마사지만으로 다이어트를 할수가 있을까? - 3월 19일

[joara]

30일 재생기간 만료

가사 뮤비

 

안녕 하세요~(^^)(__) joara예요~♥

우리 s라인 회원님들 수요일 다이어트 미션을 드리려고 오늘도 어김없이 joara가 왔어요^^

joara만 생각하면 힘든 다이어트 미션때문에 한숨부터 나오는 분들 있겠지만~

그래도 joara와 함께 다이어트 미션을 수행 할 수록 건강과 몸매는 업 그레이드 된다는거 알아 두세요^^

오늘은 다이어트 팁은요~ "마사지만으로 다이어트를 할수가 있을까?"에 대해 이야기 해 드릴께요^^

평소에 마사지를 하며 궁금 하셨든 분들 많으셨죠^^? 오늘 joara가 궁금증을 말끔하게 해결 해 드릴께요^^

마사지를 하면 살이 빠지는줄 알고 있고 또~ 마사지를 통해 살이 빠진다고 주장하는 사람도 있지요^^

그러나 절대로 마사지만을 통해서는 몸에 축적되어 있는 지방을 제거 할수 없답니다~!!

지방은 체온상승의 효과에 의해 분해가 가속화되고 에너지 대사에 의해서만 에너지로 쓰여 소비가 된답니다^^

뱃살을 뺀다고 주물러 대거나 비만 관리센터에서 초음파 기기를 사용하여 마사지를 하기도 하는데요~

위에서 이야기 했듯이 마사지를 통해서는 지방을 제거 할수가 없답니다...

마사지를 통해 지방을 뺐다고 하는사람들은 식이요법과 운동등의 다이어트 요법을 병행한 것 이랍니다^^

그렇지만 마사지가 다이어트에 아무 도움이 안 된다는것은 아니예요^^

마사지도 아름다운 몸매믈 만드는데 도움을 주기도 하거든요~

보통 지방층은 다른 부위에 비해 혈관이 발달되어 있지 않답니다~ 살이 찐 사람들은 더욱 그렇지요^^

다이어트를 할 때 올바른 운동과 식이요법을 한다고 해도 지방부위의 혈관 상태가 좋지 못하면

지방의 이동이 쉽게 일어나지 않아 다이어트를 하는데 어려움이 있답니다^^

이 이야기가 도대체 무슨 말이야기냐 하면요~

운동을 해 주어 에너지를 쓰게 되면 혈액의 이동으로 에너지를 이동시켜 에너지를 소비 하거든요~

그런데 지방부위는 혈관상태가 좋지 않고 혈관 발달이 잘 되어있지 않아

지방이 에너지로 전환을 하여 이동을 하는 과정이 쉽게 이루어 지지 못한다는 소리예요~

살이찐 사람들이 운동의 효과가 덜 나타나는 이유중 한 가지도 이 때문 이랍니다^^

그런데 마사지는요~

지방층에 분포되어 있는 모세혈관들의 탄력성을 높여주어 혈관상태를 좋게 만들어 주고

혈액의 순환을 원활하게 해 주는 역활을 한답니다~ 반신욕도 마사지와 비슷한 효과가 있어요~

반식욕이나 마사지등은 다이어트를 할때 많은 도움을 주는 촉매역활을 하니 미용에도 좋고 

다이어트와 건강에도 도움이 되는 마사지와 반신욕등의 행동요법을 해 보세요^^

그럼 오늘 다이어트 팁 내용을 정리하고 다이어트 미션 임무를 드리도록 할께요^^

오늘 다이어트 팁 내용의 결론은 "마사지와 반신욕 만으로 다이어트는 되지 않지만

혈액순환을 원활하게 하여 다이어트에 도움을 줄수는 있으니 활용 합시다" 예요^^

운동 전 스트레칭   ▶운동전 스트레칭 보기◀

버트 킥 (Butt kick) -	3분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

하이니즈 -	2분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

제자리 파워워킹 -	4분하고 1분쉬고....20분 채우세요 (쉬는 시간 포함해서요^^)
	(많이 힘들다면 멈추는 것이 아니라 속도를 줄여주세요!) (호흡이 가파를때까지는 빨리 해주세요~) (천천히 하시면 효과를 보지 못할수 있으니 되도록 빠르게 해주세요^^) (속도를 줄였다 늘렸다 완급 조절을 잘 하셔야 해요^^)

1/4 싯업 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

리버스 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 4set (50초 쉬고 다시반복 4번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복4번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 4번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오블리끄 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지  3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지를  총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

