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<P>가슴 승모 팔등등은 어느정도 긴육이 있습니다...</P>
<P>하지만 복근을 보고 싶은 마음에 다이어트 모드로 돌아간지 2주째 대거든요...</P>
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<P>지금 173 , 73키로 나가구여</P>
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<P>아침 일어나서 공복에 런닝 40분 하고</P>
<P>저녘에는 이두,가슴,등,어깨,하체,삼두 순으로 무거운중량으로 로테이션 합니다..</P>
<P>당연희 이두운동하는날이면 3종목으로 15셋정두 하고요</P>
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<P>복근은 크런치,레그레이즈,사이트덤벰 순으로 로테이션 하구여</P>
<P>하루에 다하는게 아니라 오늘은 크런치 하면 내일은 레그레이즈 순으로 돌아가요</P>
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<P>그리구 런닝 30분 하고요...</P>
<P>이렇게 2주정도 하니까 1키로 빠지네요.. 음식조절은 나름대로 잘하고 있습니다... </P>
<P>보충제도 하루에 4컵씩 먹구 있고요</P>
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<P>근육이 늘어나서 몸무게 변화가 줄어든건지...아니면 운동방법에 문제가 있는지요</P>
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<P>그리고 복근 진짜 안나오네요 아직 배에 지방이 좀 있긴 하지만 선명하게 복근</P>
<P>선이 보일라면 어느정도까지 채지방을 제거 해야 하는게 효과적인가요?</P>
<P>아니면 복근운동 죽어라 하는게 효과적인가요????</P>
<P>복근보고 싶어 죽겠습니다.......</P>
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첫댓글 173에..60키로면..복근완벽하게 보입니다..-_- 그리고 공복으로 운동하면..배엄청고파서 미치는데..
그러면 175에 65키로는 넘희미한데...힘주몬보이거 ㅋㅋ