[보부]2월7일 27일차.

[보부]

새벽기상

목이 말라서 깼다 짜게 먹었고 그상태로 잠들었으니 당연하지만

과식이나 뷔페 다녀온후 다음날은 입이 짜서 힘들다 

1.물많이 사탕한개 빵조금

2.도시락 절반 

운동은 휴식 할듯

100일간의 약속 하는분들  21기가 시작되어서  

일지 꼼꼼하게 읽어보기 수십기동안 지켜보니 어떻게 보면 같은 현상의 반복이라 해야되나

대부분 기수 시작할때의 모습은 거의 비슷 불타는 의지 초창기 실수

자신감 등 다들 성공하고 특히 끝난후 유지 발달 잘했으면 하는게  소망이다.

칭찬은 다른분들이 많이 해주시니 나는 솔찍하게 직언을 해주려한다.

길을 가고 있는데 잘가고 있어 이야기 해주는것도 힘든길 가는데 도움이 되겠지만

지금 어디쯤인지 현위치를 리얼하게 알려주는것이 중요하다는것이 개인적인 경험에 의한 생각이다.

3.도시락 나머지 + 단호박 식빵 한장

아들녀석 놀이 미술 학원 다녀옴 

기다리느라 지루해 죽을뻔 했다.

찜질용 팩 구매 냉온이 가능하고 시간이 짧아서 피부에 문제가 생길 가능성이 없다는게 좋다.

얼음팩은 물흐르고 차가워서. (종아리가 얼음 올리면 흘러내려서 구매)

4.저녁 식사 현미밥 + 집사람표 알탕 

운동은 휴식 내일은 새벽부터 장모님 산소에 성묘를 미리 다녀오기로 거리가 멀어서 자주는 못가지만  명절이라도 꼭 다녀오려한다

아들에게도 잊지 말라고 교육 언제가 될지는 모르지만 니가 마음속에서 아빠엄마를 잊어버리면 정말 그때는

아빠 엄마가 죽은것이라고 아들이 아빠엄마를 잊고 살면 슬플꺼라고 이야기를 성묘가면 꼭해준다.

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다이어트 와 운동에서.

발 에 대해

운동할때 최고의 상태는 맨발이다.

그러나 현대인은 그럴수가 없다 이미 어릴때부터 신발이라는 보호구에 쌓여서 생활을 하기때문에

보호구가 필요하다.

요즘 추세는 네추럴 걷기 달리기 네추럴 러닝 워킹이 흐름의 한부분이다.

다이어트 할때 빼놓을수 없는 운동의 대표가 걷기 와 달리기  근력운동이라 하는 트레이닝인데

신체적 특징이나 상태에 따라 그에 맞는 운동화를 착용해야한다

손흥민 선수가 축구 경기를 하러 경기장에 나왔는데 멋진 에어 조던 농구화를 착용하고 나왔다면 ?

어떤 생각이 들까 ? 

그럼 내가 체육관 에 혹은 야외운동할때 패션화 또는 집에 굴러다니는 운동화라고 불리는 운동화 아무거나

신었다면 ?

최상의 효과 또는 운동 종목에 맞는 운동화를 신어야 최대효율 과 부상방지를 할수 있다 .

종류 에 대해  달리를 예를 들면  누가 착용하고 달리느냐에 따라 차이를 두어야한다

몸무게가 많이 나가는 사람 가벼운 사람 팔자로 생활해서 다리가 벌어지게 뛰는사람 

트럭인데  승용차 바퀴가 멋지고 그게 싸다는 이유로 트럭에 소형차 바퀴를 끼우고 달린다면 ?

내몸이 뚱뚱하고 과체중인데 날렵해 보인다고 이쁜 나이키 운동화 러닝화라인 모델로 아무거나 착용한다면 ?

트럭에 소형차 바퀴를 끼고 달리는거랑 다를까 ?

몰라서 그럴수도 있지만  운동화 런닝화 트레이닝화 모델별로 신체 특성에 맞게 출시를 했지만

판매하는 사람도 구매하는사람도 그 특성에 맞게 착용을 잘 안하기에 일반적인 범주의 사람은 문제가 없을수도 있지만

그렇지 못한경우가 대다수라 여러가지 문제을 얻게 된다.

과체중인 사람은 쿠션화를  발목이 한쪽으로 기울었거나 팔자걸음걸이는 분들은 그에 맞는 안정화 라인을

그런식으로 본인에 신체에 맞는 운동화를 착용하고  운동을 해야 부상방지 및 최상의 운동효과를 발휘할수 있다.

운동화 또는 신발의 수명 - 외관 상 청결이 수명이 아니라  발목이 기울었거나 쿠션이 죽어버리면 그 운동화는 수명이 다한것이다.

가끔 보면 안쪽으로 찌그러진 구두나 운동화를 착용하고 이용하는 사람들이 많다 길에서 5분만 지켜보면 참 많다.. 

올바를 걸음걸이가 아니거나 과체중이면 수명이 짧은데  외관이 멀정해서 그냥들 착용하는데 그것은 내몸을 망치는 지름길이다.

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순토 앰빗 3 피크 의 활용  - 참고로 나는 순토 직원도 아니고 받고 생기는거 없음  이런기기들은 사용법이나 활용이 비슷하기에

도움이 되고 이런것도 할수 있구나 를 알려주는것일뿐 . 내가 착용한 모델은 내가 백화점에서 돈주고 구매 함 ㅎㅎ ;; 

휴대폰에 밀렸지만 운동에 있어서는 예외다.

겨울철 산행이나 트레일런 트레킹에서 휴대폰은 말그대로 전화기의 역할을 해야한다

일단 추운데 꺼내서 화면키고 보려면 손시렵고 때론 위험하기도 하다. 산에서 달리기를 하는데

시간 확인을 암벤드 차고있는 팔뚝을 볼수 있을까 ? 넘어지면 ? 망가진다.. 추우면 휴대폰은 꺼지거나 베터리 광탈

GPS가 지원되는 시계의 장점은 (gps을 하면 시간 날짜 요일 자동으로 세팅 된다는것)

 모든 회사제품이 공통 적인듯.

순토 앰빗 3 피크의 기본 화면  (30미터를 물속에 잠수를 해도 방수가 된다)

gps가 연결되면 그지역 기압 과 해뜨는 시간 과 해지는 시간을 알려준다. 산에서는 갑자기 어두어질수도 있으므로

때로는 그런부분에 신중해야될 필요가 있다. 등산이나 낚시 야외 활동에서 유용할듯하고

기압의 변화로 날씨 예측이 가능하다.

나침판 방향을 정확하게 알려준다,

[소쿠(이태양)]

요세 턱걸이 하고있는데 턱걸이가 잘 안느네요 ㅠ_ㅠ

[보부]

잘지내지 가끔 페북에서 너 올리는글 보고 있다. 멋져. 나중에 많이 알려줄께.

[소쿠(이태양)]

ㅎㅎ 감사합니다~~ 전역할때까지 열심히 운동할게요~~

[서파르타쿠스(듬지기)]

엠빗 좋으다...ㅋㅋㅋ 멋지네요.

[보부]

수영기능도 있어서 철인들 많이 사요 가민 쓰다가 많이들 교체를