더블 크런치 -	최대한 할 수 있을때 까지 3set (50초 쉬고 다시반복 3번)
	(최대한 할 수 있을때 까지 하고 50초 쉬고 다시반복3번) (최대한 할 수 있을때 까지 총 3번을 (3set)하라는 하라는 소리예요^^) (동작을 너무 빠르게 하지 마세요^^) (최대한 운동하는 부위에 집중 하며 하세요^^)

오늘의 다이어트 미션 임무는 여기까지 예요~

운동 후나 자기전에 종아리 마사지와 다리 마사지를 하시면 다리를 슬림하게 만드는데 도움이 되니 참고 하세요^^

그럼 우리 s라인 회원님들 오늘도 즐겁고 행복한 하루 되시고요~ 

건강하고 아름다운 몸매를 위해 화이팅이요~♥

[너무행복한걸]

오후에 운동했었는데 급하게 나가는 바람에 댓글 못달고 지금 달아요...유산소 운동 정말 힘든거 같아요..땀이 흠뻑 젖었네요..~

[카라의 꽃말]

와아~ 댓글도 잊지 않고 다시 달아주시는 센수..ㅋㅋ 완젼히 수고하셨구요!! 오늘 하루도 힘내서 파이팅 하세요!! 아자아자^^

[똥고양이]

더블 크런치 빼고 미션 완료~~ 배에 힘이 부족한지 각이 전혀 안나오네요ㅜㅜ 대신 바로 데일리로 넘어갑니다~~근데 오블리끄 크런치는 왼쪽이 잘 안되요!! 날개뼈만 아프고 ㅡㅡ;;

[카라의 꽃말]

더블 크런치 빼셨으면 다른 것으로 대체를 해주신건가요..ㅋㅋ 데일리 열심히 하셨으니 괜찮아요^^ 오늘 하루로 열심히 하셔야해요!! 아자아자! 파이팅!!

[게을라쥐~]

오늘은 미션을 런닝머신과 일립티컬로 대체합니다! 언제나 좋은 정보 감사드려요

[카라의 꽃말]

오늘 미션은 완젼히 다른 운동으로 대체를 하셨네용!! 그런데 복근운동은요? 복근운동은 하셨겠지용!! ㅋㅋ 그럼 아자아자!! 파이팅!!

[앵두같은입술앤디]

학교를다닌다고..늦게와서 할시간이없어요..ㅠㅠ 그래도 오랜만에왓어요!!ㅋㅋㅋ

[카라의 꽃말]

학교 때문에 시간이 없다고요.. 그럼 20분 데일리 미션을 하셔야 겠는데요!! 20분 데일리 미션을 하시면... 운동 가능 하실거에요!! 그러니 힘내보세요!! 아자아자!! 파이팅!!

[747~]

미션완료~ 유산소 어려우네요~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ㄷㄷㄷ

[카라의 꽃말]

미션완료~~ 수고하셨어요!! ㅋㅋ 유산소 운동이라 조금 힘들었을거에요!! 오늘 하루도 힘내서 파이팅!!

[rusy]

유산소 운동을 러닝머신으로 대체했어요. 복근운동은 열심히 했는데... 오블리끄 크런치는 어색하게 잘 안되요.

[카라의 꽃말]

잘 안되는 동작은 더욱 많은 세트수로 연습을 하세요!! 안된다고 절대로 포기 하시면 안돼용!! 아셨쬬!! 그럼 아자아자!! 파이팅!!

[고흐]

미션완료했습니다~

[카라의 꽃말]

수고하셨어요!! 오늘도 어김없이 열심히 하셔야해요!! 아자아자!! 파이팅! !

[sunny titi]

오늘은...데일리로 대신했습니다. ^^; 그나저나...이제 사이즈가 줄어가는게 조금씩 느껴져요. 이럴때 일수록 열심히...해야죠..!!!

[카라의 꽃말]

사이즈가 줄어드는것이 느껴진다고요..ㅋㅋ 좋은데용....^^ 이럴때 탄력을 받아서 더욱 열심히 해보세요!! 아셧쬬!! 그럼 힘내서 아자아자!! 파이팅!!

[[AK]]

완료 ~ 넘 힘들었어요 헥헥 ...배도 땡기고.... 휴 왜 사이즈는 안줄까요..허벅지는 원래 느리게 빠지나요?; 2달 동안 꾸준히 하고있는데 허벅지는 그대로..팔은 더 두꺼워지는것 같구 ㅠㅠ

[카라의 꽃말]

미션완료 수고하셨어요!! 헥헥...^^ 사람마다 잘 안빠지는 부위가 있어요!! 그부위는 정말 오랜시간을 투자해야 효과를 본답니다!! 그러니 꾸준히 하셔야해요!! 아셨쬬!! 그럼 힘내서 아자아자!! 파이팅!