복부비만의 원인 내장지방 없애는 단월드 배꼽힐링

[건강지킴이]

지금쯤 보고 싶었던 가족분들 만나서 즐거운 시간 함께 하고 계시죠?

설연휴에 빠질 수 없는 것이 맛있는 음식인데요. 그래서인지 설연휴가 지나면 꼭 몸무게가 늘어있어요. 힝~~

우리나라 국민 3명 중 1명이 비만이라고 해요. 특히 복부비만인 분들이 늘고 있다고 해요.

복부비만은 내장지방 때문이라고 하는데요. 내장지방은 왜 생길까요?

내장지방이 생기는 원인은 과식과 운동 부족, 음주, 흡연, 스트레스 등이 있다고 해요.

또 노화현상으로 신진대사가 떨어져 에너지가 덜 쓰여 장에서 흡수한 영양이

우리 몸에 쓰이지 않고 내장 사이사이 빈 곳에 머무는 현상이 가중되어 내장비만이 된다고 합니다.

꾸준히 운동하고 건강한 식습관을 실천하 것이 매우 중요하다고 합니다.

내장지방 녹이는 운동과 음식 한번 알아볼까요?

내장지방 녹이는 음식

1. 카카오닙스

세계적인 슈퍼푸드로 자연계 폴리페놀 중 가장 강력한 항산화 성분으로 알려진 카테킨을

녹차보다 60배 이상 함유하고 있다고 합니다.

노화의 주범인 활성산소를 제거하고 내장지방을 녹이는 효과가 탁월하다고 해요.

2. 후추

후추는 위 소화액 분비가 잘 되어 소화가 잘되도록 도와준다고 합니다.

성질이 따뜻해서 위와 장의 냉기가 없애고 비만 유전자의 활동과 지방세포 촉진 억제 효능이 있다고 합니다.

3. 미역

미역은 혈액 속 지방과 염분은 물론 콜레스테롤을 배출하며 식이섬유가 풍부해서 변비에 좋다고 해요.

4. 귤껍질

진피에는 비타민C가 과육보다 4배가량 더 들어 있어 피로 회복 효과도 크다고 해요.

또 이뇨작용을 도와 부종을 없애는데 도움을 준다고 합니다.

5. 유제품

체지방을 연소하거나 배출시키는데 도움이 되는 칼슘 성분 때문에

지방 세포 속에 칼슘성분이 많을수록 지방 연소를 더 촉진시킨다고 합니다.

복부비만의 원인 내장지방 없애는 단월드 배꼽힐링

의자에 앉아 상체를 의자 등받이에 편안하게 기대줍니다.

배꼽힐링기를 이용해서 배꼽을 눌러주세요.

어깨에 힘을 빼고 말을 타듯이 리드미컬하게 배꼽과 배꼽주변을 눌러주세요.

배꼽을 누를 때 입이나 코로 숨을 훅훅 내쉽니다.

내쉬는 숨에 집중하면 이완효과가 커집니다.

한번에 100~300번, 시간으로는 5분을 넘기지 않는 것이 좋아요.

한번에 많이 하는 것보다 짧게 자주 하는 것이 좋습니다.

배꼽힐링을 하는 동안에는 배에 온전히 집중합니다.

배꼽힐링이 끝나면 배에서부터 손끝발끝까지 몸 전체의 느낌에 집중합니다.

따뜻해진 배가 부드럽게 움직이는 것을 느끼면서 편안하게 호흡합니다.

[건강지킴이]

단월드 배꼽힐링으로 내장지방 타파!! 뱃살 쏙~~

[앨리스]

배꼽힐링으로 참 중요합니다!

[제임스진]

배꼽힐링기란게 있군요