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[이이정2]

               病 안 걸리고 오래사는 法

몸은 결코 결코 거짓말을 하지 않는습니다. 과로도 동물식 과다 섭취도 몸에 좋지 않지만 자신의 건강에 너무 집착하는 것도 좋지 않습니다. 무리를 했다고 생각되면 가능한 범위내에서 몸을 돌보고 추스리면 됩니다. 즐거운 마음으로 자신의 몸을 돌보고 마음의 행복을 느끼면서 오랫동안 건강한 인생을 보내시길 바랍니다.

  1. 일곱가지 건강법
   1) 올바른 식사 : 곡물 50%, 채소 과일 35%, 동물식15%
   2) 좋은 물 : 기상시 500cc, 아침 점심후 2시간후 각각 500cc
   3) 올바른 배설
   4) 올바른 호흡법 
   5) 적당한 운동 : 격렬한 운동 피함
   6) 충분한 휴식. 수면
   7) 웃음과 행복감

2.몸 속의 다섯가지 흐름
혈액.림프, 위장, 오줌, 호흡, 기의 흐름이 원활해야만 됨.

3.엔자임(효소 )은 생명활동에 반드시 필요한 물질 
신선한 것을 먹으면 맛있다고 느끼는데 그 식품속에 엔자임이 들어있기 때문입니다. 신선한 과일 채소, 생선 등. 신선한 식품일수록 엔자임이 많고 열을 가하거나 산화가 진행될수록 엔자임이 줄어듭니다. 단, 곡물류 등은 가열후 먹는 것이 좋습니다.

4.공장에서 만들어지는 식품에는 생명이 깃들어 있지 않습니다.
*먹는음식의 3가지 분류
 땅에서 만들어 지는것 : 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 ? 엔자임 풍부
 동물에서 만들어 지는것 : 소, 돼지, 닭 , 생선, 오징어 등 ? 엠자임 많음
 공장에 서 만들어지는것 : 정제염, 정제설탕, 식품첨가물,

   인공감미료 등 (화학적으로 만들어 졌음) - 죽은 식품임.

5.곡물과 부곡물에서 필수 아미노산은 거의 섭취 가능
특히 곡물중 현미는 몸에 필 요한 영양소를 대부분 함유하고 있습니다.
* 부곡물 : 납작보리, 조, 수수, 메밀 , 율무 등 잡곡

6.과일만큼 엔자 임으로 가득찬 식품은 없다.
엔자임이 풍부한 과일 : 키위, 딸기, 파인애풀, 바나나, 파파야 등 과일은 소화가 아주 잘되는 식품으로 30분만에 위에서 장에 도착 음식 먹기전 30-40분전이나 간식으로 먹으면 좋습니다. 식후에 먹으면 음식물과 혼합되어 2-4시간후에 장에 도착합니다.

7.농축환원 (concentrated) 타입의 쥬스에는 엔자임이 전혀 없습니다.
수분이 없어질때까지 졸이는 과정에서 엔자임과 비타민은 완전소멸

8.전체식이 좋은이유
껍질부분에 항산화 물질이 집중되어 있고, 기타 영양소가 풍부합니다. 햇빛에 말린 건조된 생선은 산화된 식품으로 좋지않으나 멸치처럼 내장. 뼈까지 전부 먹는 식품은 예외입니다.

 9.소금
정제된 식염은 고혈압을 유발합니다.
천일염을 고온에 구운 소금(죽염)은 좋습니다.
천일염 : 염화나트륨, 마그네슘, 칼슘, 요드 등 포함. (좋음)
정제식염 : 해수에서 염화나트륨만 채취한 화학물질. (나쁨 )

10.트랜스 지방산
식물성기름을 고체로 가공하는 과정에서 산화로 부패되는 것을 막기위해 수소를 첨가하는데, 이수소와 결합하여 만들어진 지방산이 트랜스 지방산입니다. 식물성 기름에 수소를 첨가해 고형으로 만든 마가린이나 쇼트닝은 완전한 트랜스 지방산입니다. 일부 빵, 과자, 샐러드 드레싱에도 트렌스지방산이 사용됩니다. 트랜스 지방산은 몸에 나쁜 콜레스톨은 늘리고 좋은 콜레스톨은 저하시킵니다. 뇌의 혈관에 나쁜 영향을 미칩니다.

