<P>이번 시리즈는 레벨별 운동이에요. 각 운동마다 초,중,고 가 표시되어 있어 강도를 조절하실 수 있게 되어 있어요. </P>
<P> </P>
<P>워밍업 </P>
<P>상체운동</P>
<P>하체운동</P>
<P>전신유산소</P>
<P>매트운동</P>
<P>마무리운동</P>
<P> </P>
<P>이 순서로 하시되 체력이 약하신 분들은 약한 운동부터</P>
<P>모자란다 싶으신 분들은 같은 부위의 운동을 약한 것과 강한것 두가지 다 하시면 됩니다. ^^</P>
<P>그럼, 즐겁게 운동하세요~</P>
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첫댓글
좋으네요
감사합니다
^^
부위별로 스트레칭겸 운동 감사 감사...^^
와우>_<
와우!!완전 좋아요^^ 감시하기 잘 볼께요ㅡ 이제 다시 마음을 잡으려했는데 마침 이런 자료가 있네요!
나옹님 정말 감솨ㅡ
항상 하던것만 해왔었는데 오늘 이방에 들어와보니 넘 좋네요..2탄을 첨부터 끝까지 90%는 한것 같아요..
독한것들..DVD 도 직접 하셨던거라 익숙한 동작들이 많아서 따라하기 수월했어요..너무 좋네요..자주 들어와서 해야겠어요..
감사합니다..
정말 여러 운동들이 다 모여 골고루 쓸 수 있게 짜여져 있네요..저 같이 싫증을 잘 내는 사람에게 딱입니다..열심히 따라해서 살 빼면 꼭 밥 사 드릴께용^^
네~ 꼭 사주세요!! ㅎㅎㅎ
오잉?? 동영상이 어딨나요?
우와 더 좋아진 프로그램!!!
진짜 너무 좋아요 ㅠㅠ
너무 재미있게 잘 따라 하고 있습니다. 감사해요^^
드디어 저도 다이어트 시작 합니다.. 신나게 흔들면서.. 하이~~하이
감사합니다 오늘부터 시작!
와우 짱이네염
감사합니닥~
감사합니다~!!
진짜 감사해요!!
감사합니다~~
감사합니당 :-)
전 하체비만이라 맨날 하체편만 하구잇는데
지금 일주일됫는데 엄마가 좀 빠진거같다고 하더라구염 ㅎㅎㅎ
감사합니다~
감사 합니다 열심이 해 보겠읍니다 ..
저도 열심히 따라해 볼께요~~
완전 감사합니다
한번 따라했는데 팔이 저리네요 ^^
월,수,금,일 하는데 정말 재밌는것같아요!!ㅋㅋㅋ 처음엔 힘들었는데 이젠 괜찮네요 ㅋㅋ
감사합니다 ~
감사합니다!!~ 따라하기 쉽고 지루하지 않아서 좋은거같아요 집에서 어떻게 유산소 운동할까 고민 했었는데 여기 동영상들 보고 따라하면 도움 많이 될거같아요 ㅎㅎ
감사합니다.
열심히 해볼래요~
열심히 따라해보겠습니다, 감사합니다 ^^
열심히 해볼게요!!!! 화이팅@@
열심히 해서 꼭 성공하겠습니다 화이팅!!
시리즈2 한세트 완료..힘들어서 자판쓰는데 손이 덜덜..오늘부터 시작이예요...감사감사..빠뜨리지 않고 열심히 할께요..^^
휴..저도 오늘 부터 시작했는데 음악도 좋고 따라하기 쉬워서 좋아요...땀이 줄줄...감사합니다 모두모두 화이팅!!!
감사합니다~ 열심히 해볼게여!
감사합니다~~
꼭 따라해봐야겠어용..... 기대만땅^^
감사합니다^^
ㅇㄻㄹ
ㅁㄴㅇㄻㄹ
ㅁㅎㅀ
ㅀㅀ
ㅎㅀㅁㄶ
짱