◐ 일기 [5/살내리는소리] 7월18일(금)-53일차 체성분분석결과보세요^^ [100점]

[살내리는소리]

  

7 월 18 일 일기
시작체중   (키,체중)		5월27일	59kg / 152 cm	♡ 6월희망체중		52 kg
		7월 1일	54.8kg (-5.4kg)
현재체중		53.6kg (-1.2kg)		♡ 최종목표체중		48 kg
오늘의 식단				오늘의 운동
[아침]   <07:30>	김밥 꼬랑지8개 토마토1/2 사과1/4			근력운동   (시간/갯수)	① 데일리운동
					② 하복부운동60회
					③ 순환운동3세트
	간식; <10:00> 청국장가루2, 팻다운100				④
[점심]   <14:00>	참치고추장비빔밥 토마토 1,1/2			유산소운동   (시간/갯수)	① 이지워커35분, 동네산책30분
					② 국민체조2세트
					③ 하늘자전거200회
	간식; <16:30>단호박, 검은콩, 무지방우유200				④ 훌라후프30분
[저녁]   <18:00>	밥1/2 계란후라이1 닭가슴살 수박			① 올바른식단 (30점)			30 점
				② 미션을 완수(20점)			20 점
	간식;			③ 숙제를 하셨음(30점)			30 점
	물의양 ;    2 L
[야식/  음주]	절대 안 먹음.			④ 숙제 말고 운동을 30분정도 하셨음 (20점)			20 점
함께 나누어요^^ (살아가는이야기, 계획.반성.등)
오늘 보건소에 가서 체성분 분석을 했다..보건소를 잘 이용하지 않지만 회원님들이 체성분 분석을 위해 사용하신다기에 나도 내 몸을 알아야 될 것 같아 다녀왔다..들어서는 입구부터 어두컴컴, 안은 좁은 곳에 운동기구가 벽을 따라 쭐래미~~~ 할머니 두분과 할아버지 한분이 런닝을 하고 계셨고 운동처방사(?)는 뾰롱통하게 생긴 젊은 남자 한 명이 있었다.. 처음부터 끝까지 퉁퉁 불은 얼굴이다...기분이 나빠서 두 번은 안 가고 싶을 정도로. 보건소가 깔끔하게 잘 되어 있어야 그 안의 많은 시설과 자원을 활용할 수 있을터인데...마음에 안 든다.. 나는 상체가 발달되어 있다는데 운동은 하체와 몸통으로 하라니 발달이라는 말은 지방이 많다는 말인지... 지방은 1.6킬로 빼고 체중은 5.4킬로 더 빼란다... 근육은 운동 52일만에 오바하는 걸로 나온다...그래도 기초대사량은 1123kcal인데.... 소식을 하지만 그래도 영양부족되지 않고 단백질도 적정, 미네랄도 풍부, 세포량도 적당하다고 하니 제대로 하고 있기는 한가보다... 3개월 뒤라야 재측정할 수 있다니 열심히 해야겠다..모든걸 정상으로 만들어서 체크 해야겠다..^^

[살내리는소리]

제대로 잘 안 보이네요..--;;;; 체형판정도표상 저는 고지방체질.ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ

[하은47]

저두 과지방체질이예여.. ㅡ.ㅡ;;

[하은47]

엑스표 나오네여.. 우선 지방이 별로 없나봐여.. 1.6키로만 빼면 된다고 하는거보니.. 근육이 많으시는데 기초대사량이 없으시는듯.. 하긴 제 기준으로보면... ^^ 전 과지방체질이거든여.. 근데 기초대사량이 1223kcal이거든여.. 근육을 많이 만드셔서 기초대사량 올려놓으세여.. 그리고 체중보다는 체지방이 중요해여.. 울 신랑은 과체중이예요.. 그런데 근육이 120%이상이거든여..(누가 보면 보디빌딩하는줄 알겠네.. 절대아님) 지방은 18%전후로 나와여.. 근데 뱃살이.. ㅡ.ㅡ;; 아직은 복부비만은 아니지만 복부비만 직전이라는.. ㅋㅋ 그래도 요새는 조금 괜찮아졌어여.. 기름값이 오르는 바람에... ^^ 출퇴근을 버스로 하거든여.. ㅋㅋㅋㅋ

[살내리는소리]

수정해서 사진을 다시 첨부했어요...운동처방사 말하는게 좀 헷갈리더라구요...아직 근육을 더 늘려야되는거 맞지요?? 기초대사량이 별로 변화가 없는 것 같아요.. 근데 잘 보면 체지뱡 적정량이 될려면 4.1킬로 감량해야 되는 걸로 나와요..몸무게 빼면서 거의를 지방으로 빼내야 된다는..ㅎㅎㅎ

[쌩쌩팔팔]

우와... 좋은데요? 부러워요... 긍데 혹시 72년생이세요? 체성분표 보다가 나이를 본 순간 갑장인가 싶어 무쟈게 반갑드라구요 ^^ 다른건 없구 건강하고 탄력있는 몸매를 다듬기만 하시면 되겠네요... 저두 열심히 해서 언젠가 살내리는소리님처럼 얼릉 되고 싶네요...더위 조심하시고 시원하고 행복한 주말 보내시길 바랍니다 ^^

[살내리는소리]

ㅎㅎ 갑장 맞네요..저도 무쟈게 반가워요...자주 인사하고 지내요.. 아직 체지방량 많아서 더 빼야 될 것 같아요..원피스 편안하게 입을 수 있을 때까지...고고싱!!!

[꼬옥~빼쟈!]

근육량에 비해서 기초대사량이 무척 적게 나온듯 하네요...저두 예전에 보건소에서 한번 검사해본적 있는데, 전 그때 근육량이 21%였나 그랬는데 기초대사량이 1350정도 나왔었거든요...에궁..전 봐두 잘 모르겠네요...ㅎㅎㅎㅎㅎ

[살내리는소리]

맞지요?? 지금 운동 고만하면 다시 살 찌는 체질되겠지요...기초대사량 진짜로 맞는지 다른 보건소 찾아가봐야되나요?ㅎㅎㅎ 요즘 단백질 무지하게 먹는 것 같아요..우유, 두유, 닭가슴살 등등 입 텁텁해요...ㅎㅎㅎ

[164*52목표]

쉽게말해서 100을 기준으로 많으면 안좋은거 적으면 좋은거 100이면 보통이래요. 단 근육량은 100보다 많은게 좋은거라구하더라구요.

[살내리는소리]

근육량은 100보다 더 많게 나오는데 거기 비례해 지방도 많고 기초대사량도 낮아요...아직 운동을 더 해야 된다는 결론이네요...계속 파이팅입니다.^^