♧윤태화 "소금산 출렁다리" 공연♧
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"등산·걷기·뛰기·자전거 중 등산이 건강 개선 효과 가장 커" - https://news.v.daum.net/v/20211226120101134?x_trkm=t
☆연휴 음악감상실☆
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☆☆오늘은 당뇨병으로
이어질 수 있는
'전당뇨병'과 관리
방법까지 자세히
알아보도록 하겠습니다.
■ '전당뇨병' 이란?
전당뇨병은 혈당이 정상보다는 높지만, 당뇨병 진단 기준보다는 낮은 중간 상태를 말하며 향후 당뇨병으로 진행될 가능성이 높습니다.
■전당뇨병의 위험성
· 심장병 발생 위험 1.5배
· 암 발병률 1.4배 이상
· 콩팥 기능 13% 이상 저하
■전당뇨병의 종류
·공복혈당장애(100 ~ 125mg/dL)
금식 기간 동안 인슐린 저항성이
높아져 당을 지나치게 많이 합성하게 될 경우 공복혈당 상승의 원인이 됩니다.
·내당능장애(140 ~ 199mg/dL)
식사 후 포도당에 대한 인슐린 분비가 적절하지 않거나 인슐린 저항성이 높아서 식후 혈당조절을 하지 못하는 질환입니다.
※혈당 수치가 불규칙한 경우 확인할 요소
- 식사 습관
야식이나 과식, 또는 늦은 저녁식사를 할 경우 다음 날 혈당 수치가 높게 측정될 수 있습니다.
- 수면
충분한 수면은 혈당 안정에 도움을 주므로 수면이 부족할 경우 혈당 수치가 높게 나올 수 있습니다.
- 생활 습관
음주, 흡연, 과로 등으로 인해
스트레스가 많으면 혈당이 상승하게 됩니다.
■당뇨병 예방, 전당뇨병부터 극복
☞공복혈당장애
체중을 줄이고, 생채소나 나물 반찬,
해조류와 같은 식이섬유를 섭취해주시는 것이 많은 도움이 됩니다.
☞내당능장애
밥·국·김치 등 단순 구성 식단은 피하고
단백질 공급원인 육류, 생선을 반드시 섭취하는 것이 필요합니다.
또한 혈당이 빠르게 오르는 것을 방지하기 위하여 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 음식을 섭취해 주시는 것을 권장 드립니다.
전당뇨병은 골고루 섭취하는 식습관과 규칙적인 운동으로 관리를 해주는 것만으로도 당뇨병으로 이어지는 상황을 예방할 수 있습니다.
■□❒ 간 략 News❒□■
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■[코스닥] 4.11p(0.41%)
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■[코스피] 14.26p(0.48%)
오른 3,012.43
■[외환] 원/달러 환율
1.3원 내린 1,186.6원
■오늘의 영어 한마디
너무 웃겨서
웃음을 참을 수가 없었어요.
☞It was so funny
I couldn't stop laughing.
시간 가는 줄 모르고 있었어요.
☞I lost track of time.
네, 정말 즐거웠어요.
☞Yeah, that was great.
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