산소부족 해소책

[素山]

   

         ♣ 내 몸의 산소 부족 말끔 해소책 ♣

     

  이제는 공기도 사서 마 셔야 할까?   최근들어 산소를 파는 상품이 봇물을 이루고 있다.   산소카페가 등장했는가 하면 산소 PC방, 산소 사우나, 산소캔,   심지어 알약 산소까지 그 종류도 다양하다.      이들 제품이 표 방하는 것은 한결같다. 심각한 대기 오염으로 공기   중 의 산소 농도 가 낮아지고 있어 현대인의 건강과 지적능력이 크게    저하 되고 있다고 주장하고 신선한 산소를 돈을 주고서라도 사서 마   실 것을 권한다. 정말 그럴까? 생명의 절대조건 산소에 얽힌 비밀   을 풀어보자 ..        

               ◈ 산소의 정체를 바로 알자!

 '산소'하면 가장 먼저 떠오르는 생각은 무 엇인가? '산소 같은 여자' 광고 카피는 아니겠지요?

 너무나 소중하지만 종종 그 고마움을 잊고 사는 것 중 하나 가 산소가 아닐까 싶다.

 인간이 이 지구에 터를 닦고 뿌리를 내릴 수 잇었던 것도 산소가 있었기 때문이다. 인간이 달이나 화성 같은 다른 행성에서 살 수 없는 이 유 중 하나도 산소가 없기 대문이다. 그래서 산소는 생명의 절대조건이다 ..

 실제로 우리 몸에 산소가 공급되지 않으면 생명을 유지하기 어렵다. 그 마의 시간대는 채 5분도 안 된다. 3분 내지 5분만 산소 공급이 중단 돼도 사망에 이른다.

 왜 단 5분만 공급되지 않아도 목숨을 위태롭게 할까 ?

 이 물음에 대해 전문 교수는 "우선 산소가 우리 몸에서 어 떤 역할을 하는지 그 기전을 아는 것이 중요하다."고 말한다.

    ◈ 산소는 생명의 근원    눈에 보이지 않지만 너무도 소중한 산소는 공기 중에 들어 있는   물질이다. 우리가 숨쉬는 공기 중에는 여러 가지 물질이 들어있다 ..    질소가 78% 정도로 가장 많고 산소는 21% 정도인 것으로 알 려져    있다. 그 외에도 아르곤, 이산화탄소, 헬륨, 네온 등의 기 체가 들   어있다고 한다.     사람은 호흡을 통해 공기 중의 산소를 인체의 구섯구석 세 포까지 중   단없이 보내지 않으면 살 수가 없다. 산소는 생면 에너지를 만들어   내는 원료가 되기 대문이다.      전문 교수에 의하면 "산소는 우리 몸에서 에너지원을 만들 때 일   종의 불을 지피는 요소"라고 말한다. 그의 말을 좀더  들어보자 ..      "우리 몸이 필요로 하는 에너지를 만 들기 위해서 우리는 음식물을 섭취   합니다. 이렇게 섭 취한 음식물이 에너지로 바뀌려면 반드시 산소가 필   요합니다. 음식물 로 생긴 영양분은 산소에 의해 연소되면서 에너지를   내고 그 에너지로   우리는 인생을 힘차게 살 수 있기 때문입니다 .."      따라서 산소 는 삶의 존립근거가 된다. 건강하게 살기 위해 필수적인   요소다. 특히 우리 의 뇌는 산소를 가장 많이 필요로 하는 곳이다. 우리    몸에 산소가 공급되지 않으면 5분 이내에 사망하는 것도 가장 먼저 뇌   세포가 파괴되기 때문이다.       ◈ 우리 몸에 산소가 부족하다 ?   이렇듯 중요한 것이 산 소이다보니 내 몸에 충분한 산소가 공급되고 있을까? 걱정하는 사람들이 많다 ..    무엇보다 날로 심각해지는 환경오염이 우려스럽다. 그 많은 사람들이 숨을 쉬면서 내뿜는 탄산가 스, 그 많은 굴뚝에서 배출하는 매연가스, 그 많은 차들이 쏟아내 는 배기가스로 도심의 공기는 심각하게 오염돼 있기 때문이다 ..   과연 이런 공기를 마셔 도 우리 몸은 괜찮을까? 누구나 한 번쯤 이런 의구심을 가져본 일이 있을 것이다. 이런 현대인들의 심리를 파고 들면서 각광을 받고 있는 것이 일명 ' 산소 마케팅'이다 ..    그렇다면 정말 이런 산소 제품들이 우리 몸에 부족한 산소를 공급하는 데 도움이 될까? 이 물음 에 대한 전문 교수의 입장은 다소 회의적이다 ..    "산소를 공급해 준다면 분명 도움이 되는 사랍들도 있습니다. 예를 들어 천식이나 어떤 구조적인 문제로 산소를 제대로 공급받지 못하는 사람의 경우가 그렇습니다. 그러나 일반인 들의 경우는 글세요. 저는 '별무 효과'로 보고 있습니다 .."   그보다는 우리가 마신 산소가 몸 조직에 제대로 운반되도록 하는 것이 더 중요하다고 말한다. 그러기 위 해서는 반드시 전제되어야 할 전제조건이 있다 ..   ◈ 적혈구를 건강하게    우리가 마신 산소가 우리 몸속 에 제대로 공금되려면 반드시 전제되어야 할 조건이란 과연 무엇일까 ?    이에 대한 전문 교수의 답변은 "정상적인 기능을 가진 적혈구 가 있어야 한다." 고 말한다. 즉 헤모그로빈이 충분한 적혈구가 있어야 한다는 것 이다. 산소를 우리 몸에 공급헤주는 것은 적혈구에 들어있는 헤모그로빈이기 때문 이다 ..   그런데 만약 어떤 스트레스나 약물 , 혹은 여러 가지 독소에 의해 산소운반을 잘 못하는 메트 헤모글로빈이 많아지면 우리 몸에 정상적인 산소공급을 하지 못하게 된다.    "이렇게 되면 그 여파는 실로 큽니다. 그로 인해 피로물질이 축적되면서 두통이나 만성피로가 오고 손발 저림, 근육 경련 등 갖가지 증상들이 나타나기 때문입니다.    심지어 독일의 바르부르그 박 사는 산소가 부족하게 되면 암이 바로 발생하게 된다는 학설로 노벨의학상을 수상 하기도 했습니다 .."    따라서 산소는 무조건 많이 공 급해준다고 해서 능사가 아니다. 그보다는 산소 공급이 원활히 되도록 내 몸속 환 경을 만들어주는 것이 더 중요하다는 게 전문 교수의 지론이다. 그러려면 어떻게 해야 할까? 그 방법을 알아보자 ..     ◈ 산소 공급 원활히~ 그 비결 3가지  

