관절에서 우두둑~~단월드 접시돌리기로 튼튼한 관절 만들어보세요!

[건강지킴이]

서 있다가 무릎을 굽히고 앉거나 어깨를 돌릴 때 우두둑하고 소리나는 경우 있죠?

저는 소리가 너무 커서 민망할 때도 있었어요.

관절에서 나는 소리를 탄발음이라고 한대요.

이 탄발음은 특히 어깨와 무릎 등에서 소리가 나는 경우가 많다고 합니다.

근데 왜 관절에서 소리가 나는 걸까요?

관절 주변의 힘줄이나 인대가 관절 사이에 끼여 미끄러지거나

윤활액이 부족해 연골과 연골이 부딪히면서 소리가 날 수 있다고 합니다.

또 관절을 둘러싼 힘줄이나 근막이 돌출한 뼈 부위와 부딪혀 나는 경우도 있다고 해요.

관절의 유연성이 떨어질 수록 소리가 더 크게 나고 자주 발생한다고 합니다.

어쩌다 한번 나는 소리는 괜찮지만 소리가 심해지거나 통증이 있거나

최근에 더 심해졌다면 치료를 받는 게 좋다고 해요.

그냥 놔두면 회전근개파열, 활막추벽증후군 등의 질환이 생길 수 있다고 합니다.

관절에서 우두둑~~ 단월드 접시돌리기로 튼튼한 관절 만들어보세요!

단월드 접시돌리기는 온몸의 관절을 풀어주어 몸의 순환을 잘 되게 해주는 전신운동이에요.

오른발을 한발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시가 올려져있다고 상상하면서

상체를 깊숙히 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중하면서 천천히 움직입니다.

시선은 접시를 따라갑니다.

10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

[앨리스]

단월드 접시돌리기로 튼튼한 관절 같이 만들어 봅시다