신장에 좋은 음식과 운동
- 신우신염의 증상
심한 통증이 등 쪽의 허리 바로 윗부분에서 - 시작하여 옆구리와 사타구니로 퍼진다
* 38℃이상의 고열이 나는데 오한과 두통을 동반한다
소변을 자주 보는데 소변 볼 때 통증이 느껴진다
탁한 혈뇨가 나온다
소변에서 썩은 냄새가 난다
구역질과 구토 증상이 나타난다
이런 증상이 생길 때는 즉시 의사에게 진찰을 받는다 - 어떻게 치료하나?
- 신우신염은 일반적으로 경구 항생제를 사용해 단기간 치료하며,
- 증상은 대체로 이틀 정도 치료하면 호전된다.
- 항생제 사용 기간이 끝나면 감염이 없어졌는지를
- 확인하기 위해 소변검사를 다시 한다.
- 그러나 구토와 통증이 심하면 입원해서 주사제 수액과 항생제를 맞는다
신우신염이 계속 재발하면 발병의 횟수를 줄이기 위해 - \6개월에서 2년 동안 소량의 항생제를 먹도록 권유하기도 한다.
- 신장 결석과 같은 근원적인 질병이 있는 경우에는 이를 치료해야 한다
- 신우신염의 치료는 대개 즉각적으로 효과가 나타나고
- 신장에 영구적인 손상을 입히지 않는다.
- 그러나 신우신염이 자주 재발하면 드물게는
- 신장에 손상을 주어 돌이킬 수 없는 결과를 낳을 수도 있다.
- 예후는 어떠한가?신우신염의 치료는 대개 즉각적으로 효과가 나타나고,
- 신장에 영구적인 손상을 입히지 않는다.
- 그러나 신우신염이 자주 재발하면 드물게는 신장에 손상을 주어
- 돌이킬 수 없는 결과를 낳을 수도 있다.
- 신장에 좋은 식생활 습관
- ◈ 자연식위주의 식사를 하도록 한다.
- ◈ 과일과 녹황색 채소의 섭취를 증가시키고, 유기농산물을 선택한다.
- ◈ 섬유소가 많은 해조류, 채소류, 정제하지 않거나 도정하지 않은 곡류를 섭취한다.
- ◈ 소식하는 것이 좋고, 반드시 천천히 잘 씹어 먹도록 한다.
- ◈ 전통 발효 식품인 된장, 청국장을 매일 섭취한다-항암작용
- ◈ 일반적인 음식은 검은색의 음식들 즉 검은깨, 검은콩등
- 신장질환일 경우 염분 섭취를 제한하고, 단백질 섭취량도 지나치지 않아야 합니다.
- 신장기능이 떨어졌을때는 과일같이 칼륨이 많은 건강에 좋은 식품도
- 적당한 양을 먹어야 합니다.
- 신장에 나쁜 식생활
- ◈ 5 백식품(흰쌀, 흰밀가루, 희설탕, 흰소금, 흰조미료)을 먹지 않는다.
- 식초도 빙초산을 사용하지 말고 사과식초, 현미식초등을 이용한다.
- ◈ 짜고, 맵고, 차갑고, 뜨겁게 먹지 않는다
- ◈ 동물성 단백질과 지방의 과잉섭취는 피한다.
- ◈ 커피와 알코올 음료의 섭취를 줄인다.
- ◈ 신장이 약하면 단백질을 피하라고 하는데 신장이 정화하는데 힘들다나요?
- ◈ 수분의 섭취는 하루에 6-8잔 정도가 좋다.
- 신장에 좋은 운동
- 신장은 허리와 연관 되어있으므로 허리운동을 자주해주면 좋다.
- 신장·방광이 약한 여자의 경우 생리통이나
- 요실금 등의 질환이 많고 남자의 경우 성기능이 약하다.
- 기체조를 해주면 신장·방광·생식기가 강화되고 뼈,
- 골수, 힘줄, 발목, 정강이, 귀, 체모가 좋아진다.
- 호르몬 기능이 활성화되어 모발에 윤기도 난다.
