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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG><하체 운동> 런지</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<P align=left><iframe id="-tyMXmBaxtU$@my" width="640" height="360" src="https://kakaotv.daum.net/embed/player/cliplink/-tyMXmBaxtU$@my?service=daum_cafe&ptoken=v2_b5162c5bff3f39370c7b0b157d588358ecc2fde811aefd2ffaf707fcd8b5c3596fb2d4c21a1f918112595854d34546209416d21c691aed59b1510b" frameborder="0" scrolling="no" allowfullscreen></iframe></P></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 50%" align=center> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%" align=center><FONT color=#74cef7><STRONG>운동동작 설명</STRONG></FONT></P></SPAN></TD></TR>
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<TD><SPAN style="FONT-SIZE: 10pt; COLOR: #000000; LINE-HEIGHT: 21px; FONT-FAMILY: '굴림'; LETTER-SPACING: 0px; TEXT-ALIGN: center">
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> </P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>●</FONT> 정면을 보고 섭니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>등/허리는 곧게 유지해야 합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>발을 앞쪽으로 내딛고 구부립니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>이때 허리를 펴고 무릎이 발끝보다 나오지 않게 해야 합니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>무릎의 각도가 90도가 될때까지 구부리세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>천천히 시작 자세로 돌아 옵니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 번갈아 가면서 하세요!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 굽힐때 숨을 들이 마십니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>다리를 펼때 숨을 내쉽니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"><FONT color=#74cef7>● </FONT>무릎이 발끝보다 나오게 된다면 체중이 무릎에 있어 무릎관절에 좋지 않습니다!</P>
<P style="LINE-HEIGHT: 180%"> (발끝보다 나오지 않도록 신경 써 주세요!)</P></SPAN></TD></TR></TBODY></TABLE>
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카페 게시글
다리 운동
[동영상 운동자세 배우기] 런지 - 하체
카라의 꽃말
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조회 834
08.04.04 16:02
댓글 5
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첫댓글 허...이거 하면 다리가 후덜덜...제가 살만 많았지..하체 힘이 너무 부실한가봐요...ㅋ 이건 정말 아침 저녁으로 꼭 해야겠어요. ^^
진짜루 다리가 후덜덜해요 ㅠㅠ 이상하게..위에 설명대로 했는뎅 ㄴ자 돼는 무릎 관절이 아프네요 ㅠ
담아갑니다 감사합니다^^
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
퍼가욤~~