아직도ing지만。。 체지방 10%....근데...

[★ⓦⓙⓝ★]

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다이어트 한지 이제 5개월째입니다.

한동안은 무척 열심히 했는데..

어느순간부터는 유지단계로 넘어가면서

먹는것도 제대로 먹고

군것질도 하고

페밀리 레스토랑도 가서 폭식도 하고 ^^*

그러다 살이 다시 쪄서 또 관리 시작했었는데요..

3일전인가 인바디로 체지방 검사를 했었어요

160/ 53.8/ 체지방 10%

결과가 나왔고..

담당 선생님이 지방 부족으로 나왔다고

몸에 지방을 늘려야 한다고 하더라고요

근데 ... 저는 몸무게 49 kg 아니면 51kg 까지 더 빼고 싶은데

그렇다고 체지방 부족하다고

살을 다시 찌울 순 없는 노릇이고

안그래도 골격이 차지하는게 많아서

말라보이고 싶은뎅..

이럴땐 어떻해야할지...

오늘은 일부러 군것질 막 하고 그랬는뎅

평소 잘 안하던걸 다시 하려니 ...위가 불편하공

살이 빠져서 모든것이 너무나 좋긴한데..

이럴땐 어찌해야할까요?

[스람]

괜찮지 않을까요? 다 아주 완벽한 몸이어디있겠어요 ; 근육 부족보다는 낫다고 생각해요

[시각]

체지방 10이면 많이낮은거같은데.. 여자분이시면 생리안나와요

[★ⓦⓙⓝ★]

헐...네...ㅠ.ㅠ 이런적은 없었는데 ..첨으로 생리가 안나오더라구요...

[뽀리뽀뽀]

저두그래요.. 탄수화물이랑 지방이 너무 부족하다고..ㅠㅠ 찌우래요 .....

[수밍]

질좋은 지방으로 먹어주시면 좋을것 같네요 ^^ 폭식은 하지마시고 자주자조 먹어주면 좋을것 같애요 그래도 빠지셨다니 부럽네요

[운동에 미친 사람들]

체지방이 10키로아닌가요? 비율상으로 160에 53키로에 10프로의체지방이나올려면 근육량이 엄청날텐데..

[★ⓦⓙⓝ★]

네 맞아요..근데..살은 더 빼고픈뎅...이럴땐 어떻게 해야하나요 근육을 빼려면 어떤 운동을 해야할까요?

[운동에 미친 사람들]

근육을빼는식단으로병행하셔야해요! 유산소운동시간을 더많이 늘려야하구요..

[섹쉬별맘]

견과류 드시면 안될까영??^^;;

[소중한 나!!!]

헉..어떻게 그럴수가 있지염?? 암튼..부럽긴 한데 나름.고민되시겠어요. 근데 근육량이 많으면..같은 체중보다 더 슬림해보이니까..49처럼 보이시지 않나요??

[강지희]

몸무게에 집착하지 마세요. ~!!!!!!!!!!! 50키로 초반도 40키로대 처럼 날씬해 보일수 있어요.

[젠가]

제 날씬할때랑 스펙, 체질, 경험 모두 비슷해서 댓글남겨요.
저는 161cm고 예전엔 52~3kg에 체지방 7%, 근육량은 40kg를 넘었어요
(골격근량이 아니라서 비교하기 좀 어려우실듯;)

저도 생리 안했고 지방량 너무 적단 말도 들었는데
그래도 40kg대까지는 가보고 싶어서 48kg까지 뺐다가 폐경될뻔 했어요;
몸무게 그대로 1년쯤 유지하면서 견과류나 생선같이 좋은 지방들어있는 음식 드세요
조급해하시지 말고 그렇게 하는게 나아요
저 지방 늘린다고 한꺼번에 많이 먹다가 그렇게 폭식증으로 들어섰거든요ㅠㅠ
적게 먹던 위에 갑자기 군것질을 꾸역꾸역 넣어서 위도 안좋아졌구요..

[젠가]

글고 저도 뼈랑 근육 무게가 많이 나가는데 52~3kg일때 사람들이 다 4~5kg 적게 보던데요..
자기가 거울 보면 그렇게 안보일 거란거 백배 공감하지만
그래도 감량보다 중요한 건 유지에요. 건강, 미용 어느쪽으로 보나..
사람의 인체는 변화란걸 그리 쉽게 받아들이지 않기때문에 뺐다고 해서 다시 많이 먹고 방심하시면 안돼요.

반년동안 몸이 갑작스런 변화를 겪었으니 1년은 근력운동하고 식단 관리하면서 유지에 충실하세요
그렇게해서 지방량이 적당히 늘어나면 다시 감량에 돌입하시구요..
좀 말이 많았네요;;ㅎ 저처럼 삐끗해서 폭풍요요 겪으시지 말고ㅠㅠ 끝까지 꼭 성공하시길 바라요!

[★ⓦⓙⓝ★]

네 감사하니다. 좋은조언...~ㅎㅎ 꼭 성공할께요 ㅎㅎㅎ 운동은 늘 꾸준히 하고 먹는것도 변함없게 할께요 ㅎㅎ

[wintersonata]

근육을 좀 키우는건어떨까요?몸무게 똑같아도 근육있는 사람들은 더 슬림해 보이더라구요 ㅎㅎ