강건한 다리의 중요성

[한울타리]

강건한 다리의 중요성----좋은글

사람은 다리가 튼튼하면 병 없이 오래 살 수 있다

사람의 다리는 기계의 엔진과 같다.

엔진이 망가지면 자동차가
굴러갈 수 없다.

사람이 늙으면서 가장 걱정해야
하는 것은 머리카락이 희어지는 것도

​
아니고 피부가 늘어져서
쭈글쭈글해지는 것도 아니다.

다리와 무릎이 불편하여 거동이
어려워지는 것을 제일 걱정해야 한다.

미국에서 발행하는 '예방(Prevention)'
이라는 잡지에 장수하는 사람의 전체적인

​
특징에 대해 다리 근육에

힘이 있는 것이라고 정의하였다.

장수하는 노인들은 걸음걸이가 바르고
바람처럼 가볍게 걷는 것이 특징이다.

두 다리가 튼튼하면 천수를 다할수있다

두 다리는 몸무게를 지탱하는데
고층건물의 기둥이나 벽체와 같다.

사람의 전체 골격과 근육의 절반은
두 다리에 있으며 일생 동안 소모하는
에너지의 70퍼센트를 두 다리에서 소모한다.

사람의 몸에서 가장 큰 관절과
뼈는 다리에 모여 있다.

젊은 사람의 대퇴골은 승용차 한 대의
무게를 지탱할 수 있는 힘이 있으며,

​
슬개골(膝蓋骨)은 자기 몸무게의 9배를
지탱할 수 있는 힘이 있다.

대퇴부와 종아리의 근육은 땅의
인력과 맞서 싸우고 있으며

늘 긴장상태에 있으므로 견실한 골격과
강인한 근육, 부드럽고 매끄러운 관절은

​
인체의 ‘철(鐵)의 삼각(三角)’을 형성하여
중량을 지탱하고 있다.

두 다리는 사람의 교통수단이다.
다리에는 온 몸에 있는 신경과 혈관의

​
절반이 모여 있으며, 온 몸에 있는
혈액의 절반이 흐르고 있다.

그러므로 두 정강이가 튼튼하면
경락이 잘 통하여 뇌와 심장과

​
소화계통 등을 비롯하여 각 기관에
기와 혈이 잘 통한다.

특별히 넓적다리의 근육이 강한 사람은
틀림없이 심장이 튼튼하고
뇌기능이 명석한 사람이다.

미국의 학자들은 걷는 모습을 보면
그 사람의 건강상태를 가늠 할 수 있다고 했다.

70살이 넘은 노인들이 한 번에

​쉬지 않고 400미터를 걸을 수 있으면,

​
그렇지 못한 또래의 노인들보다 6년 이상
더 오래 살 수 있다고 발표했다.

노인들이 멀리 걷고 걷는 속도가
빠르며 바람과 같이 가볍게 걸으면
건강하게 오래 살 수 있다.

노쇠는 다리에서 부터 시작한다.
옛말에 수노근선고(树老根先枯)이고
인노퇴선쇠(人老腿先衰)라는 말이 있다.

나무는 뿌리가 먼저 늙고,
사람은 다리가 먼저 늙는다는 뜻이다.

사람이 늙어가면서 대뇌에서
다리로 내려 보내는 명령이 정확하게

​
전달되지 않고 전달속도도
현저하게 낮아진다.

미국 정부의 노년 문제전문
연구학자 사치(Schach) 박사는

​
20살이 넘어서 운동을 하지 않으면
10년마다 근육이 5퍼센트씩 사라지며,

뼈 속의 철근이라고 부르는 칼슘이
차츰 빠져나가고

고관관절과 무릎관절에
탈이 나기 시작한다고 하였다.

그로 인해 부딪히거나 넘어지면 뼈가
잘 부러진다.

노인들의 뼈가 잘 부러지는
가장 큰 이유는 고골두(股骨頭)가 괴사하는 것이다.

통계에 따르면 고관절이 골절된 뒤에
15퍼센트의 환자가 1년 안에 죽는 것으로 나타났다.

그렇다면 어떻게 해야 다리를 튼튼하게
할 수 있는가?

쇠는 단련 (鍛鍊)해야 강해진다.
쇠붙이를 불에 달구어

​
망치로 두들겨서 단단하게
하는 것을 단련이라고 한다.

연철(軟鐵)은 단련하지 않으면
강철(鋼鐵)이 되지 않는다.

칼을 만드는 장인이 무른 쇳덩어리를
불에 달구어 수십 만 번을 망치로
두들겨야 명검(名劍)을 만들 수 있다.

사람의 다리도 마찬가지다.
단련(鍛鍊)해야 한다.

​
다리를 단련하는 가장 좋은
방법은 걷는 것이다.

다리는 걷는 것이 임무다.
다리를 힘들게 하고 피곤하게 하고
열심히 일하게 하는 것이 단련이다.

다리를 강하게 하려면 걸어라.
걷고 또 걸어라.

50대에는 하루에 1시간이상 걷고,
60대에는 하루에 40분 이상씩 걸으며,

70대부터는 하루에 한 시간 정도
무리하지 않는 범위에서 걸어라.

체질량에 따라서 맞도록 걷기를 하여야 한다.

걷는 것은 아무리 강조 하더래도 부족하다.

당뇨증상은 허벅지 근육이 튼튼하면
저절로 없어진다고 한다.

시간을 만들어 걷고 또걷자 

[출처] 강건한 다리의 중요성----좋은글