마음챙김 명상반(오프라인, 온라인)모집 안내
마음챙김은 주의력 훈련이다.
생각과 욕구를 멈추고 철저하게 ‘나’를 내려놓는 훈련이다.
2000년 넘게 수행되던 명상법으로 현대에 들어 세계 여러 나라에서 스트레스 관리나 자기 수양의 목적으로 받아들였고 인지행동 치료에도 적극적으로 응용하고 있다.
미국에서는 오래전부터 하버드, 듀크, 스탠포드, 아리조나, 미네소타, 죠지타운, 제퍼슨대 의과대학 등에서 많은 대학에서 주목받고 있다.
마음챙김 명상 특징은 단순히 지식습득이 아닌 심신통합적인 실제 수련을 한다.
무엇보다도 안전하고 체계적이어서 쉽게 배워 사용할 수 있다.
의료분야는 물론 교육기관, 기업 등에서도 일반인들의 건강과 행복 증진을 위해 다양하게 응용하고 있다.
마음챙김 명상을 익히면 고요히 앉아 자신과 만나 이미 내 안에 있는 답을 찾는다.
마음과 몸의 감각, 인지, 정서 감지 능력이 향상된다.
정신과 질병의 상관관계를 알 수 있다.
자신의 삶에서 일어나는 변화와 어려움에 대처능력을 키울 수 있다.
감정조절 훈련이 되면서 평온을 찾고 정신집중에 도움이 되어 성격이 향상된다.
매 순간 깨어 있는 삶을 살 수 있고, 삶의 질이 향상되고, 통찰력이 생겨 진짜 내 삶을 살 수 있어 스스로 나의 길을 찾아갈 수 있다.
지금-여기 살 수 있으며 그래서 우리 자신에 대해 더 많이 알아차릴 수 있다.
마음챙김 명상 효과는
만성통증, 불안, 우울, 범불안장애 및 공황장애, 수면장애, 유방암 및 전립선암, 건선, 암, 외상, 섭식장애, 중독, 면역강화 등의 다양한 신체적 정신적 증상의 완화 또는 치료에 효과가 있다고 보고되어 있으며 최근에는 자살, 정신분열증에 이르기까지 그 임상 영역이 확대되고 있다.
마음챙김 명상 수련 방법은
조용한 곳에서 집중하며 마음을 비운다는 우리의 통념과는 달리, 마음챙김(명상)은 먹거나, 걷거나, 운동을 하거나, 대화나 회의를 하거나, 일을 할 때도 마음챙김을 통해 명상이 가능하다. 즉, 의도적으로 현재에 집중함으로써 과거에 우울하고 화가나며 슬프고 후회하거나 원망스런 생각이나 미래의 불안과 걱정, 초조와 긴장을 떨쳐버리고 현재 느끼는 자신의 신체와 감각 그리고 감정과 생각을 온전히 알아차리는 법을 수련한다. 과거나 현재 보다는 현재의 삶을 온전히 알아차리고 몰입하는 것을 지향하며 일상생활의 다양한 국면에서 마음챙김(명상)을 함으로써 보다 활기찬 삶을 추구한다.
헬쓰장에서 근육 운동을 통해 근육을 키워 건강을 얻는 것 이상으로, 마음챙김과 명상의 지속적인 수련을 통해 우리의 뇌를 바꿈으로써 보다 건강한 몸과 마음은 물론 삶에 대한 태도와 삶의 질도 바꿀 수 있다.
마음챙김 명상반(오프라인, 온라인) 4주 토요반 프로그램 안내
♧ 과정 : 11월 마음챙김 명상반(오프라인 토요일 주1회, 온라인 화요일, 목요일 주2회) 4주 프로그램
♧ 일정 :
오프라인 : 11월 6, 13, 27일(토요일 주1회 오후 2시~5시) 총 4회
온 라 인 : 11월 9, 11, 16, 18, 23, 25, 30일 12월 2일(화요일, 목요일 주 2회 오후 9시~10시) 총 8회
♧ 총 교육 시간 : 12시간+온라인 8시간=20시간
♧ 시간 :
오프라인 토요일 주 1회 오후 2시~5시(매회 3시간)
온라인 화요일, 목요일 주 2회 오후 9시~10시(매회 1시간)
♧ 정원: 15명
♧ 대상 : 누구나(8세 이상 가능하며, 가족이 함께 하면 더 효과)
♧ 교육비 : 360,000원
입금계좌 : 하나은행 620-233335-842 예금주 : 이공이
♧ 교육장소 : zoom
천안시 동남구 목천읍 송전1길 168 (마음챙김 명상센터)
♧ 문의 : 010-4597-6102
♧ 신청서 다운로드 받는곳 : http://cafe.daum.net/mindfulness.center/fgoe/1