건강을 위한 10계명

[구봉산]

 

♡ 건강을  위한 10계명 ♡ 

 

 

 

1. 매일 30분씩 걸어보자   

걷기는 모든 운동의 첫 걸음이다.

 

 

2. 책이나 1Kg 정도의 물체를 

하루에 몇 번씩 나누어 들면 근력을 강화할 수 있다.

 

 

3. 하루 한 개의 과일 또는 채소 먹기.   

뇌부터 장에 이르기까지 모든 신체 기능에 좋다.

 

 

4. 과일이나 곡물로 아침을 시작하는 것이   

건강에 좋다는 것은 상식이다.

 

 

5. 커피를 마실 때 설탕을 많이 넣거나   

단 음료를 좋아한다면 오늘부터라도 줄이자.   

칼로리가 높고 단 음식은 건강의 적이다.

 

 

6. 과자 대신 하루 한 움큼의 견과류를 먹자.   

견과류는 심장에 좋다고 한다.

 

7. 육류대신 일주일에 한번 생선 또는 해산물을 섭취하자.   

심장뿐만 아니라 뇌까지 좋아진다고 한다.

 

 

8. 하루 몇 번씩 천천히 깊게 숨쉬는 연습을 해보자.  

어느덧 스트레스가 사라지는 것을 느끼게 될 것이다.

 

 

9. 손 자주 씻기 손을 자주 씻으면   

독감, 폐렴과 같은 감염예방에 효과가 있다고 한다.

 

 

10. 내가 얼마나 축복받은 사람인지 

생각하는 시간을 갖도록 하자.

 

 

내가 누리고 있는 것들에 감사하면 

긍정적인 감정으로 인해 건강도 좋아진다.

 

 

 

 ♣ 오늘도 "活氣차고 幸福한 하루 되세요.. ♣

 

[허세비]

감사합니다
모든게 살천하기도 쉽네요