11.백설탕 
백설탕을 지나치게 섭취하면 체내의 칼슘이 빠져나감. 백설탕은 정제과정에서

비타민, 미네랄이 빠져나가고, 산성식품이기 때문에 이것이 대량으로 몸속으로

들어오면 이를 중화하기 위해 체내의 미네날 성분이 사용되는데 이때 가장 많이 사용되는것이 칼슘입니다. 흑설 탕은 약알카리식품으로, 약알카리 성분인 우리몸에 괜찮습니다.

12.흰식품
정제소금, 정제설탕, 정백곡물은 생명을 잃은 식품입니다.
발효식품중 원재료가 식물인 발효식품은 몸에 좋음(된장, 간장, 식초, 낫토 등) 요구르트나 치즈는 원재료가 동물식으로 좋지않습니다.

13.마가린 우 유, 요구르트의 대체식품으로는
마가린 대신 꿀.메이풀시럽, 땅콩버터우유 대신 두유 
요구르트 대신에 김치, 두부요구르트가 좋습니다.

14.동물식을 섭취할때의 비결 
하루 전체 식사량의 15%는 동물식으로 하되 가급적 육류보다는 어패류를

섭취하고. 85% 는 곡물, 채소, 과일, 해조류 등 섭취할 것을 권장합니다.

* 체온이 사람보다 높은 동 물(소, 돼지, 닭 등) 을 먹은 직후 혈액을 현미경으로

보면 6시간 - 12시간 정도 적혈구가 굳어있는 경우가 있습니다.  참치, 연어 등 붉은색 생선은 단백질과 철분이 충분하나 쉽게 산화되므로 신선할때 먹을 것을 권장합니다. 오징어, 게, 문어, 새우, 조개에 함유되어 있는 타우린은 아미노산으로 콜레스톨을 떨어트립니다. 잘게 썰어서 꼭꼭 씹어 드실 것을 권장합니다.

* 먹기좋게 잘게 자른 고기 는 포장 용기에 담을때 첨가물을 뿌려서 색갈이 아주 깨끗하고 선명합니다. 참고하시기 바랍니다.

15. 배가 고 프다는 것은 건강의 척도
규칙적인 식사를 하더라도 공복을 느끼지 않았는데 시간이 됐다고 식사하는 것은 좋은 습관이 아니다. 건강한 위는 식후 3-4시간 지나면 소화가 됩니다. 위가 공복인데도 공복감을 느끼지 않는다면 위장이 약해져 있고, 엔자임이 부족한 상태입니다. 먹어도 먹어도 계속 배가 고픈 것도 엔자임이 부족한 상태입니다. 공복을 느끼지 못하는 경우, 음식을 꼭꼭 씹어 먹으면 위장의 부담도 줄이고, 소화흡수가 좋아져 영양소까지 잘 흡수됩니다.

* 저녁식사는 잠자기 5시간 정도 전에 끝낼 것을 권장합니다. 위에 음식이 남아있으면 위산의 역류가 일어나 폐렴이나 무호흡증후군 등 초래할 가능성이 많습니다.

16. 위장의 목소리를 외면하는 사람은 병에 걸린다 .
오랫동안 식품 첨가물이 들어간 식품에 익숙해지면 원래의 미각은 파괴됩니다. 6개월-12개월 정도 엔자임요법에 기초한 식사법을 지속하면 원래의 미각을 찾을 수 있습니다. 즉 엔자임을 맛있다고 느끼는 미각이 살아납니다. 싫어하는 것, 맛 없다고 느끼는 것은 그사람에게 좋지 않은 식품일 가능성이 많습니다.

17.엔자임의 소모막는 방법
엔자임 부자 = 건강  엔자임은 면역력 증강, 자가치유력 향상외에도 해독작용 역할을 합니다. 술, 담배, 카페인, 타닌, 식품첨가물, 병원균, 활성산소, 전자파, 스트레스 등 해독작용과 불규칙이고 나쁜생활로 인해 체내에서 만들어지는 독도 해독됩니다.

