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새벽기상.
도시락준비
1.마카롱 1개 + 에스프레소 +바나나
설령 몸무게를 줄이는 다이어트를 한다해도 먹고 싶은건 먹을수 있다 . 단 종류에 따라 양이 손까락 보다도
작은 사이즈가 될수도 있고 채소처럼 큰접시 한가득이 될수도 있는것이다.
몸무게 70 .55k 생각보다 안줄어든다
아침운동 중량 턱걸이 와 팔굽혀 펴기
중량은 벨트 두개로 원판에 고리를 만들어서 이용 보통 30키로 정도 까지만 매달고 하는데
왼쪽 손목이 부상이라 20kg이상 넘어가면 손목이 꼭 빠져버릴꺼 같다.
복근 조금
2.도시락.
3.코스트코 가서 여행 먹거리와 도시락 재료 구매 시식조금
아들녀석 데리고 갔더니 맛있는거 사달라고해서
출판도시 갔다가 까사미아 음식점에서 파스타 피자 나눠먹음.
4.초코릿 조금
빙어 잡이에 대해 연구중.
5.단팥빵 1개.
저녁운동
웜업 시간좀 걸림
스미스 머신을 사용하고 싶었는데 여성 한분이 머신 봉 잡고 스트레칭에 이상한거 한참 하심.
트레이너 들이 가르처 준거 하는것 같은데 하여간 시간만 때우려고 불필요한 이상한 방식의 운동으로
시간 때우기를 공장에서 찍어내듯 가르쳐서 일부 기구는 사용이 힘듬.
레그 프레스
스쿼트
런지
레그 익스텐션
트레드밀 언덕 달리기 40분 30분 넘어서 부터 다리가 풀려서 후들후들.
6.도시락 +빵 + 집사람표 케익 조금.
폭식인건가 이것저것 많이 먹었지만 집사람이 먹으라고 딱 내스타일로 만든거라 맛있게 먹었고
영화 시사회 표가 생겨서 기분좋은 하루
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다이어트 와 운동에서
다이어트나 운동 두가지에서 조심스러운 부분이
살빼준다는 약이나 일명 다이어트 한약 많이 먹어도 체내흡수를 막아준다는 약
tv에서 방송으로 본내용은 다이어트 약이라는건 없고 어떤 약의 부작용이 식욕저하닌데 그걸 이용하는것이라고 보았다.
과연 그런것 까지 먹어서 살을 빼야 하는가 ? 그런것 까지 먹어야될 절실함 이라면 군것질 과식을 하지말자
운동에서는 스테로이드와 호르몬 남용이 심한데 약팔던 놈이 선생님 소리 들으며 체육관 차리고 보충제 만들어 팔고
대한민국이 잘못된건 틀림없다.