당신이 꼭 알고 있으면 좋은 '손목 관절' 건강관리법

[SW 사회복지사]

현대인들 사이에서 특히 사용량이 많은
손목관절. 이렇게 관리하세요!

대중교통을 이용할 때 이미 탑승해 있는 사람들을 살펴 보면
거의 대부분 스마트폰을 손에서 떼지 못하고 무언가를 보거나
집중해서 하는 분들을 볼 수 있습니다.

게임을 하거나 영화, 혹은 다양한 영상 등을 시청하는 것인데
이 외에도 스마트폰을 이용해 SNS를 하거나 타인과 소통하는 등
여러 가지 일을 하는 분들도 많은 편입니다.

귀가 후에도 우리는 스마트폰을 손에서 떼지 못 합니다.

집에서 쉬는 중에도 스마트폰으로 영상을 시청하거나 게임을
하고 혹은 기타 다른 취미 생활을 즐기는 것인데요,
이처럼 잠 자기 직전까지 사용하는 스마트폰은
우리에게 휴식처럼 느껴질지 모르겠지만 실상은 그와 다르다는 점.
알아둬야 합니다.

또 스마트폰을 사용하는 시간이 길면 길수록 손목관절에도
굉장한 무리를 줘 훗날 손목관절 질환이 유발될 수 있다는 점도
꼭 기억해야 할 부분 중 하나입니다.

우리 몸을 이루고 있는 관절은 여러 가지가 있지만
특히 손목관절은 고된 역할을 담당하는 대표적인 관절로도 손꼽습니다.

그도 그럴 것이 앞서 언급했던 스마트폰을 이용하는 때는 물론
컴퓨터로 업무를 하거나 기타 다른 일을 할 때, 집안일을 할 때,
휴식을 취할 때 등 여러 가지 상황에 있어 손목관절의 도움 없이는
자연스러운 행동 조차 불가능하기 때문입니다.

제대로 된 휴식을 취하지 않고 반복적으로 일을 하면 피로도가 쌓이는 것처럼
손목과절 역시 충분한 쉼이 없다면 피로가 쌓이면서
여러 가지 관절 질환에 노출될 위험이 커지게 됩니다.

이때 발생할 수 있는 질환으로는 손목터널증후군,
손목결절종, 손목건초염, 방아쇠수지 등 여러 가지 질환들이 있는데요, 보통 대부분의 손목관절 질환들은
손목관절을 과도하게 사용하는 것이 원인이며
처음에는 어느 정도 불편한 증상만을 초래하다가도
점점 증상이 심화된다는 특징을 보입니다.

한 번 발병한 손목관절 통증은 해당 부위의 역할 때문에
일상생활을 하는 데 있어서 굉장한 불편함이 초래된다는 특징이 있습니다.

게다가 손목터널증후군이라는 질환은
장시간 방치할 경우 훗날 감각 이상이라는 결과를 가져올 수 있는데요,
이 경우 물건을 손에 쥐었다가도 금방 떨어뜨리는 일을 만들어
정상적인 삶을 영위하지 못하게 만들 수도 있습니다.

이외에도 손 기능 장애나 힘줄파열 등을 가져올 수 있기에 반드시
손목관절 건강관리를 미리미리 하는 게 좋은데요,
무엇보다 손목 건강을 유지하고자 한다면
틈틈이 손목관절에 쌓인 피로를 풀어줘야 합니다.

수시로 스트레칭을 해 손목 인대, 근육을
부드럽게 이완함과 동시에 강화 시켜주는 것인데요,
이와 함께 모든 일을 마무리하고 따뜻한
찜질을 해 주는 것도 손목관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

또 무거운 물건은
가급적 들지 않거나 나눠서 들도록 해야 하며
손목 보호대를 착용해 손목관절을 보호하는 것도 좋습니다.

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2021.07.08. 10:00 20 읽음

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