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<P>헬스장은 머슬아카데미 등록으로 연장을 안해서 계속 홈트레이닝중인데요.</P>
<P>예전에 헬스다닐때나 지식이 부족할땐 집에서도 40분하면 힘이 다 빠진듯해서 샤워하곤 했는데...</P>
<P>헬스다니면서 4분할이나 3분할등의 운동을 하면서 종목수를 늘리고 운동하다보니</P>
<P>운동시간이 늘어나서 2시간 넘게까지 했었구요. 유산소운동 포함해서죠 30분정도..</P>
<P>현재 홈트레이닝하는데도 운동 끝나면 복근운동은 헬스장에서 하는정도까지 못하고도 1시간30분이 소요되네요 ㅡㅡㅋ</P>
<P>유산소는 못하고 있는실정이고... 탄수화물 섭취 제한과 단백질 다량섭취로 근손실을 막아가면서</P>
<P>체중감량중인데... 탄수화물은 무작정 제한은 아닌 밥 세끼를 약간 적게 먹고 채식위주로 먹으면서</P>
<P>운동1시간전에는 고구마를 운동직후엔 BCAA+글루타민과 바나나를 먹어주고 있습니다.</P>
<P>역시나 홈트레이닝을 할려면 역기봉은 필수인거 같구요.</P>
<P>데드리프트는 덤벨로도 어느정도 커버되는데 스쿼트는 영~ 느낌이 잘 안오네요 ㅠㅠ</P>
<P>벤치프레스도 덤벨프레스도 대신하고는 있지만 평벤치와 역기봉의 필요성을 많이 느끼고 있습니다.</P>
<P>어제는 등+이두운동중에 등운동을 홈트레이닝에 나와있는 5선튜빙으로 하다가 1선튜빙이 박살났구요.</P>
<P>플라스틱이 날아가 버렸다는 ㅠㅠ 복근운동을 제대로 못해주고 덤벨사이드밴드로만 대신하고 운동 끝내는형태인데 얼렁 평벤치와 역기셋 구해서 스쿼트/데드리프트/벤치프레스/디클라인 리버스 크런치 할날이 오기를 ^^... 어깨부상은 가벼운 무게로 하고 있기에 전보단 보강된거 같고 후면삼각근도 고려해서 벤트오버도 열심히는 하지만 자세가 영~ ^^ 모두들 화이팅 입니다 ~!!</P>
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헬스장 끝나고 머슬아카데미 등록 대기하면서..
순진무구
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조회 371
06.06.27 21:45
댓글 11
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첫댓글 무구님 정말 열심히 하시네영..체지방감량쪽이면...팻버너도 사용하시지..글고 알기닌이랑 비타민비와 시 추가로 드세영...제가 가지고 잇는자료보내드릴게여 한번 읽어보셍여..꽁짜아니니 나중에 저도 조합 알려주삼..^^..무조건 강조..
공짜 좋아하는데 ㅋ 당연히 제가 아는 지식이 있으면 알려드려야죠 ^^
아차 그리고 내용엔 안썼지만.. 현재 먹고 있는건 옵티멈 프로컴플렉스/BCAA스택/프로랩의 글루타민/GNC의 메가맨스포츠를 복용중이고 약간의 호두나 땅콩으로 불포화지방산도 섭취를 하고 있습니다 ^^
무구님 열심히 하시구 있네요~~전 헬스 등록안하면 난중에 홈트레이닝 못할꺼 같아요ㅜㅜ 무구님 하시는 일 뭐든지 홧팅임니다용!!!!!
원래 성격이 그런가봐요 ㅠㅠ 시작하면 결과를 봐야한다는...ㅋ
무구님 정말 열정을 가지고 운동 하시네요
홧팅
고져스님도 홧팅하시고 업글된 모습 올리시길 ^^
흠........ 마니먹고 운동 빡시게 하삼. ㅋㅋㅋ 근육질되면 싸인받으러 줄서야지.ㅋㅋㅋㅋ 화팅.
너 혼자만 서있는건 아닐까? ^^ 아주 크게 해준담 네등에 왕sign ㅡㅡㅋ
언제나 열심이구만 ㅎㅎ 난 지금은 식단조절을 안하고 있어서 그런지... 아무거나 먹어도 안찌네 쩝~ 다시 해야 몸무게가 늘을려나 이거 원~~~~ 난감이야..
전 체중감량되가고 있는중이구요. 전보단 지방을 근육량으로 교환중이에요^^ 건강하신거죠? 연락주신다기에 기다렸던 순진한 동상이 ㅠㅠ