최홍림 신장 이식수술 성공! 신장병 발생 위험 줄여주는 규칙적인 운동 단월드 기체조로 하세요~

[건강지킴이]

말기 신부전증을 앓던 방송인 최홍림씨가 신장 이식수술을 성공적으로 마쳤다고 합니다.

콩팥의 기능이 8%밖에 남지 않았었다고 해요.

다행히 건강한 누나의 콩팥을 이식받아 지금 회복중이라고 합니다.

만성콩팥병은 소변을 통해 수분과 노폐물을 배설하는 콩팥의 기능이 서서히 저하된 상태를 말한다고 합니다.

콩팥은 개인차가 있지만 60%정도의 기능이 손상되더라도 아무 어려움 없이 생활할 수 있다고 해요.

당뇨병환자나 고혈압환자의 경우에는 정기적인 신장검사를 받아야 한다고 합니다.

만성콩팥병을 앓고 있는 경우 심장질환으로 사망하는 경우가 많다고 해요.

만성콩팥병의 증상 한번 살펴볼까요?

먼저 가장 대표적인 것이 소변의 변화라고 해요.

신장이 안좋아지면 가장 먼저 소변 색과 냄새에 변화가 올 수 있다고 합니다.

소변의 색이 평소보다 많이 진해지거나 냄새가 심해지는 경우 체크를 해야한다고 해요.

또한 소변의 색이 탁해지고 하얀색 거품이 끼는 단백뇨가 나오는 경우에도 만성콩팥병 증상일 수 있다고 해요.

병이 점점 진행되면 집중력 감소와 심한 피로감, 기운없음, 창백한 피부, 가려움증,

눈 주위의 푸석함 등의 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

또 증상이 더 악화되면 소화불량과 구역질 등 소화기의 문제까지 발생한다고 합니다.

최홍림 신장 이식수술 성공!

신장병 발생 위험 줄여주는 규칙적인 운동 단월드 기체조로 하세요~

1. 다리 좌우로 틀기

바닥에 등을 대고 누워 다리가 80~90도가 되도록 들어줍니다.

천천히 다리를 왼쪽으로 기울이기 시작해서 바닥과 45도 정도 되었을 때

다시 원위치로 다리를 올려줍니다.

반대로도 실시합니다. 10~15회 정도 실시합니다.

2. 머리 뒤로 다리 넘기기

반듯하게 누워 숨을 고릅니다.

양팔은 바닥에 놓은 채 발끝을 펴고 숨을 들이마시면서 머리 뒤로 다리를 넘겨 바닥에 닿게 합니다.

숨을 참고 잠시 멈춘 뒤 서서히 내쉬면서 제자리로 돌아옵니다.

3. 단전호흡

편안하게 자리에 누워 양발은 어깨너비만큼 벌리고 양 손바닥을 하늘을 향하게 합니다.

마음을 고요히 가라앉히고 머리 끝에서 발끝까지 차례로 집중하며 몸의 긴장을 풀어냅니다.

아랫배 단전에 작은 공이 있다고 상상합니다.

숨을 들이쉴 때 아랫배 단전이 용광로처럼 기운이 차곡차곡 쌓인다고 상상하고

숨을 내쉴때는 몸 안의 스트레스와 부정적인 생각, 탁한 에너지가 명문혈을 통해 빠져나간다고 상상하세요.

호흡을 하면서 몸에서 일어나는 변화를 관찰합니다.

몸의 변화를 느끼는 감각이 좋아질수록 호흡의 효과도 높아집니다.

[건강지킴이]

단월드 기체조로 꾸준히 운동할께요~~

[앨리스]

꾸준한 운동이 이렇게 중요합니다~ 참고하겠습니다!

[건강지킴이]

열심히 따라하고 있어요~~ 건강이 최고죠!

[앨리스]

단월드 기체조로 하는 방법이 있습니다!