<p>올해부터는 매일 매일 훈련일지를 쓰기로 했읍니다.</p><p>얼마나 지켜질지 모르지만 , 시작이 반이라고?</p><p>일단 시작했으니 반은 성공이라 봐야겠지요?</p><p>나름대로 스스로에게 위안을 삼으면서 시작합니다.</p><p><br></p><p>1월 달린 거리 78키로 산행2번</p><p><br></p><p>2017년 1월 30일(월)</p><p>오늘로 구정명절 연휴도 끝이다.</p><p>마석으로가 눈길이지만 천천히 15키로 달렸다.미끄러워서 걷는거보다 조금, 약간,</p><p>빠른속도로 달렸다.</p><p>1월엔 여러가지 사정으로 운동을 못하고 넘어간다.</p><p><br></p><p>2017년 1월22일(일)</p><p>천클훈련 9시넘어 도착하여 마석방향으로 천천히 설답주!</p><p>눈이 제법 내련후라 조심스럽게,천천히 달리다.10키로</p><p>중도에 해결사,모란꽃님 부부만나다.천클 힘~~! 외쳐주다.</p><p><br></p><p>2017년1월 21일(토)</p><p>천클주로 마석방향으로 10키로 천천히....</p><p><br></p><p>2017년 1월 15일(일)</p><p>대회 참석하는 회원분들이 많아서 천클훈련도 없고해서 집사람과 천마산 산행</p><p><br></p><p>2017년 1월 14일(토)</p><p>트레드밀에서 천천히 10키로 </p><p>천천히 달리고 6키로부터 약간 속도를 내서 달려보았다.</p><p><br></p><p>2017년 1월 11일(수)</p><p>트레드밀에서 천천히 10키로</p><p>무리하지않고 굳은 근육들을 풀어주는 느낌으로 달렸다.</p><p><br></p><p>2017년 1월 8일(일)</p><p>천클훈련</p><p>올해 처음으로 천클훈련에 참가했다.</p><p>9시쯤 도착하니,새벽님과 홍금보님이 반갑게 맞아준다.</p><p>산성님은 벌써 출발하신듯(23키로 달려음)...화장실에서 볼일(?)좀 보고,</p><p>날씨가 따듯한 듯하여 반팔 복장으로 천천히 출발했다.</p><p>갈때는 맞바람이라 약간 쌀쌀하였으나 반환하여 올때는 땀이 많이 났다.</p><p>15키로,</p><p>오후에는 마나님하고 천마산 정상까지 산행하고 마석장터 둘러보고 왔다.</p><p>(사과,곶감샀음ㅎㅎ)</p><p><br></p><p>2017년 1월 4일(수)</p><p>회사 명동 호텔(알로프트)이 완공되어서 직원 상대로 무료 시숙행사를 한다</p><p>방 2개 예약해서 마나님하고 큰아들들 3식구를 저녁에 초대해서</p><p><br></p><p>을지로에 자리잡고 있는 남포면옥에서 어복쟁반으로 저녁 식사를 했다 </p><p>소고기중 제일 부드럽다는 뱃살로, 양반들이 먹었다는 신선로식 음식이다.</p><p>아들과 며느리는 처음 먹어 보는 모양으로 맛있고 부드럽다고 칭찬 일색이다.</p><p><br></p><p>식사후 명동쪽으로 걸어가면서 롯데백화점,한국은행,신세계면세점과 분수대의</p><p>현란한 네온싸인과 명동 야경을 구경하고(손자녀석은 모두가 신기한듯 지 엄마한테 물어보느랴 </p><p>정신이 없었다.ㅎㅎ) 호텔에 들어갔다.</p><p><br></p><p>회사에서 새로이 신축한 호텔이라 식구들에게 자랑도 하고 설명도 하고..</p><p>아들하고 (사가지고 간 맥주 큰2캔)맥주 한잔씩 하면서 많은 인생 이야기을 했다.</p><p>손자는 호텔안에 구석구석 구경하고 물어보고, 19층이라 야경보느랴 신나했고,</p><p> 목욕하는거 보고 마나님하고 우리방(14층)으로 왔다</p><p><br></p><p>아침 조식도 무료제공...아들하고 같이 먹고 둘이서 출근하고 마나님하고 며느리,손자는</p><p>나중에 따로 퇴실했다.</p><p><br></p><p>간만에 식구들에게 저녁 시간을 사용했다.</p><p>마라톤 훈련은 꽝 ! </p><p> <br></p><p>2017년 1월 1일(일)...8키로(산악코스)</p><p>용인 용뫼산 약 8키로 산코스 1시간 20분정도 달린것 같은데</p><p>거리가 어느정도인지 ? 그냥 감으로 , 왕복했으니 8키로 정도 되는것 같다.</p><p>송년회하면서 술을 많이 마셨기 때문에 몸이 반응하는대로 천천히 달렸다.</p><p>일출을 잠깐이나마 봐서 그나마 소원을 빌었다. 건강,가족등 ,개인의 복을 위주로</p><p>...ㅎㅎ (내가 국가가? 세계평화가? 이게 어울릴겠는가?ㅎㅎ)</p><p>덕분에 떡만두국은 친구부부들의 지정구소리속에 혼자 먹었다.ㅎㅎ</p><p><br></p>
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첫댓글 연세도 있고 하니 너무 무리하지 마십시오.. 서브4, 이런거 이제 그만 하세요.. 약수 형님, 힘.
1월도 건강하세요~^^~형님 힘~!
첫날부터 높은데서 달리셨네요...올한해도 건강하게 달리세요.
올해 정말 좋은 계획을 세우셨네요.^^ 훈련일지를 꾸준히 쓰다보면 자연스럽게 체계적인 훈련과 달리기에대한 열정이 지속되리라 생각합니다. 항상 건강하고 즐겁게 달리시길 바랍니다. 상선약수님 힘!~
훈련일지를 쓰게되면 운동을 열심하 하게 됩니다.
계획하신대로 운동도 꾸준히~~훈련일지도 꾸준히
쓰시길 바랍니다. 힘
회장님께서 이렇게 열심히 하시니 천클의 무궁한 발전이 기대됩니다.힘
좋은일 하셨네요..ㅎ