 점에서 ㅡ
탁월한 효과를 줍니다ㅡ

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건강 상식 ㅡ암과 등산 ㅡ 암 환자는 항상 풍부한 ㅡ 산소를 공급해 줘야 하는데ㅡ 등산은 이 점

등산기술ㅡ
알고 있어야 하는 노하우 12가지ㅡ

손과 발이 시리면 모자를 써라ㅡ
체온을 떨어뜨리는 산의 복병들ㅡ

등산은 에너지를 생산 보존ㅡ
절약하는 기술이다ㅡ

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등산기술 ㅡ알고 있어야 하는 노하우 12가지ㅡ손과 발이 시리면ㅡ 모자를 써라ㅡ체온을 떨어뜨

암벽 등산의 기술 ㅡ
3점지지 자유 등반ㅡ

북한산 봉우리의 유래ㅡ
경운아의 암벽 산행기ㅡ

북한산 국립공원해골바위ㅡ
숨은벽 능선 호랑이굴 ㅡ

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암벽 등산의 기술 ㅡ3점지지ㅡ자유 등반ㅡ북한산 봉우리의 유래ㅡ경운아의 암벽 산행기ㅡ북한

건강상식ㅡ
산에 오르는길 ㅡ

산이 거기 있어ㅡ
오르는 것이 아니라ㅡ

내가 있기에 산에 드는 것이다ㅡ

우리나라 100대명산 백두산 한라산 ㅡ

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건강상식 ㅡ 산에 오르는길 ㅡ 산이 거기 있어ㅡ 오르는 것이 아니라ㅡ 내가 있기에 산에 드는

등산정보ㅡ
왜 등산 하는것이 좋은가ㅡ

세로토닌이 필요한 증상ㅡ

암세포잡는 면역력ㅡ

등산은 새소리 바람소리, 물소리ㅡ

오르면서 숨이차서ㅡ

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등산정보ㅡ왜 등산 하는것이 좋은가ㅡ 세로토닌이 필요한 증상ㅡ 암세포잡는 면역력ㅡ 등산은

등산의 효과ㅡ
등산이 몸에 좋은 이유ㅡ

등산은 젊게 사는 비결이다ㅡ

등산은 기분을 좋게 한다ㅡ

등산은 강심장을 만든다ㅡ

등산은 관절 연골ㅡ

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등산의 효과ㅡ등산이 몸에 좋은 이유ㅡ 등산은 젊게 사는 비결이다ㅡ 등산은 기분을 좋게 한다

건강정보ㅡ
등산과 친해지면 ㅡ

좋은 7가지 이유ㅡ
허리 통증 완화 방법은?ㅡ

산행중이나 산행 후에 이따금 ㅡ

허리에 통증을 느낍니다ㅡ

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건강정보ㅡ등산과 친해지면 ㅡ좋은 7가지 이유ㅡ 허리 통증 완화 방법은?ㅡ 산행중이나 산행 후

일본후지산(富士山)ㅡ
겐가 미네봉 3776mㅡ

조수 가타케 일출 산행ㅡ
2018년ㅡ7월 26일~28일 까지

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일본 후지산 (富士山), ㅡ겐가 미네봉 3776mㅡ조수 가타케 일출 산행ㅡ2018년ㅡ7월 26일~28일 까지

중국 황산 여행ㅡ

연화봉 ㅡ

광명정 ㅡ

서해대협곡 산행ㅡ

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중국 황산 연화봉 광명정 서해 대협곡 산행

중국 삼청산  1819mㅡ

옥경봉 옥화봉 옥허봉 정상 

2008년 유네스코 등재

싼칭산 산행 이미지ㅡ

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중국 삼청산 (싼칭산) 산행 이미지

중국계림桂林(구이린)여행ㅡ

비단을첩첩이쌓아놓은ㅡ
첩채산 疊彩山;73mㅡ

서커스와 발레의 완벽한 조화 ㅡ
몽환 이강쇼ㅡ

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비단을ㅡ 첩첩이 쌓아놓은ㅡ첩채산 疊彩山;73mㅡ서커스와 발레의 ㅡ완벽한 조화 ㅡ몽환 이강쇼

중국계림桂林(구이린)여행ㅡ
이강 유람 복파산ㅡ

이 마원은 광무제가 내린 직위인ㅡ
복파장군'으로도 유명하다 ㅡ

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중국 ㅡ계림桂林(구이린) 여행ㅡ이강 유람 ㅡ복파산ㅡ 이 마원은 ㅡ광무제가 내린 직위인ㅡ'복

