12.02 월
근력운동 (일요일 수신분 조깅 60분)
12.03 화
조깅 80분, 수영 (스킬훈련)
12.04 수 (수요달리기)
시간 : 05시
장소 : 대치유수지체육공원
내용 : 조깅 40분 & 3~5km 달리기 / 보강운동
12.05 목
조깅 90분
12.07 금 금요달리기
시간 : 05시
장소 : 대치유수지체육공원
내용 : 조깅 30분, 허들 400m*10개, 보강운동 (스쿼트, 런지, 푸쉬업등)
12.08 토
1. 토수모 : 강무원, 전효경
시간 : 미정
장소 : 미정 별도 공지
내용 : 일요수영 예습 및 복습
2. 사이클 : 송정학, 안봉준
시간 : 11시
장소 : 올웨이즈트라이 (서울 서초동 삼성스포렉스)
참가비 : 별도 공고 예정 (1회 20,000원 내외)
내용 : 파워 및 페달링 훈련
12.09 일
1. 일요달리기
시간 : 06시 00분
장소 : 대치유수지체육공원 공영주차장
내용 : 장거리 달리기 (25km ~)
2. 일요수영
시간 : 10시
장소 : 서울도곡초등학교 수영장(오실떄 : 서울도곡초등학교 공영주차장 으로 검색후 찾아오시면 편합니다.)
비용 : 35,000원
내용 : 수영
첫댓글 화요일 / 목요일 개인훈련 토요일 훈련 참석 하겠습니다.