🏋��‍♂️역도 운동 원데이 클래스!! (근력 향상, 코어 발달, 다이어트, 효과)🏋��‍♂️

[Benjamin kim]

Snatch (인상), Clean & jerk (용상)

매월 둘째주, 넷째주 토요일 오전 10시에 Bayview & cummer 에 위치한 

Logic performance 에서 역도 클래스가 진행됩니다.

파워, 근력, 순발력, 유연성, 다이어트 운동을 원하시는 분들은 오셔서 함께 운동해요~

Clean & jerk 훈련

역도(Olympic lifting)란?

바벨을 바닥에서 머리위까지 들어올리는 Snatch (인상), Clean & jerk (용상) 동작의 무게를 가지고 경쟁하는 올림픽 종목중에 하나입니다.

지구상의 존재하는 동작중 가장 빠르고 무겁게 무게를 들어올릴수 있는 동작이라 다른 종목의 엘리는 선수들도 역도 트레이닝을 통해 순간적인 파워, 순발력과 상하체 근력 그리고 강력한 코어 능력 발달을 위해 많이 사용하고 있는 운동입니다.

요즘은 크로스핏운동을 통해서 역도 운동이 많이 대중화 되었고, 역도 운동을 통해서 근력향상, 코어근육발달, 다이어트 효과를 많이 경험하고 있습니다.

Logic Olympic Lifting 수업은 9년 코칭 경력의 코치님께서 정확하고 안전한 자세로 코칭해주셔서 부상없이 안전하게 역도 운동을 경험할수 있습니다.

역도 운동의 효과

1. 신체 근육 발달: 역도 운동은 주로 본인이 들 수 있는 무거운 중량으로 운동을 진행해서 근육의 성장을 촉진하고 근력 발달에 돼요. 이는 일상생활에서 물건을 옮기는 과정에서 더 효율적으로 그리고 안전하게 수행할 수 있도록 도와줘요.

2. 자세 교정 및 균형 개선: 역도 운동은 한 가지 근육만을 이용하는 것이 아니라 많은 근육을 동원하여 사용함으로 신체 균형을 유지하는 데 도움이 되고 안전하게 무게를 들어올리기 위해 척추를 정렬하여 안전하게 진행하기 때문에 자세 교정에도 도움이 돼요.

3. 신진대사 및 신체 구성 개선: 무거운 중량을 이용해 운동을 하면 우리 몸은 대사를 촉진하고 더 높은 에너지를 소비하기 때문에 체중 관리와 신체 구성을 개선할 수 있어요. 또한 무거운 무게를 들기 위해 사용되는 근육군들은 정적인 상태에서도 많은 칼로리를 소모하기 때문에 기초 대사율을 높일 수 있어요.

4. 변화와 재미: 평소에 무거운 물건을 들어 올리거나 아이들과 놀아주다 안아줘야 할 때 힘들고 어려움을 겪으셨던 분들은 역도 운동을 통해 변화되는 본인의 신체를 확인하실 수 있어요. 그리고 역도 운동을 하다가 처음에는 내가 못 들었던 무게를 들어 올림으로써 거기에서 오는 재미를 느껴보실 수 있어요.

그 밖에 역도 운동에 대해 궁금한점은 아래의 연락처로 연락 부탁드립니다!

◆ 시간 : 매월 둘째주 넷째주 오전 10시
8월: 12일, 26일

◆ 장소: 3309 Bayview Ave, North york, ON M2K 1G4

◆ 참가비 : $10 

◆ 준비물 : 굽이 높지 않은 운동화, 운동복

◆연락처: @Logic_olympic_lifting, 416-371-4374