3월14일 안산트라이애슬론 클럽 사이클 테스트 자료

[아이언맨-박병훈]

안산트라이애슬론클럽테스트 자료.xls

안녕하세요..어제의 테스트 피로는 다 풀리셨는지요..

 그 동안 주로에서만 인사드렸지만 클럽 방문해서 인사는 처음이라 이제는 어느분이 안산트라이애슬론 클럽인지 다 알 수가 있었던 아주 좋은 시간이었습니다.

우선 테스트 결과표를 먼저 올려드리도록 하겠습니다.

와트와 속도 rpm은 개인별 운동 능력에 따라 상이하게 다르게 나옵니다. 가장 중요한 포인트는 폐달의 효율성입니다. 즉.내가 힘을 쓰는 만큼 크랭크에 힘이 전달이 되어 휠로 연결이 되어야하는 것인데.
Overall Spinscan을 보시면 폐달의 효율성을 보실수가 있습니다.
. 좌,우 Overall Spinscan 마찬가지입니다. 유인호철인을 예로 들면 overall spinscan 최고 80.1%이고 최저가 70.2%입니다. 평균이 74.5%인데. 이는 무엇을 말하는가하면은 본인이 힘을 100% 쓴다고 했을때 크랭크를 걸쳐서 휠로 전해지는 강도가 평균 74.5%입니다.
26%정도가 전달이 안되고 소멸된다고 보시면 됩니다.
이 수치는 끌어올리는 동작이 잘되는 분, 즉 , 대퇴이두근을 많이 사용하는 분들이 많이 나오는데. 이한규철인이 아주 좋습니다.

다만 너무 끌어올리다보니 누루는 것과 협조가 이루어지지 않는다는 문제점이 있는데 이 문제점을 고치면 아주 좋은 사이클기록이 나올것으로 예상됩니다.

좌,우 spinscan효율성도 마찬가지로 보시면 됩니다.
이해가 가질 않는 분들은 질문해주세요.

Power Split Left, Right는 좌우 페달을 누룰때 나타내는 수치로서.. 좌우 발란스가 50대 50이며 아주 이상적이며

오차범위는 3%정도를 보시면 됩니다.

48 :52까지는 차이가 있다고 보시면 되고 그 이하일 경우에는 오차가 없다고 보시면 됩니다.

표를 보실때 최대치와 최저치를 비교해보세요

 

ATA는 폐달을 돌려을때 힘이 가장 많이 들어가는 각도를 분석한 결과입니다.
보통 로드사이클일 경우에는 90도 전후가 좋다고 하는데.. 철인차는 100정도가 좋다고 생각이 듭니다.
훈련을 통해 최대치.최저치.평균치가 일치하도록 하는 것이 중요합니다.

 

 

 

오른쪽 왼쪽 다리 힘의 차이는 3%이상 차이가 나이가 나지 않으면 비슷하다고 보시면 됩니다. 52대 48정도는 괜찮지만 53대 47이 나오는 수치는 한쪽 다리가 많이 강하고 약하다는 의미입니다.

표에서 적색으로 표시된 분들은 수치의 격차를 줄이셔야 합니다.

