안녕하세요. 다이어트 전도사 에스블랙입니다.
상체가 자신없는 마음, 너무 잘 이해합니다. 특히 노출의 계절의 여름에는 말그대로 ‘현타’가 오기도 하죠. 하지만 상체의 꽃, 가슴도 노화를 막고 열심히 관리해준다면 건강하고 아름다운 상체를 뽐낼 수 있으니 너무 걱정마시길 바랍니다 ^^
가슴은 지방과 유선으로 이루어져 있습니다. 가슴을 건강하고 탄력 있게 유지하기 위해서는 우선 콜라겐 손실을 막아야 합니다. 여성들은 나이가 들수록 피부의 유분 양이 줄어들고 피부 세포의 회복력이 줄어들면서 단백질의 종류인 콜라겐이 소실되어 피부 노화가 진행되는데요, 따라서 건강한 콜라겐을 파괴하고 손상된 콜라겐의 잔해를 남기는 당류나 튀김, 가공식품의 섭취는 피하도록 하세요.
또한 에스트로겐이 풍부한 음식을 섭취하면 유선이 활성화되어 풍만하고 탄력 있는 가슴을 만들 수 있습니다. 콩에는 식물성 에스트로겐이라 불리는 이소플라본이 함유되어 있고, 석류에는 천연 에스트로겐 성분은 물론 비타민C가 포함되어 있어 가슴 발달은 물론 피부를 보다 맑게 해주는 효과가 있습니다.
마사지는 이상적인 가슴 모양으로 잡아 주는 데 도움이 됩니다. 노폐물 배출은 물론 피부 면역력이 높아져 가슴 변형 및 크기 변화를 막을 수 있습니다. 가슴 마사지는 가슴 주변 부위를 이완시키는 것이 중요합니다. 샤워 후 오일을 몸에 바른 다음 두 손을 가슴에 얹고 아래에서 위로 원을 굴리면서 가슴 전체를 타고 올라가는 느낌으로 마사지해주세요. 겨드랑이, 어깨, 등에서 가슴 쪽으로 끌어모으는 동작을 반복해 주변의 뭉친 근육을 이완시키고 혈액 순환을 촉진하면 탄력 있는 가슴을 유지할 수 있습니다.
팔굽혀펴기 운동 역시 처진 가슴과 주변 근육을 탄력 있게 만들어줍니다. 무릎을 땅에 대고 손을 어깨보다 조금 넓게 벌린 후 엉덩이, 어깨, 무릎을 일직선으로 유지한 채 푸쉬업을 10회 실시합니다. 가슴의 탄력은 꾸준한 관리를 통해 아름다움을 유지할 수 있습니다.
사이즈가 잘못된 속옷을 착용하는 것도 가슴 처짐의 원인입니다. 이상적이고 건강한 가슴을 위해 가슴 사이즈를 제대로 재는 법을 숙지해보면 어떨까요? 먼저 가슴이 밑으로 처지도록 상체를 앞으로 구부립니다. 이 상태가 가슴의 원래 크기랍니다. 생각보다 가슴이 크다고 느낄지도 모릅니다^^ 이 자세로 가슴의 아랫부분에 손을 대세요. 가슴 밑에서 손을 모으고 상체를 일으켜 가볍게 올려 들어 가슴의 정확한 위치와 볼륨을 확인합니다. 유두점을 통과하여 윗 가슴 사이즈를 잽니다. 가슴의 밑부분을 잡고 있는 상태에서 밑 가슴 사이즈를 잽니다. 윗 가슴과 밑 가슴의 차이로 컵 사이즈를 확인할 수 있습니다.
브래지어 착용 시 어깨 끈이 너무 꽉 끼면 좋지 않으니 어깨와 브래지어 끈 사이에 손가락 한 개를 넣었을 때 넉넉할 정도로 끈을 조절합니다. 패드가 들어간 것은 가슴 지방 조직의 체온을 높여 가슴 처짐의 원인이 될 수 있으니 유의하도록 하세요.
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