월: 163p~170p
-생각이 목적없이 흘러가고 있음을 깨달을 때마다, 지금 하고 있는 일에 신속하게 주의를 돌려야 한다.
-집중력 수련의 네 단계
주의 –유능함
숙고 - 기술과 능력
물두 - 독창성과 천재성
고요 속의 활동 – 지도자나 스승이 된다
명상이라 불리는 더 높은 형태의 집중력을 향해 나아간다.
화: 171p~183p
- 열망과 집중력의 결합이 명상이다.
- 명상하기 가장 좋은 시간과 장소
이른 아침에 , 식사 바로 전에, 혼자 있을 때, 야외에서 또는 검소하게 꾸며진 방에서 딱딱한 의자에 앉아 있을 때 , 몸이 튼튼하고 활기에 차 있을 때 , 수수하고 간소한 의상을 입고 있을 때
-고귀한 교훈이나 격언, 아름다운 문장이나 시 구절을 마음속으로 반복하여 암송하는 방법
-인생의 가치는 노력이고, 노력의 극치는 성취이며, 성취의 보상은 기쁨이다.
수: 186p~197p
-자신의 자주 생각하는 것의 특성이 그대로 구체화되는 것은 어쩔 수 없는 경향이다.
-하루 중 명상을 할 시간은 선택하고 자신의 목적을 위해 바쳐진 그 시간을 지도록 하라
-부처가 가르친 다섯 가지 중요한 명상
사랑, 연민, 기쁨, 불순함, 평정
목: 198p~209p
-자아와 진리의 두 주인
자아를 버리고 진리에 서라
모든 고통은 자아에서 비롯되고, 모든 고통은 진리로 끝을 맺는다.
금: 210p~216p
-원칙을 포기하지 말라
불변의 원리에 기반을 둔 사람은 어떤 상황에서도 침착하고, 담대하며, 냉정한 마음가짐을 유지한다.
-자제력, 인내심, 침착함이 커질수록 힘과 능력이 커진다.
힘을 기르는 길에 들어서려면 우선 홀로서기를 해야 한다.
-당신 자신의 판단을 신뢰하라. 자신의 길을 용감하게 추구하라