변비 미량원소 치유법 - 섬유질 식사, 서양자두, 아마씨가루, 프로바이오틱스, 마그네슘, 비타민 C,

[문형철]

beyond reason

미량원소 치유의학의 세계

변비 constipation

- 변비는 일주일에 3회 이하로 변을 보는 증상이며 변이 딱딱하게 굳어 배변이 어렵고 잔변감이 느껴지는 특징

변비의 음식치료법

1) 섬유질 식이요법

- 섬유질은 변에 수분량을 늘려 변의 양이 많아지고 쉽게 배출되도록 해줌. 섬유질의 양을 늘리면 변비가개선되지만 장의 연동운동이 늦거나, 직장탈출증, 내장 내려앉음(internal prolapse), 직장감각저하증이 있는 사람들에게는 그 효과가 적음. 

- 보리나 현미 등 정제되지 않은 곡식, 밀기울, 과일, 채소, 콩과 식물, 견과류에는 섬유질이 많음. 

- 섬유소 보충제도 있는데 성인의 경우 정제되지 않은 밀기울(10-30g),  질경이 껍질(14~30g), 아마씨같은 섬유질을 먹으면 변비에 도움. 

- 섬유질을 먹을때는 물을 충분히 마셔야 변속에 수분을 충분히 저장할 수있음. 

2) 음식물 알레르기

- 우유가 어린이들에게 만성변비를 일으키는 가장 흔한 요인중 하나임. 

- 나이든 어른들에게 우유는 변비를 야기함. 

- 우유이외에 '밀가루 음식, 달걀, 소고기, 대두콩, 토마토, 오렌지, 생선, 콩, 염소유'도 변비를 일으킴. 

- 대두분의 연구자들은 음식에 의한 변비는 알레르기 반응이라고 함. 

- 우유나 밀을 소화시킬때 생기는 펩타이드는 장의 움직임을 느리게 만들어 변비를 야기함. 

3) 변비의 기타 요인 

- 서양자두(prune)가 변비치료와 예방을 위해 오랫동안 사용됨. 

변비의 미량원소 치유법

1) 아마씨 가루(flaxseed meal)

- 아마씨 가루는 섬유질이 풍부해 변비 치료제로 사용됨. 

- 아마씨 가루에는 비타민 B6의 작용을 방해하는 물질이 있으므로 아마씨 가루를 정기적으로 먹는 사람은 비타민 B6(10-20mg)을 복용해야 함. 

2) 유산균(프로바이오틱스)

3) 마그네슘

- 많은 양의 마그네슘은 삼투성 완화제 역할을 함. 

- 마그네슘을 하루 300-600mg을 먹으면 변비에 도움이 됨. 

- 마그네슘을 과하게 복용하면 장 연동운동과 함께 배변활동을 촉진시켜 설사를 하지 않더라도 영양소를소실시킬 우려가 있음.

4) 비타민 C

- 비타민 C를 하루에 1-5g 섭취하면 비타민 C가 삼투성 완화제 역할을 하여 변비에 효과적임. 

- 고용량의 비타민 C는 설사나 속쓰림을 유발할 수 있음. 이런 부작용을 막으려면 칼슘, 마그네슘, 포타슘같은 미네랄로 비타민 C의 산성을 중화시켜야 함. 

- 고용량 비타민  C를 장기적으로 섭취하면 구리가 소실될 수 있음. 

변비를 일으키는 다른 원인

1) 갑상선 기능저하증

- 변비는 갑상선 기능저하증의 가장 흔한 증상

2) 저산증(hypochiorhydria) - 위산부족증

- 만성변비도 저산증(위산부족)에 흔히 동반되는 증상임. 

- 저산증으로 인해 변비가 생긴 경우에는 위산이나 글루탐산염산염을 음식과 함께 먹으면 변비치료에 도움이 됨. 

3) 답즙산염

- 담낭절제술증후군, 담도운동실조증이나 간이상으로 담즙분비가 잘 안되는 사람들에게 효과가 있음.