ㅇ 항문 조이기
동작: 엄지발가락을 붙이고 누운 자세에서 항문을 조였다 - 풀어주기를 천천히 반복한다. 처음에는 50회 정도하고 횟수를 점점늘려나간다.
- 이 때 몸은 움직이지 않고 항문 괄약근만 움직여야 효과가 크다.
효과: 이 운동은 회음혈(음부와 항문 사이 혈자리)을 자극해 - 치질·신장질환·직장암·요실금을 예방하며 여성 불감증과 남성 조루에도 효과가 있다.
ㅇ 허리 돌리기
동작:양손을 옆구리에 대고 처음에는 작게 하다가 - 점점 크게 원을 그리면서 왼쪽, 오른쪽으로 각각 9회 정도 부드럽게 돌린다.
- 이 때 무릎을 쭉 편 상태에서 허리가 최대한 돌려지도록 유의한다.
효과: 허리부분을 중심으로 경직된 근육을 풀어준다.
ㅇ 발목 돌리고 털기
동작: 왼쪽 발목을 시계방향과 반대방향으로 각각 5회씩 돌려준다. - 이어서 숨을 들이쉬면서 왼쪽 다리를 들고 손을 허리에얹는다.
- 숨을 내쉬면서 발을 앞으로 턴다. (같은 요령으로 옆·뒤로도 턴다)
- 오른발도 마찬가지로 운동한다.
효과: 발목, 무릎, 고관절을 풀어주며, 신장·방광을 강화한다. - 신장에 좋은 음식
- * 신장에는 이른바 블랙 푸드가 좋다. 대표주자는 검은콩, 검은깨.
- * 두충차는 뼈를 튼튼하게 해주는 효과가 있으며,
- 이뇨작용이 뛰어난 수박씨와 옥수수 수염도 신장 기능을 회복시켜 준다.
- 팥 역시 뛰어난 이뇨 작용이 있어 신장에 도움을 주며
- 새우, 굴, 해삼, 가물치, 장어, 잉어도 신장에 좋다.
- * 늙은 호박이 신장을 젊게 한다. 허브차, 녹두전, 옥수수 수염 등 효과 탁월
- * 한방에서는 신음부족, 비신양허, 간울기체 등으로 변증하여
- 변증에 따라 약을 쓰는데 대표적인 처방에는오령산,
- 육미지황탕, 저령탕, 팔정산, 청심연자탕가미방 등을 활용하여 치료합니다.
- 또 여기에 좋은 음식들로는 오이, 율무, 호박, 미나리,
- 콩, 옥수수수염, 연밥(연자육) 등이 좋습니다.
- * 새우가 강장 식품으로 손꼽히는 이유는 양질의 단백질과
- 칼슘을 비롯한 무기질, 비타민 B 복합체 등이 풍부하기 때문
- * 말린밤은 신장의 특효약이며 속을 따뜻하게 해주고,
- 힘줄이 약한데 좋으며, 생밤은 강정제, 알코올분해·
- 산화하여 술안주감. 속껍질은 횟배와 피부의 주름과 미백에 효과가 좋다
* 신장에 좋은 성분 이 많이 든 음식으로는 검은색의 - 식품 모두라고 생각해도 무방합니다.
- 검은 콩, 검은 깨, 오골계, 흑염소 등이 모두 해당됩니다. 그
- 리고 산수유차와 두충차도 성분이 많습니다.
- * 예부터 한의학에서는 음식의 다섯 가지 색상을 인체의 다섯 장기와
- 연관해 음식과 건강과의 관계를 강조했다.
- 장기의 상태는 신체의 외향으로 드러난다고 한다. 관형찰색을 살펴
- 건강을 짐작하는 것인데, 눈이 침침하고 피곤해 보이면 간이 나쁜 것이고,
- 얼굴이 붉으면 심장이 안 좋고, 검어지면 간이 나쁜 것이고,
- 하얗다면 폐가 나쁘다고 한다. 식품 또한 그와 다르지 않다.
