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<p>일요일은 산 탔고 <br />평일은 10km씩 걷고 있습니다.<br /><br />(키-100)×0.9 보다 10kg 과체중이라서<br />매일 걷기를 시작하고 있네요.<br /><br />식단변화도 병행하고 있습니다.<br />한달동안 아침에는 껍질째 생오이 두개 먹고<br />나머지 식사는 소식합니다.<br />저녁은 늦어도 오후6시전에 먹고 있고요.<br />식사이외에 군것질 절대로 안하고 있어요.<br /><br />한달동안 아침에 오이만 먹으려고요<br />한의원에서 아침에 오이만 먹으면<br />체내 독소를 빼준다고해서요.<br /><br />4일동안<br />배가 고프긴 한데 허기를 느낄때마다<br />그동안 군것질을 참 많이 했구나라고<br />반성도 하게 되네요.<br /><br />4일동안 몸무게는 3kg 줄었습니다.<br /><br /><br />Fitbit사용중인데 이게 걷는 건 <br />얼추 이동걸이가 맞는데(네이버와 다음 지도에서 이동동선길이와 비교시)<br />이게 뛰게 되면 이동걸이가 잘 안맞네요<br />그래서 소비된칼로리도 정확하지 않는 것 같습니다<br />출발부터 도착까지 걷기만한 다른때와 달리 오늘은 같은 거리에 뛰는 구간이 많았는데 생각보다 소비칼로리와 이동거리가 적고 짧게 나왔네요.<br /><br />매일 걷기 생활화를 하면서<br />후기 꾸준히 올리겠습니다.<br /><br /></p><p><br /></p><p><img src='https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/210BF2385552CBB802'/></p><p><br /></p>
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감사합니다 오이가 확실히 변비에 좋은것같습니다 전보다 적은양으로 먹고 있는데 아직 변비증상은 없네요. 아침에 오이먹고나면 기분탓인지모르겠지만 공복감보단 개운함이 강하네요. 대신 점심식사 이후 저녁식사 이후에는 유혹이...ㅠ
저도 오이 해볼까여? ㅎㅎㅎ 저녁에 배고플때 오이 먹는데~
네 몸에 맞으시면 추천해요. 공휴일날에 시험삼아 해보셔서 맞으시면 아침에 오이 괜찮아요~
4일만에 넘 많이 빠진거 아니예요? 대단하시다..전 운동하고나서 더 먹는게 문제예요..운동한게 아까워서라도 식이조절까지하면좋은데..ㅠㅠ 밀크커피도 못끊겠고 ..저도 빡세게 맘먹어서 오이먹고 열심히 운동해야겠어요..홧팅해요
전 다행스럽게도 빈속이여도 속이 아프거나 쓰리지 않아서 약간 무리해도 괜찮은 것 같아요. 운동하고 덜 먹으면 금방 빠지는 체질이라서 과거에도 고된 활동을 하거나 그러면 금방 빠졌어요. 밥은 적게 먹되 거르지 않고 식사외의 음식들은 삼가고 잠은 충분히 자고 땀을 충분히 흘릴정도의 운동이나 활동하는 걸 지키면 제 몸은 잘 빠지더라고요. 식이조절하면서 성공해요~
대단해요~~
의지가 강해서 노력한댓가가 따르네요
감사합니다~ 언젠간 정체기가 오겠죠
10km면 시간은 얼마나 걸리나요?
천천히걸으면 2시간 정도고 빠른걸음으로는 1시간45분정도 걸려요
전 8키로왕복을2시간좀못되게걸으면 느림뱅이죠 ㅎㅎ이것도힘드네요 대단하세요