<p style="text-align: left;"></p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/51057b25a988fd8e9ff9a61fec977951b86684fb_re_1722741712450" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/51057b25a988fd8e9ff9a61fec977951b86684fb_re_1722741712450" data-origin-width="4000" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;">모기한테 물리며 딴 블루베리 위에<br>자연산 꿀을 살짝 뿌리고 ~</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/8c3163f401a449f65b3a2a32e61299982377dc9a_re_1722741712450" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/8c3163f401a449f65b3a2a32e61299982377dc9a_re_1722741712450" data-origin-width="3253" data-origin-height="3000"></div><p style="text-align: left;">복숭아와 영양 풍부한 <br>바나나를 쪼개어 얹고 ~</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/fa1085d273ea6f00222e40e7fdfa89e00350d8d7_re_1722741712450" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/fa1085d273ea6f00222e40e7fdfa89e00350d8d7_re_1722741712450" data-origin-width="2954" data-origin-height="2980"></div><p style="text-align: left;">무가당 플레인 요거트와 <br>각종 땅콩 또는 견과류를 선택!</p><div class="figure-img" data-ke-type="image" data-ke-style="alignCenter" data-ke-mobilestyle="widthOrigin"><img src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/b2f597459143f816f320f9f581b131bf1b8a8bb5_re_1722741712450" class="txc-image" data-img-src="https://t1.daumcdn.net/cafeattach/1BgV1/b2f597459143f816f320f9f581b131bf1b8a8bb5_re_1722741712450" data-origin-width="3000" data-origin-height="4000"></div><p style="text-align: left;">아몬드, 호두, 브라질너트, 캐슈넛, 피칸, 피스타치오, 마카다미를 넣고<br><br>디저트로 우유 한잔도 곁들여서<br>냠냠, 짭짭 음미하면서 먹으면~<br><br>너무 맛있어서 힘이 나면서 <br>하루 오전의 에너지 발산 쁑쁑!<br><br>랑은 가끔주고 떡과 두유, 과일로<br>에너지 충전식 간단 조식~~<br><br>살이 5kg정도가 불어나서 <br>여름은 피하고 가을쯤 운동계획!<br><br>코로나 이후 활동이 뜸한 탓이라고<br>핑계겠지만 스스로 위로 중 ㅋ<br><br>내 나이에 뚱은 아니지만 여자니까<br>옷을 입어도 별로 맵시가 안 나고 ㅠ<br><br>살과의 전쟁은 지금부터 절식중!<br>출근 운전하면서 차안에서 소리치고<br><br>"할 수 있다! 다 잘 될거야~"<br>자신과의 싸움은 또 시작될꺼고~<br><br>노후의 행복은 건강이 최우선!<br>무릎 연골이 1~2단계 사이라고~<br><br>1년간만 조식전 한 알씩 약 먹고 <br>잊지않고 꼭 먹고 있으니 ~<br><br>건강은 자신 했었는데 무릎부터<br>나이를 말해주고 있으니 ㅠㅠ<br><br>영양제만 10가지 오래전부터<br>골고루 먹었는데~~ 뭥미 C<br><br>현재 갖고 있는 영양제 양을 줄여서<br>6가지만 먹고 안 먹고 자유치료식~<br><br>음식과 운동으로 ~~<br>건강지키려고 준비하고 있다. <br><br>과대선전의 TV광고가 결코 영양 <br>보충제 일뿐 치료제는 아니란다.<br><br>한국은 영양제가 치료제인양 과대<br>광고가 심했고 연꽃도 믿고 복용!<br><br>식이요법과 운동이 최고의 건강이고 <br> 비결이라는 솔직하고 진심의 강의!<br><br>건강상식 책을 접하고 공부하면서<br>생각과 마음을 바꾸고 있다.<br><br>지금까지 건강을 잘 지켜왔으니<br>앞으로의 건강한 노후생활 위해~<br><br>생각을 과감히 바꾸고 <br>가~~즈~~아~~ 멋진인생으로!<br><br><br><br><br><br><br><br><br><br><br></p>
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첫댓글오늘 쉬면서 집 근처 주민센터에 보건소에서 체지방과 당뇨등 여러가지 검사를 해준다기에 검사를 해보니 과체중에 과지방으로 나오네요... ㅠㅠ(그놈의 술이 웬수) 처방은 운동으로 근육량을 늘리라는듯 오랜 만에 푸쉬업과 아령 좀 들고 시늉만 내는 근육운동 10분쯤 하고 나니 휴~~ 재미없는 근육운동...ㅋㅋ
첫댓글 오늘 쉬면서 집 근처 주민센터에
보건소에서 체지방과 당뇨등
여러가지 검사를 해준다기에
검사를 해보니 과체중에 과지방으로
나오네요... ㅠㅠ(그놈의 술이 웬수)
처방은 운동으로 근육량을 늘리라는듯
오랜 만에 푸쉬업과 아령 좀 들고
시늉만 내는 근육운동 10분쯤 하고 나니
휴~~ 재미없는 근육운동...ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
왜 웃는줄 아세용
근육10분 운동으로
어떻게 살 빼요.
우리나이에는 근육을 만들어야 건강하게 산데요
저도 9월부터 본격적으로 해볼려고해요
지금은 조금씩만 해요.
술 줄여야 건강해요
간이 안 좋아지고요.
다음에 꼬꼬 모임때 못마시게 방해해야지 ㅋ
건강할 때 건강을 지키라는 말 정말 중요하지요.
더위 지나면 틈나는 대로 운동하여 더 나은 삶의 활력을 찾으시길요~~
네
지금은 엄두가 안나요
차차 살좀 빼려고요
@연꽃의향기 지금은 너무 더워서 오히려 독이 될 수 있어요.
한 여름은 지나서~~ㅎ
@여송
그렇죠?
더워도 너무 더워요
사람이 지쳐요
운동하다가 죽은 사람도
며칠전에 나오더라고요
운동이 참 쉽지않아요
@연꽃의향기 그냥 즐기듯이 하세요.~~^^
@여송
맞아요
즐겨야 오래가지요^^
바다가 보이는 곳에서 걷기 운동을 하였는데
몇번 빠지니 하기 싫어지는 것 있죠
습관이 되어야 하는데 고무줄 같은 운동 정신이 되다 보니 ㅋㅋㅋ
조식 맛나게 드시네요 건강표 조식이군요
9월 부터 운동이라 ㅎㅎ가을의 멋진 여인이 되시고자 하군요 ㅎㅎ
응원 합니다^^
여자는 나이를 먹어도
거울을 본답니다.
지나가는 세월은
붙잡을 수 없지만
천천히 느끼고 싶은
여자의 본심 아닐까요?
늘 목표를 갖고
노력한다는 것은
참 좋은것 같아요
여자이기 때문에~~
@연꽃의향기 남자도 거울을 자주 본답니다 ㅎㅎ
웃은 얼굴을 만들기 위하여
조금 더 멋진 아자씨가 되기 위해서요 ㅎㅎ
목표를 가지고 나아가는 삶
해보겠다는 말이 아닌 하겠다는
말을 하며 살아간답니다
남자 이기 때문에~~~
@다대항
남자라는 이유로~~
멋진 아자씨가 되시는
대열에서 힘찬 전진을
응원합니다^^
노력에 결과는 기쁨과
성취감에서 얻어질 것입니다 ^^
계속 킵고잉하세요~~
약부터끊고 하고싶은것 열정가지고하랍니다
건강지켜야 재미있게
노후생활해요
살을 빼면 건강해지고
약도 줄인다고 하네요
즐겁게 살자구요^^