해병대패밀리 11월 30일 건강정보

[1243강성훈(6여)/1279강두환(1사)~부]

^^건강정보^^

겨울에 뻣뻣한 승모근과 등 담이 걸렸을때는?

담이 걸리는 이유는 근막결절때문입니다.

근막은 근육을 둘러싸고 있는 얇은 섬유질 막입니다.

이 부위에 지속적인 안좋은 자세나 스트레스,외부충격 등으로

'결절'이 생기고 그것이 통증유발점(trigger point)으로 작용을 하기 때문입니다.

**아무리 마사지를 해도 담이 자꾸 걸렸던 이유?**

일반 근육과는 달리 담은 마사지나 안마를 아무리 받아도

컨디션이 안좋거나 불특정한 상황에서 자꾸 다시 걸립니다.

이유없이 다시 담이 걸려서 기침만해도 통증이 생기고

날개뼈 밑이 결려서 움직일때마다 통증이 있곤 하지요.

그 이유는 담이 걸렸을때는 주무르거나 때리는 방식으로는

풀어줄 수가 없을뿐더러 오히려 악화시키는 역할을 합니다.

많은분들이 마사지를 받거나 그 부위를 안마봉으로 때려서

이완시켜보려고 하지만 이는 오히려 근육긴장도를 올리고

근막결절을 더욱 단단하게 만드는 행위입니다.

**그럼 올바른 방법은?**

담을 풀어주는 올바른 방법의 공통점은 절대

'겉근육'을 자극하는 것이 아니라는 점입니다.

1.온찜질

해당 부위를 온찜질해주는 것은 담을 이완시켜주는 올바른 방법 중 하나입니다.

염증이 생긴것이 아니라 근막에 결절로 생기는 담에는 온찜질이 맞으며,

따뜻한 찜질팩으로 해당 부위를 온찜질해주세요.

2. 등 전용 롤러

돌기 폼롤러로 등을 풀어주는 것은 담이 들렸을때 해당 통증유발점 자극에

매우 효과적인 이완방법입니다. 하지만 폼롤러는 무게를 허리코어힘만으로

지탱해야 하고 평소 등근육이 부족한 일반인들은 오히려 '척추긴장도'를 올려서

척추에 무리가 갈 수 있습니다.

그렇기 때문에 페인리무버같은 등 전용 롤러를 사용하는 것이 올바르며 효과적인 방법입니다.

3.물리치료

겉근육을 자극하는 것이 아닌 전기자극으로 신경에 전기신호를 통해 속근육을 이완시키는

물리치료 역시 담을 풀어주는 방법 중 한개입니다.그래서 병원에서 물리치료를 받으면

받을 당시에는 아무런 느낌이 없으나 받고나면 가벼워짐을 느끼는 것은 속근육 이완때문이죠.

🔥그때  그마음 그대로 해병대패밀리🔥

💖 그!  그 ! 그! 해병대패밀리 가족!💖

👋해병대패밀리와 건강하게 오래오래👋

⭐변함없는 해병대패밀리사랑!

🌺그냥

그냥 

 '그냥' 이란 말의 의미를 아시나요?

그냥이란 말 속에는수천, 수만개의 

간절한 그리움들이 숨겨져 있답니다

네가 그립다

네가 보고 싶다

네가 걱정된다

너랑 말하고 싶다

너와 함께 하고 싶다

너의 손을 잡고 싶다

너랑 놀고 싶다

.... .

너를 사랑 한다

나 지금 힘들다

나의 마음을 알아줘라

나 외롭다

나 눈물 난다

나 네가 필요하다...  

그냥,

그냥은 그냥이 아닙니다.

당신을 부르는 애달픈 목소리입니다.  

'그냥'이라는 말을

그냥 흘려 버리지 않기를.....

오늘은 그냥 그렇습니다.

사랑합니다.💜 

[1300 김남현 모(서울)]

좋은정보 감사합니다.
감기조심하세요^^

[1296기 정재훈맘(1사단/공수) 서울]

근육을 풀어주는 건강정보 감사합니다~^^🧚‍♀️
’그냥‘ 이란 말 좋아요😄