■10월28일★萬福來★월요일■운동법(3) 30초씩매일버티면근력탄력~부상위험줄이고~신경계안정~심신긴장완화~스트레스감소

[개미군단장 海山배기현]

(하트)■10월28일★萬福來★월요일■
■하루30초운동법(3)■
■30초씩매일버티면근력탄력~부상위험줄이고~신경계안정~심신긴장완화~스트레스감소~자세개선효과등■
■바닥에 서서 준비합니다.왼쪽 다리를 앞으로 뻗습니다.오른쪽 다리는 뒤로 뻗습니다.왼쪽 무릎을 90도로 구부리면서 자세를 낮춥니다.팔을 머리 위로 뻗습니다. 상체를 꼿꼿하게 세웁니다.다리 위치를 바꿔서 반복하세요.효과 - 다리를 뻗고 자세를 유지하는 동안 하체와 고관절의 유연성이 향상됩니다.코어 근육을 활성화하고,하체 근력을 강화합니다
♠사랑한만큼행복해진다♠海山♠
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운동법(3)

30초씩 매일 버티면 근력탄력~관절가동범위확장~부상위험줄이고~신경계안정~심신긴장완화~스트레스감소~자세개선효과등

바닥에 서서 준비합니다. 왼쪽 다리를 앞으로 뻗습니다. 오른쪽 다리는 뒤로 뻗습니다. 왼쪽 무릎을 90도로 구부리면서 자세를 낮춥니다. 팔을 머리 위로 뻗습니다. 상체를 꼿꼿하게 세웁니다. 다리 위치를 바꿔서 반복하세요.

효과 - 다리를 뻗고 자세를 유지하는 동안 하체와 고관절의 유연성이 향상됩니다. 코어 근육을 활성화하고, 하체 근력을 강화합니다.