궁금한점 있으시면 댓글 달아주세요..ㅎㅎㅎ

	유인호			이종환			조영일			전호경			강경호			양승철
Item	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max
Watts	138	254.1	386	154	227.9	342	34	206.5	280	126	205.7	341	107	184.6	283	129	167.7	237
Watts Per KiloGram	0	3.1	4.7	0	2.8	4.2	0	2.9	3.9	0	2.9	4.9	0	2.3	3.5	0	2.1	3
Heart Rate	84	142	158	102	165	170	130	180	196	129	172	189	129	153	170	125	166	174
KPH	25.3	27.7	33.6	23.9	26.2	31.1	11.9	26	29.5	22.3	26.1	30.9	19.8	23.1	29.1	19.9	21.8	28.3
RPM	87	92.9	109	88	100.1	113	0	98	105	79	91	106	87	95.9	112	83	98.7	114
Overall SpinScan	70.2	74.5	80.1	64.2	69.4	82.4	63.1	69.6	81.8	63.8	71.4	79.8	68.3	74	86	76.2	81.5	89
Left SpinScan	63.8	72	80.9	62.8	67.8	83.4	61.9	67.7	81.1	62.3	69.9	79	66.7	75.3	87.1	75.2	81.8	90.5
Right SpinScan	71.5	77	88.9	65.2	71.1	81.6	61.8	71.4	82.8	65.2	72.8	80.8	68.2	72.8	84.9	73.5	81.1	87.6
Power Split Left	45.1	48.9	51	45.6	49.1	51.3	45.8	49.4	56.1	47.8	50.4	52.9	42.9	48.9	54.2	47.4	49.3	51.8
Power Split Right	49	51.1	54.9	48.7	50.9	54.4	43.9	50.6	54.2	47.1	49.6	52.2	45.8	51.1	57.1	48.2	50.7	52.6
Left ATA	98	102.8	100.1	94	97.4	102.8	90	107.8	100	94	98.3	102.6	93	99.1	101.6	93	97.7	97.3
Right ATA	91	100.1	104	99	102.8	108	94	100.3	105	97	102.6	106	96	101.6	106	94	97.3	102
	박상복			김현			이한규			이희찬			라은영
Item	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max	Min	Avg	Max
Watts	110	162.3	231	85	159.9	212	112	157.7	184	75	150	230	59	120.9	209
Watts Per KiloGram	0	2.5	3.6	0	2.1	2.8	0	2.3	2.6	0	1.9	2.9	0	2.3	3.9
Heart Rate	134	175	188	112	158	183	106	146	160	100	148	162	116	156	174
KPH	21.9	23.6	27.5	20.3	21.5	25.3	19.3	22.4	25.8	17.4	20.3	26.9	18.5	21.3	26.4
RPM	78	102.4	113	83	90.5	102	0	89.8	255	77	89.2	109	85	95.3	255
Overall SpinScan	69.8	75.9	82	61	73.8	81	77.1	91.7	97.4	63.2	70.7	87.9	64.8	74.6	80.3
Left SpinScan	68.1	74.9	82.4	51.5	73.9	81.9	69.1	92.2	98.3	63.7	75	92.3	67.2	74.9	82.2
Right SpinScan	69.4	76.9	82.6	68	73.6	80.6	79.2	91.1	97.5	59.3	66.4	87.6	62.4	74.4	78.6
Power Split Left	42.8	47.6	50.6	39	49.2	50.4	40	49.8	50.8	43.6	48.4	55.4	44	50.6	53.1
Power Split Right	49.4	52.4	57.2	49.6	50.8	61	49.2	50.2	60	44.6	51.6	56.4	46.9	49.4	56
Left ATA	95	98.2	100.2	97	101.5	100.6	90	92.8	93.6	83	96.6	97.6	84	99.7	97.9
Right ATA	96	100.2	105	93	100.6	103	91	93.6	102	90	97.6	104	95	97.9	105

[아이언맨-박병훈]

궁금한점 댓글 부탁드리고 성함을 제대로 썼는지 모르겠네요..혹시 제대로 쓰지 못했다면 죄송합니다.ㅎㅎㅎ

[아이언맨-박병훈]

동영상은 준비되는데로 바로 올리도록 하겠습니다. 감사...꾸벅

[전호경]

빠른 자료 감사드립니다. 저도 고쳐야 할 부분이 많군요. 자건거 속도는 힘도 중요하지만 기술이 더 중요한듯.

[김미영]

이렇게 빨리 자료가 올라 올 줄이야~~~ 세심한 배려에 감사드립니다.^^ 궁금한 점의 댓글은 박병훈 철인카페에 올려보는 것은 어떠할까요? 우리카페 왼쪽 하단의 자주가는 링크에 걸어 두었습니다.

[이한규]

아직은 뭔지 이해가 안가요.차차 많이 배우고 수정하겠습니다.

[랄랄라(라은영)]

ㅎ 머...빨간줄이 읍는 거시 걍 열씨미 힘만 더 기르면 된다는 야그겠죠?? 열씨미 길러야지 힘!! 감사합니다.

[삼종사랑(유인호)]

감사합니다.. 저희클럽이 싸이클이 제일안되는데..많은 도움이된거같습니다