무병장수(無病長壽)는 자신의 노력입니다

[아상 사무사]

◎  무병장수(無病長壽)는 자신의 노력입니다.  ◎
 
 
무병장수(無病長壽)는 자신의 노력입니다
먼저,밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다.
식탁에서 흰 것 세 가지,쌀밥과 소금,설탕도 
줄여야 합니다.

콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화 지방산은 
피해야 합니다.
하루 세 끼 비률은 3:4:3 으로 드시고요.

취침 전 음식 섭취는 만병의 원인입니다.
하루에 2리터 이상의 물를 마셔야 장수 할 수 있습니다.

색갈이 짙고 다양한 채소와 과실을 많이 드시고
하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바람니다.

참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다 합니다
하루 우유 세 컵이 골 다공증을 막아 주고요.

기타 멸치 시금치 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시요.
일주일에 두 끼 이상 꽁치, 삼치,
고등어 등 등푸른 생선을 드시면
노화 방지가 됩니다.

매일 당근과 양파를 꼭 챙겨 드시고 음식은 오래 씹어서
두뇌 활동을 도우시기 바랍니다.

다리가 건강해야 오래 삽니다.
건강을 지키는 3:3 운동법 즉 하루 30분씩,
일 주일에 세 번 이상 걸으시기 바랍니다.

식이요법과 산소운동으로 혈관을 튼튼히 하고 
섭취하는 영양분 중 칼슘을 늘리고 인은 줄이십시오.
척추는 S자 목뼈는 C자로 생활의 자세로 유지하고, 
치과 치료는 게을리 마세요. 
치아가 튼튼해야 온 몸이 튼튼하답니다.

산을 오를 때에는 심장을 조심하여 천천히 오르고
내려 올 때는 무릎을 조심하여 뛰지 말고 조심하시기 
바랍니다.

환갑이 넘어도 근육운동을 하면서 생체리듬에 따라
살면 장수 할 수 있습니다 
아무리 늦어도 밤 열시 이후에는 잠자리에  드는 
수면 습관을 가지시기 바람니다.

무슨 일이 있어도 당뇨를 막는 예방생활을 하시고
온갖 묘약에 현혹되어 찾지 말고 해로운 약을 
피하십시요.

<받은mail 옮김니다>

[정복남]

노력하겠습니다.

[정춘자]

감사합니다. 다 함께 지킵시다 .

[한 준]

장수 할 수있는 좋은 내용,
즐감하였기 실천하겠습니다.

[최종만]

자기가 노력 하면 장수할수 있다 잘보고 갑니다 감사합니다

[이창열]

좋은글고맙습니다....

[노준식]

좋은글 감사합니다,

[이명식]

좋은글 고맙습니다.

[개초시]

노력을 기우려야 무병 장수 한다.
좋은글 잘보고 갑니다.고맙습니다.

[소천옹달샘]

잘보고 갑니다.

[배추 뿌리]

잘 보고
나감니다 수고 하셨읍니다

[진춘권]

너무나 좋은 글 감사한 마음으로 즐감하고 나갑니다 수고하여 올려 주신 덕분에
편히 앉아서 잠시 즐기면서 머물다 갑니다 항상 건강 하시기를 기원드립니다

[T K Kang]

고맙습니다

[김마리아]

고맙습니다.

[초원 안산]

좋은글 잘 보고 갑니다.

[김남용]

좋은 글 감사합니다.

[바다 와 용]

잘보고갑니다