브라질너트 브라질넛 셀레늄의 보고

[김세나]

브라질너트: 셀레늄의 보고이자 주의해야 할 점

브라질너트는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 '셀레늄의 보고'라고 불릴 만큼 주목받는 견과류입니다. 셀레늄은 우리 몸의 항산화 작용을 돕고 면역력을 강화하는 데 중요한 역할을 하는 미네랄입니다.

브라질너트의

• 강력한 항산화 작용: 셀레늄은 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다.
• 면역력 강화: 면역 체계를 활성화하여 감염 예방에 적입니다.
• 갑상선 기능 향상: 셀레늄은 갑상선 호르몬 생성에 관여하여 갑상선 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
• 심혈관 예방: 혈관 건강을 개선하고 혈압을 조절하여 심혈관 발생 위험을 낮춰줍니다.
• 암 예방: 암세포 성장을 억제하고 항암 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.

브라질너트 섭취 시 주의사항

• 셀레늄 과잉 섭취: 브라질너트 한 알에 하루 섭취 권장량에 가까운 셀레늄이 함유되어 있기 때문에 과도하게 섭취하면 탈모, 손톱 변색, 메스꺼움 등의 이 발생할 수 있습니다.
• 개인별 차이: 개인의 건강 상태, 섭취하는 다른 식품 등에 따라 셀레늄 필요량이 다르므로 전문가와 상담 후 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 알레르기: 견과류 알레르기가 있는 사람은 섭취를 피해야 합니다.
• 방사능: 일부 브라질너트에는 자연 방사성 물질이 함유되어 있을 수 있다는 연구 결과도 있습니다.

결론

브라질너트는 셀레늄이 풍부하여 건강에 좋은 을 제공하지만, 과잉 섭취 시 이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다. 건강한 식단 관리를 위해 다양한 식품을 골고루 섭취하고, 브라질너트를 섭취할 때는 적절한 양을 지키는 것이 중요합니다.

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• 브라질너트
• 셀레늄
• 견과류 섭취
• 건강한 식단

참고 자료:

• 하루에 '이것' 두 알만 먹어도, 암 위험 감소: https://health.chosun.com/site/data/html_dir/2022/11/25/2022112501456.html
• 브라질너트 홈쇼핑 방송을 보고 경악한 이유: http://.i-sbm.org/?1A7v5D
• [한동하 원장의 웰빙의 역설] 브라질너트 너무 먹으면 자칫 '셀레늄 중독': https://.k-health.com/news/articleView.html?idxno=35131

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