18.저체온인 사람이 암에 걸리기 쉽다.
엔자 임이 활성화되는 온도는 37-40도 , 평균체온이 낮다는 것은 면역력이

약한 상태입니다.

* 저체온 개선방법 : 올바른 식사, 충분한 휴식.수면, 적당한 운동을 하십시요.

가급적 차가운 식품을 먹지말고, 따듯한 요리나 음료를 섭취 하여 몸이 차가와 지지 않도록 합니다.

19. 복식호흡은 흥분을 억제하고 안정됐을때 활발해지는 부교감신경을 우위로하는 효과가 있습니다. 복식 호흡은 부교감신경을 자극하여 그 지배하에 있는 면역씨스템을 활성화시켜 항병력과 면역력을 높여 줍니다.

20.입으로하는 호흡은 병으로 가는 지름길
호흡은 반드시 코로 호흡할 것을 권합니다. 입으로하는 호흡은 면역기능을 파괴하고 많은 병을 일으키는 원인이 됩니다. 코로 호흡시 장점은 제진작용과 미생물 등 유해한 병원균의 50-80%를 제거합니다. 공기가 비강을 통과하는 동안 적절한 가습과 온도조절이 이루어져 폐등 기관이 건조되는 것과 바이러스등 번식을 예방합니다.

21. 운동은 밤보다 낮에 하는 것이 좋습니다.
격렬한 운동은 대량의 활성산소를 발생시켜 엔자임을 소모하게 하므로 몸에 좋지 않습니다. 적당한 운동은 체온을 상승시켜 엔자임을 더욱 활성화시켜 면역력을 높여줍니다. 적당한 운동이란 스트레칭, 산책, 팔다리 굽혀펴기 등 운동은 교감 신경을 자극하므로 부교감신경이 우위가 되는 밤시간에 하는 것은 그다지 좋지 않습니다. 저녁이나 밤에 하는 운동은 스트레칭 정도로 끝내고 되도록 아침에 운동을 하시기 바랍니다.

22. 점심시간 후 낮잠이 몸에 좋은 이유는 ?
바디 엔자임(체내 효소)은 수면과 휴식 을 취할때 많이 만들어집니다. 며칠째 수면이 부족할 경우 체력이 떨어지는 것은 엔자임의 생산과 소비의 균형이 깨지기 때문입니다. 피곤할때나 졸릴때는 5분이 든 10분이든 몸을 쉬게하십시요.

23. 몸의 세포 하나하나가 기뻐하도록.
행복 감과 긍정적인 생각이 엔자임을 활성화시킵니다. 맛있다고 느끼는 것을 먹고, 맛있다고 느끼는 물을 마시고, 기분 좋게 배설하고, 기분 좋게 운동하고, 코로 신선한 공기를 마시고, 피곤하면 휴식을 취하면서 마음을 항상 행복감으로 채우도록 하십시요. 

[과천18]

이렇게 하루가 가고 새로운 하루를 맞습니다..
오늘도 그리고 또 다른 오늘도 건강하십시요..

[푸른물결]

오늘도 건강한 하루로 맞고 계시지요..
인천지역은 황사가 느껴집니다. 모두가 평화로운 하루로 마무리 하십시요...

[푸른물결]

오늘도 건강한 하루로 맞고 계시지요..
인천지역은 황사가 느껴집니다. 모두가 평화로운 하루로 마무리 하십시요...

[곰순이]

오늘도 건강한 하루로 멋진 시간 되십시요..
모두가 행복한 오늘로 마무리 하시길 기도합니다... 새글

[곰순이]

오늘도 건강한 하루로 멋진 시간 되십시요..
모두가 행복한 오늘로 마무리 하시길 기도합니다...

[이정인2]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
실질적인 주말인 오늘도 행복한 하루로 멋진 날 되십시요...

[분당131]

행복하십시요. 멋진 카페를 소개받아 행복합니다..
해변승마하고 올라와 새벽까지 함께 뒷풀이하고 이제 집에 왔습니다..
협회에서 여기 카페를 소개 받았습니다. 멋진 카페입니다...

