첫 번째 동작바닥에 서서 한 손은 덤벨을 들고 팔을 펴준 상태로 다른 한 손은 덤벨을 든 팔을 잡아 고정 시켜 줍니다. 두 번째 동작덤벨을 들어준 팔이 흔들리지 않도록 하며 삼두에 힘을 주고 천천히 덤벨을 머리뒤로 내려 줍니다. 동영상 보기
첫댓글 오랜만에 다시~~
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