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★위장에 좋은음식★
1. 복분자 
위장에 좋은 음시으로 가장 뛰어난 효능을 나타내는 복분자는 탄수화물과
포도당, 비타민 B,C 섬유질 등이 풍부해 신장과 위의 기능을 보하고 위장의 활동을 돋워주며 위벽을 튼튼하게 해주며 그 영양소가 그대로 전해져서 위암을 예방하는 항암효과도 볼 수 있는 위장에 좋은 음식이다. 남자의 허한 시기위 기운을 돋워주고 또 여성의 임신을 돕고 피부와 눈에 이롭다고 알려져있다.
또한 노화를 방지해주는 것으로 인과 철분, 칼륨과 비타민 A, C가 함유되어 있는데, 특히 복분자의 비타민 C는 몸 속의 이로운 부분을 관장하는 호르몬을 조절하는 기능을 도와주며 피로회복, 체력보강,면역력 증강에 도움이 된다.
2. 양배추 
양배추는 위*양이나 십*지장궤양의 예방과 치료에 효과적인 식품으로 알려져 있다. 양배추에 들어있는 비타민 U와K가 위나 십이지장의 점막을 보호하고 재생을 도와준다. 비타민 U는 점막의 회복을 촉진하고 비타민 K는 궤양으로 인한 출혈을 막아준다. 각종 효소가 들어잇어 위*장애를 예방하는 효과가 있다.
위에 좋은 음식인 신선한 양배추의 녹색 이파귀를 녹즙기나 강판에 갈아 만든 즙을 공복에 먹거나 삶은 물을 물대신 마시면 위장병 치료에 효과적이다.
바깥쪽의 짙은 녹색잎과 심은 영양가가 가장 많은 부분이므로 버리지 말고 이용할 것! 즙으로 먹을 때는 감자, 토마토, 파인애플, 샐러리 등 다른 야채와 함께 갈아 마시면 맛과 영양을 높일 수 있다.
3. 무즙 
무에는 소화를 돕고 담을 삭이면서 독성을 풀어주는 효과가 있어 예부터 속병이 나면 무를 즙내서 사용했다. 비타민 B와 C군이 풍부해 위를 보호하고 무의 뿌리 부분에는 소화효소인 아밀리아제가 많이 들어잇어 천연 소화제 역할도 한다.
위가 약한 사람은 무의 밑동 중윗부분을 잘라 중간을 파낸 후 그안에 꿀을 1~2큰술 정도 넣어 약한 불에서 뭉근하게 삶아 먹는다. 무의 비타민 성분은 껍질에 많이 들어있으므로 깨끗이 씻어 흠집을 도려낸 후 껍질 째 먹는다.
4. 마 
생으로 갈아서 즙으로 마시거나 가루를 사서 우유나 물에 타서 먹는다.
기호에 따라 꿀을 타서 먹거나 꿀에 재워 드셔도 좋습니다.위장에 좋은 음식 마!
5. 파인애플 
위장에 좋은 음식인 파인애플은 소화촉진에 큰 효과가 있습니다.
6. 바나나 
겉이 거무스름 해졌을 때가 영양가도 제일 높을 때고 변*에도 도움이 됩니다.
위가 안좋으면 변*도 따르기 마련 대신 찝찝하고 파르스름 할 때의 바나나를 먹으면 오히려 역효과를 작용할 수 있습니다.
7. 감자 
위 점막을 강화시키는 성분이 들어있어 위장 기능이 약하거나 위*, 위*양, 십이*장 *양 등 위*병이 있는 사람에게 좋다. 감자 생즙에 들어있는 알기닌 성분이 위벽을 보호해 위장병 예방에 도움을 준다.
감자를 씻어 먹거나 껍질째 강판에 간 뒤 죽처럼 달여 아침 저녁을 반 컵씩 먹으면 위장 기능이 강화된다. 감자 생즙을 하루에 15ml씩 두 세번 마시면 위*양, 위*, 위*련 등에 효과가 있다. 당근 을 함께 껍질째 갈아 공복에 마셔도 좋다.
8. 감식초와 매실 
위가 많이 허하신 분만 아니면 위에는 감식초가 좋은데요. 감식초만 먹기에는 역해서 매실원액이랑 탄 다음 물에 희석해서 마셔도 좋습니다. 매실은 위에 효과가 탁월한 위에 좋은 음식이입니다. 소화 잘 안될 때 마셔주면 트림도 나오고 소화가 되는 게 느껴질 정도로 몸에 좋은 음식입니다.
9. 꿀 
꿀은 위장에 좋다는 예가 많이 있을 정도로 위장에 좋은 음식이다.
아침에 일어나자마자 공복에 생꿀 한 스푼 넉넉하게 먹으면 위에 좋은 역할을 합니다. 위자체에도 좋고, 소화에도 도움을 주는 효과. 단, 식후에는 복용을 금합니다. 속이 궤어오르는 현상이 있을 수 있습니다.
그리고 신경성이신 분들은 가끔 위가 딱딱해지고 오그라드는 것 같아 약간 통증이 있으므로 주의하시고 이럴 때는 좀 뜨거운 물에 꿀을 타서 먹으면 됩니다.
10.기타 위장에 좋은 음식 : 호박, 대추, 감, 양파, 고구마, 연근 
그리고 당연한 거지만 맵고 짜고 시고 기름지고 자극적인 것들은 피하시고, 커피는 위에 독을 들이붓는 일입니다.그리고 많은 분들이 잘못 알고 계시는게 위가 안 좋을 때는 녹차는 좋지 않습니다.
위벽을 깎아 내리는 역할로 작용하므로 작용하시는 성질이 차시다면 녹차는 더욱 피하시도록 하십시오. 찌개보다는 국이 좋고, 끼니는 시간 맞춰 먹는게 말로는 쉽지만 어렵지요. 하지만 꼭 지켜야 하는 기본사항이구요.
그리고 아무리 음식조절을 잘해도 신경성은 힘드시겠지만 신경을 최대한 안 쓰고 마음을 편안하게 갖는게 최고랍니다.
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