- * 검은콩 , 검은깨, 검은색등의 씨앗종류가 좋다
* 호두- 불임에 좋다. 폐도 따뜻하게 해주고, 여름에는 않 먹는게 좋다
* 연밥(연실)- 정신건강과 심장에 좋다
* 구기자차- 간장과 신장의 기능이 약할 때, 눈을 촉촉하게 해 준다
* 복분자와 호박씨
* 생강넣은 계피차 - 신장에 나쁜음식
- * 5 백식품(흰쌀, 흰밀가루, 희설탕, 흰소금, 흰조미료)을 먹지 않는다.
- 식초도 빙초산을 사용하지 말고 사과식초, 현미식초등을 이용한다.
- * 짜고, 맵고, 차갑고, 뜨겁게 먹지 않는다
- * 동물성 단백질과 지방의 과잉섭취는 피한다.
- * 커피와 알코올 음료의 섭취를 줄인다.
- * 신장이 약하면 단백질을 피하라고 하는데 신장이 정화하는데 힘들다나요?
- * 수분의 섭취는 하루에 6-8잔 정도가 좋다.
- 우리몸에서 할일을 다하고 남는 쓰레기(노폐물)를 콩팥을 통해 오줌으로 나간다.
콩팥은 수분과 염분을 많지도 적지도 않게 적절히 조절해 주며, - 골수(뼈속)에서 만들어지는 적혈구를 만드는 조혈인자를 만들고,
- 비타민 D를 활성화하게 만들어 주기도 한다.
- 콩팥에서 이러한 일을 못하게되면 빈혈이 생긴다.
- 신부전증은 지롼이라기 보다는 기능을 못한다는 표현이 맞다.
- 급성신부전증은 탈수, 신장염, 결석 등에 의해 갑자기
- 신장기능이 저하되는 것으로 치료가
- 가능하다.
- 만성신부전증은 진단이 어려우며 신장기능이 천천히 나빠지며 회복이 불가능 하다.
원인은 당뇨병, 사구체 신염(신장염), 고혈압 등에 의해 일어난다. - 사구체란 콩팥의 가운데에 위치해 있으며 100만개의 모세혈관이 모여서
- 이루어 졌으며 여기서 걸러진 후 오줌으로 나간다.
- 신부전증으로 인한 요독증은 신장기능의 저하로 노폐물이
- 빠져나가지 못해서 생기는 증상으로 식욕저하,
- 메스꺼움, 구토 등의 소화기 장애가 오고, 빈혈이 일어나며,
- 신경계통으로 집중력 저하, 기억력 감퇴, 불면증 등이 올 수 있다.
- 만성신부전증은 완치가 불가능 하므로 더 악화되지않게(보전적) 치료를 한다.
- 신장에 좋은 민간요법
1. 허브차를 자주 마신다
허브차는 몸 속의 노폐물을 내보내는 효과가 있어 몸이 부을 때 마시면 부기를 빼준다. - 그리고 소변이 잘 나오도록 해서 신장 기능에 도움이 되므로 평소에 자주 마신다.
2. 옥수수 수염을 달여 마신다
옥수수 수염 한줌과 어름나무 가지 8g을 달여 차로 복용하면 소변을 보기가 쉽고, - 만성 신장염에도 좋다.
3. 잉어와 팥을 달여 마신다
잉어 1마리에 마늘 10쪽, 붉은팥 1홉, 영지와 - 질경이 씨앗을 각각 12g씩 넣고 고아서
- 그 물을 자주 마시면 좋다.
4. 수박을 껍질째 고아 마신다
수박 과육과 껍질을 합해 엿기름과 구기자나무 1근과 같이 고아 그 물을 자주 마신다. - 소변을 보기 힘들 때 효과가 높다.
5. 늙은 호박과 팥으로 죽을 쑤어 먹는다
늙은 호박의 살을 긁어내서 붉은팥과 함께 고아 죽을 만들어 - 꾸준히 먹으면 부기가 빠지고 신장에 좋다.
카페 게시글
💚생활꿀팁💚
신장에 좋은 음식과 운동
다음검색