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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">토요일 - 오전 10시 운동장</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 운동장에서 주용석님과 조깅주 1시간</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> ---운동장에서 증권맨들의 야유회로 인하여 트렉과 잔디를 넓게 같이 하여 조깅</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 스트레칭후 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> </SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">일요일 - 오후 4시 운동장</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 운동장의 봉사단체 점령으로 인하여</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 주용석, 안현민님과 운동장외곽으로 의료원기숙사삼거리유턴해서 운동장외곽 코스 (약1.4km)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> ---5회전씩을 1랩으로 체크 간단한 스트레칭후</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 1 - 33:24</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 2 - 30:37</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 3 - 29:58 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 4 - 29:46</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 운동장 트렉(1km)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 합계 - 2:06:41 (약30km)</SPAN></P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 목욕탕 피로회복후</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> (간만에 체중계에 몸을 실어보았다. 장거리훈련후라 예상은 했지만 생각보다 조금더빠짐.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 25시 뼈다귀탕(국물이 너무시원했슴)으로 식사후 헤어짐)</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> .</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> .</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> .</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 힘든하루였다.</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 결과는 만족</SPAN></P>
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첫댓글 거의 한바퀴 반 이상 차이나더군요 흐미 고수들 쫏아가느라 힘들었슴다6:35~6:50으로 뛰었는데 20회전하고나니 8분이상이 차이나는군요 ㅎㅎ
수고 많이 하셨습니다 물팍과 종아리는 아직 뻐근하군요 ^^
열심히 하시는 형님이 정말 부럽기만 합니다.제가 언제쯤 다시 주로에서 달릴지 모르겠지만 열정만큼은 식지 않고,재활 잘 해서 형하고 함께 풀코스 완주하는 그날이 하루라도 빨리 와 주기를 간절히 바랄뿐입니다.그때까지 형도 부상 조심하시고 언제나 즐겁게 달리세요.26일 수요일에 수술해요.
맘편히하고 수술해야 빨리낫지. 무리하지말고 천천히