고관절 관리 단월드 고관절 돌리기로 미리미리 하세요!

[건강지킴이]

저는 요즘 고관절이 아파서 병원을 가야하나 고민이에요. 

고관절 통증 증상 한번 알아보았어요. 

1. 좌골 신경통

좌골은 전신에서 가장 큰 신경이라고 해요. 

좌골 신경통은 좌골 신경의 자극 또는 염증에 의해서 발생한다고 합니다. 

등 아래쪽부터 엉덩이와 다리 쥐쪽 부분까지 통증을 느낄 수 있다고 해요. 

2. 평상시 자세 불량 

많은 현대인들이 앉은 상태로 업무를 하는 시간이 많죠. 

이로 인해 인대, 굴곡근, 연부조직들과

뼈를 들어주고 있는 중요기관들이 힘을 잃어서 약해지게 된다고 해요. 

3. 퇴행성 관절염

뼈와 관절에 염증과 통증이 일어나는 질환으로

마찰로부터 뼈와 관절을 보호하는 연골이 악화돼서 생긴다고 합니다. 

4. 과격한 운동 및 신체활동 

요즘 날씨가 따뜻해지면서 신체활동이 많아졌죠. 

과격한 신체활동 또는 스포츠를 즐기는 사람들에게

골반의 기형 증상, 연골 파열이 나타나기 쉽다고 해요. 

5. 고관절 활액낭염

뼈와 근육 및 힘줄에 충격을 완화하는 액체가 찬 작은 주머니에서 부종이 생긴 염증 상태라고 해요. 

6. 과체중 

체중이 1kg 올라갈 때마다 대퇴골과 골반뼈에 입혀지는 압력은 약3kg 더 높아진다고 합니다. 

평소 체중관리 무척 중요하다과 해요. 

7. 힘줄염

근육과 뼈를 연결하는 힘줄의 염증인데 신체 내의 모든 힘줄에서 발생할 수 있다고 해요. 

주로 팔꿈치나 무릎 및 엉덩이에서 흔하게 발생된다고 합니다. 

고관절은 우리 몸의 큰 뿌리라고 하죠. 

몸이 안좋아지거나 나이가 들면서 신호가 오는 주요부위이기도 합니다. 

고관절 건강 놓치지 마세요~ 

고관절 관리 단월드 고관절 돌리기로 미리미리 하세요!

다리를 모으고 손을 허리에 둡니다. 

오른쪽 다리를 들어 안쪽에서 바깥쪽으로 원을 그리면서 돌려줍니다. 

반대로 바깥쪽에서 안쪽으로 원을 그리며 돌려줍니다. 

돌아가는 고관절 느낌에 집중하세요. 

반대로도 같은 방법으로 실시합니다. 

눈을 감고 편안해진 온 몸을 느껴보세요. 

고관절 돌리기는 틀어진 골반과 척추를 교정하고 하체의 기혈순환월 원활하게 해줍니다. 

[건강지킴이]

매일매일 고관절 돌리기하고 있어요. 고관절이 부드러워졌어요~