중국계림여행ㅡ
요산 (야요산 堯山)909mㅡ

중국에서 가장 기묘한 세계,ㅡ
계림 관암동굴ㅡ

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중국 ㅡ계림 여행ㅡ 요산 (야요산 堯山)909mㅡ중국에서 가장 기묘한 세계,ㅡ계림 관암동굴ㅡ

베트남 다낭여행ㅡ

응우한선 오행산 산행ㅡ

다낭 시내와 호이안ㅡ
사이에 위치하고 있다.ㅡ

5개의 높지 않은ㅡ
봉우리로 이루어져 있다 ㅡ


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베트남 ㅡ다낭 ㅡ응우한선ㅡ오행산 산행ㅡ다낭 시내와 호이안ㅡ사이에 위치하고 있다.ㅡ5개의

베트남 다낭 여행ㅡ
바나산 1487mㅡ

바니힐 황금 브릿지ㅡ
비내리는 바나힐 ㅡ

망처버린 황금 브릿지 다리 ㅡ
다낭 미케비치 해변ㅡ

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베트남 ㅡ다낭 ㅡ바나산 1487mㅡ바니힐 황금 브릿지ㅡ비내리는 바나힐 ㅡ망처버린 황금 브릿지

지중해ㅡ
박상민 노래ㅡ

베트남ㅡ
다낭 한강 ㅡ

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지중해ㅡ박상민 노래ㅡ베트남ㅡ다낭ㅡ한강

우리나라에ㅡ
위치한 높은산 순위도ㅡ

우리나라 최고봉 ㅡ
1~위 정상 이미지ㅡ
358봉 입니다 ㅡ

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우리나라에ㅡ 위치한 높은산 순위도ㅡ우리나라 최고봉 ㅡ1~위 정상 이미지ㅡ 358봉 입니다 ㅡ

수도권 전철로 ㅡ
가는산행지 50ㅡ

경춘선 경의 중앙선 ㅡ
공항철도 수도권에 있는산 ㅡ

전철타고 가는 산행길 ㅡ
접근성이 우수한산 입니다 ㅡ

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수도권 전철로 ㅡ가는산행지 50ㅡ경춘선 경의 중앙선 ㅡ공항철도 수도권에 있는산 ㅡ전철타고

한국의아름다운산ㅡ
인기명산 100대 명산ㅡ

100대 명산에는 국립공원31ㅡ

도립공원15ㅡ

군립공원10 생태적 가치 16ㅡ
우수한산 28이 포함되어 있다 ㅡ

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한국의 아름다운산ㅡ인기명산 100대 명산ㅡ 100대 명산에는 국립공원31ㅡ 도립공원15ㅡ군립공원10

서울의 산은 ㅡ
모두 26개의 ㅡ

산으로 구성되어 있읍니다ㅡ
서울의 산 선정기준은 산의 ㅡ

경계가 서울시에 포함되거나ㅡ
서울에서 접근성이 우수한 산입니다ㅡ

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서울의 산은 모두 26개의 ㅡ산으로 구성되어 있읍니다ㅡ서울의 산 선정기준은 산의 ㅡ 경계가 서

동남아시아 최고봉 ㅡ
말레이지아ㅡ

세계 자연유산ㅡ
키나발로 공원ㅡ

로우봉 정상 4095mㅡ
말레이시아ㅡ

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동남아시아 최고봉 ㅡ말레이지아ㅡ세계 자연유산ㅡ키나발로 공원ㅡ로우봉 정상 4095mㅡ말레이시

히말라야산행이야기ㅡ
메라피크 높이는 6476mㅡ

네팔의 사가르마타 ㅡ
지방에 있는산으로ㅡ

히말라야산맥의 ㅡ
인기 있는 트레킹 봉우리로 ㅡ


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히말라야 산행 이야기ㅡ메라피크 높이는 6476mㅡ네팔의 사가르마타 지방에 있는산으로ㅡ 히말라

동북아 최고봉.. ㅡ
대만옥산 (玉山 3952m)ㅡ

산행적기: ㅡ
연중(최적: 3월~4월, 10~12월)

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동북아 최고봉.. 대만옥산 (玉山 3952m)산행적기: 연중(최적: 3월~4월, 10~12월)