활동량 감소한 올 봄 아이 다이어트는 단월드 접시돌리기로 재밌게 건강하게 해보세요!

[건강지킴이]

이번 주말이 고비라고 하네요... 그래서 꼼짝없이 집콕하고 있습니다.

코로나19로 인해 살 쪘다고 하는 분들 참 많은데요.

늦은 개학으로 집에서 지내는 시간이 많아지면서 아이들의 체중도 늘어 걱정하는 부모님들도 많다고 합니다.

원래 봄에는 활동량이 많아지게 마련인데 올해 봄은 아무래도 움직임이 다른해보다 감소하고

오랜 집콕생활로 인해 배달음식 섭취가 늘면서 살찐 아이들이 많아진 것 같아요.

아이들은 성장기라 무리하게 다이어트를 하면 성장에 방해가 되기 때문에 주의해야 하는데요.

성장을 위한 충분한 영양공급을 우선적으로 고려하면서

아이들의 잘못된 식습관을 찾아 고쳐나가는 것이 우선이라고 해요.

일주일에 3~5일 규칙적인 운동을 해서 건강한 다이어트를 해야 합니다.

우리 아이들 라면, 햄버거, 피자, 치킨 등 고칼로리 음식 정말 좋아하잖아요.

그런데 이런 음식은 소화기에 부담을 준다고 해요.

올바른 어린이 다이어트 방법 한번 알아볼까요?

먼저 아이의 식습관에 관심을 갖는 것이 중요하다고 해요.

아침을 먹는지 간식과 야식은 어떤 것을 얼마나 먹는지 꼼꼼하게 기록하면서

현실적인 목표를 세워나가는 것이 좋다고 합니다.

인스턴트 식품과 패스트푸드, 청량음료, 과자, 아이스크림을 치워

자연스럽게 식습관이 변화될 수 있도록 해야 한다고 해요. 어려운 일이네요~~

또한 튀긴 요리나 볶은 요리보다 굽거나 삶거나 데친 요리가 더 좋다고 하네요.

그리고 9-10시 사이에 잘 수 있도록 지도해야 한다고 합니다.

늦게 자면 저녁 이후에 배고픔을 느끼기 쉽고 야식을 먹으면 비만이 될 확률이 더 높아지게 되며

늦게 먹고 자는 것은 성장호르몬 분비에도 방해가 된다고 해요.

무엇보다 재밌게 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾는 것이 중요합니다.

운동을 억지로 하면 효과가 떨어질 수 밖에 없으니까요.

그래서 단월드 접시돌리기 추천드려요~

접시돌리기는 가족 모두 함께 즐겁게 할 수 있는 전신운동이랍니다.

활동량 감소한 올 봄 아이 다이어트는

단월드 접시돌리기로 재밌게 건강하게 해보세요!

먼저 오른발을 한 발 앞으로 내밀고 왼손은 허리에 가져갑니다.

오른손바닥 위에 접시(깨지지 않는 접시)를 올려놓고

천천히 상체를 숙여 단전높이에서 안으로 8자를 그려줍니다.

이때 접시가 떨어지지 않도록 최대한 집중해서 움직이세요.

시선은 접시를 따라갑니다. 10회 실시한 뒤 손과 발을 바꿔 다시 10회 실시합니다.

양손에 접시를 올리고 같은 방법으로 쌍접시 돌리기도 도전해보세요.

전신운동으로 몸이 유연해지고 관절 건강에도 도움이 되며

체온이 올라가 면역력도 향상되고 다이어트 효과도 있습니다.

가족과 함께 하면 하하호호 즐겁게 운동할 수 있어요~

[건강지킴이]

어린이 다이어트는 더 신중하게 건강하게 재밌게! 단월드 접시돌리기 정말 좋아요~