[이정인2]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
실질적인 주말인 오늘도 행복한 하루로 멋진 날 되십시요...

[이정인2]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
실질적인 주말인 오늘도 행복한 하루로 멋진 날 되십시요...

[분당156]

반갑습니다. 언제나 건강하신 여러분이십니다..
저도 말을 타기에 여기에 왔지만 너무나 멋진 여러분이십니다...

[푸름이]

오늘도 전국이 덥다고 합니다. 그런데다 정치권도 덥게 하고 있습니다..
오늘은 미세먼지는 좋음이라고 하는데 밤부투는 중국발 스모그가 있다고 합니다..
오늘 하루도 건강한 하루 아름다운 날로 맞으면 좋겠습니다...

[분당156]

반갑습니다. 언제나 건강하신 여러분이십니다..
저도 말을 타기에 여기에 왔지만 너무나 멋진 여러분이십니다...

[분당156]

반갑습니다. 언제나 건강하신 여러분이십니다..
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[신동일3]

오늘도 날씨가 좋습니다. 이제는 누가 뭐라고 해도 여름이지요..
유월의 첫날입니다. 오늘은 잘 보내시면 유월이 그리고 이 여름이 행복하실 텝니다...

[신동일3]

오늘도 날씨가 좋습니다. 이제는 누가 뭐라고 해도 여름이지요..
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[고재영]

오늘 하루도 편안하십시요. 이제 덥다는 느낌이 일상입니다..
하지만 이제 시작인 여름이지요. 올 여름에는 또 얼마나 더울지 걱정입니다...

[고재영]

오늘 하루도 편안하십시요. 이제 덥다는 느낌이 일상입니다..
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[한계수]

어제보다는 덜 덥다고 해도 그래도 28도의 판교랍니다..
오늘도 건강한 하루로 멋진 날 되시고 행복한 월요일로 맞으십시요...

[한계수]

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[오기분]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
정말이지 땀이 많이 나는 오늘입니다. 편안한 하루 맞으십시요...

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[분당19]

정말 멋진 카페입니다. 오늘도 건강한 하루로 맞으심이 축복입니다..
저도 어제 알게 되었습니다. 오늘도 모두가 건강하게 행복하면 정말로 좋겠습니다...

[분당19]

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[분당22]

평화가 가득한 하루로 맞으십시요..
어제는 뜨거워도 미세먼지가 없었는데 오늘은 미세먼지가 넘칩니다...

[분당22]

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[정다운]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
무엇보다 건강한 우리로 오늘도 행복하면 좋겠습니다...

[정다운]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
무엇보다 건강한 우리로 오늘도 행복하면 좋겠습니다...

[왕곡동]

건강한 하루를 맞는 것은 하느님의 도움이 필요하지만..
행복한 시간을 가지는 것은 자신의 마음에 달렸다고 합니다. 행복하십시요...

[왕곡동]

건강한 하루를 맞는 것은 하느님의 도움이 필요하지만..
행복한 시간을 가지는 것은 자신의 마음에 달렸다고 합니다. 행복하십시요...

[안양89]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
모두가 평화로운 하루로 편안한 목요일 되시길 빕니다...

[안양89]

오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
모두가 평화로운 하루로 편안한 목요일 되시길 빕니다...

[의왕145]

비오는 날이지만 오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
모두가 편안한 하루 되시고 행복한 월요일로 맞으시기를 기도합니다...

[의왕145]

비오는 날이지만 오늘도 건강한 하루로 맞으십시요..
모두가 편안한 하루 되시고 행복한 월요일로 맞으시기를 기도합니다...

[판교30]

잠시 비가 소강상태입니다만 아직도 비는 계속될 것입니다..
오늘 하루도 마음 편안한 하루로 맞으시고 행복하십시요. 건강한 월요일입니다...

[판교30]

잠시 비가 소강상태입니다만 아직도 비는 계속될 것입니다..
오늘 하루도 마음 편안한 하루로 맞으시고 행복하십시요. 건강한 월요일입니다...