스크랩 잠잘 때 식은땀이 나는 6가지 주요 원인

[김광제(31기)]

잠잘 때 식은땀이 나는 6가지 주요 원인

수면 환경

과도한 열: 침구류가 너무 따뜻하거나 방 온도가 높으면 체온 조절에 어려움을 겪고 식은땀을 흘릴 수 있습니다.
습도: 습도가 높으면 땀이 잘 증발되지 않아 끈적임을 느끼고 불쾌감을 느낄 수 있습니다.
불편한 침구: 땀을 흡수하지 못하는 소재의 침구류는 땀을 유발하고 불쾌감을 증가시킬 수 있습니다.

스트레스와 불안

심한 스트레스나 불안은 교감신경을 활성화시켜 땀샘을 자극하고 식은땀을 유발할 수 있습니다.
잠자리에 들기 전 과도한 스트레스는 숙면을 방해하고 식은땀을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

호르몬 변화

갱년기: 여성의 경우 갱년기 호르몬 변화는 야간 발한을 유발하는 주요 원인 중 하나입니다.
갑상선 기능 항진증: 갑상선 호르몬 과다 분비는 신체 대사율을 높여 체온을 상승시키고 땀을 많이 흘리게 합니다

약물 부작용

일부 약물은 부작용으로 발한을 유발할 수 있습니다. 

특히 고혈압 약, 당뇨병 약, 항우울제 등이 이러한 부작용을 일으킬 수 있습니다.

감염

결핵: 야간 발한은 결핵의 초기 증상 중 하나일 수 있습니다.
다른 감염 질환: 다른 감염 질환 역시 야간 발한을 유발할 수 있습니다.

기타 질환

심혈관 질환: 심부전, 부정맥 등 심혈관 질환은 야간 발한을 유발할 수 있습니다.
당뇨병: 당뇨병 환자는 혈당 조절이 잘 되지 않을 때 야간 발한을 경험할 수 있습니다.
암: 특정 암 종류는 야간 발한을 유발할 수 있습니다.

식은땀 해결을 위한 노력

수면 환경 개선: 시원하고 건조한 환경을 조성하고, 땀 흡수가 잘 되는 침구류를 사용합니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 충분한 휴식 등을 통해 스트레스를 관리합니다.
규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 스트레스 해소와 수면의 질 향상에 도움을 줄 수 있습니다.
금연 및 절주: 흡연과 과도한 음주는 수면의 질을 저하시키고 야간 발한을 악화시킬 수 있습니다.
정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 질병 여부를 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

주의사항

만약 식은땀이 지속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면, 반드시 전문가와 상담하여 

정확한 원인을 파악하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다.

자세한 정보는 다음과 같은 자료를 참고해보세요.

서울대학교 국민건강지식센터: https://hqcenter.snu.ac.kr/archives/28975
궁금한 점이 있다면 언제든지 다시 질문해주세요.

Disclaimer: 이 정보는 일반적인 건강 정보이며, 

개인의 건강 상태에 대한 전문적인 의료 조언을 대체할 수 없습니다.

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