▶ 산소를 많이 쓰도록 내 몸을 만들어주라

  신체 각 부분을 골고루 움직여주는 것이 좋다. 가만히 앉아있는 사 람, 사무만 보는 사람의 얼굴을 보라. 이런 사람들은 피가 잘 돌지 않기 때문에 산소 공급도 제대로 되지 않는다. 그 결과 얼굴색이 창백하다. 손, 발, 몸이 차갑 다. 그래서 온갖 질병에 걸리게 된다.

 내 몸의 구석구석에 산소를 제대로 공급하려면 반드시 유산소 운동 을 해야 한다. 이때 추천하고 싶은 운동은 걷기, 조깅, 등산 등이다. 특히 요가나 근육 스트레칭도 꾸준히 해주면 내 몸의 그석구석에 신선한 산소를 공급할 수 있 다.

▶ 호흡은 복식호흡을 ....

 내 몸속에 충분한 양의 산소를 공급하기 위해 서는 반드시 깊은 호흡을 해야 한다. 숨을 내쉬는 시간이 길수록 들어오는 산소의 양이 많아지기 때문이다. 또 숨을 들이키는 시간이 길수록 많은 산소가 몸속 깊 이 들어가기 때문이다.

 이런 호흡이 바로 복식호흡이다. 평소 복식호흡을 하게 되면 충분한 산소를 폐에서 혈류로 바꿀 수가 있다.

 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 복식호흡 요령을 간단히 소개하면 다 음과 같다.

* 코를 통해 천천히 가능한 한 깊게 숨을 들이마시면서 배 를 최대한 내민다.

* 이때 어깨와 가슴이 움직이지 않도록 주의한다 ..

* 숨을 최대한 들이마신 상태에서 5초 정도 멈춘다 ..

* 숨을 내쉬면서 배를 완전히 수축시킨다 ..

* 이때는 코와 입을 통해 천천히 배가 쑥 들어갈 정도로 숨 을 내쉰다.

 사실 이 호흡을 하루종일 하기는 불가능하다. 대부분의 사람들이 흉 식호흡에 길들여져 있기 때문이다. 그렇더라도 하루에 단 몇 번 만이라도 신경 써 서 복식호흡을 해보자. 내 몸에 부족한 산소 공급에 있어 호흡법만큼 중요한 것이 없기 때문이다.

▶ 산소를 운반하는 적혈 구를 만들어야 한다

 내 몸 구석구석 산소 공급을 원활히 하기 위해 서는 반드시 적혈구의 기능이 정상이어야 한다.

 실질적으로 산소를 세포 하나하나에 공급해주는 일은 적혈구 속의 헤모글로빈 몫이기 때문이다. 그러자면 다음 몇 가지 사항을 지키는 것이 중요하 다. 요약하면 다음과 같다.

* 가능한 한 알카리성 식품을 먹어야 한다.

 - 녹황색 야채를 많이 먹는 것이 좋다. 우리 몸의 산도(ph)가 산성화가 되면 혈관이 수축되기 때문이다. 그렇게 되면 혈액 공 급이 잘 안 되고, 그 결과 산소 공급도 원활헤지지 않게 된디 ..

* 채식 위주의 식사가 좋다

* 근육 피로는 그때그때 풀어준다

 - 낙산이라는 피로물질이 축적되면 산소 공급 을 방해하기 때문이다.

* 약물 남용은 금물

* 조미료나 방부제 등 식품 첨가물은 삼간다 ..

 - 이들을 중화시키기 위해서는 다량의 산소가 필요하기 때문이다.

* 과식은 삼간다.

 -과식은 내장을 혹사시키고 장기에 무리 를 주어 유독성 노폐물을 체내에 생성시킨다. 이렇게 형성된 노폐물들을 배설시키 기 위해서는 다량의 산소가 필요해 산소 결핍을 유발할 수 있다 ..

 전문 교수는 "만약 내 몸에 산소가 부족하지 않을까 걱정된다면 비 싼 돈 들여 산소를 사서 마시기보다는 산소가 원활히 이용될 수 있도록 내 몸속 환경을 개선해 주는 것이 더 중요하다."고 밝히고, "그러기 위해서는 절도있게 생 활하고 부지런히 사는 것이 큰 도움이 된다."고 말한다.

 특히 사무실이나 가정 등 밀폐된 공간은 자주 환기를 시켜 신선한 공기를 공급받을 수 있도록 환경을 바꿔줄 것을 당부한다 ..

      (끝)   < 이 자료는 2006년도 '건강다이제스트 '11월 호에서 인용됨 >     .

[대산박상구]

소산 수고가 많군요

[이창수]

몸 속의 청소부 고맙지요.