걷기는 누구나 쉽게ㅡ할수 있는 운동중 하나이다ㅡ걷기 운동을 하면ㅡ 보통 앞을 향해 걷는 것만을 생각하는데ㅡ방법을 조금만 바꾸면 색다른

[임경운]

걷기는 누구나 쉽게

할 수 있는 운동 중 하나다.

걷기 운동을 하면 보통 앞을

향해 걷는 것만을 생각하는데,

방법을 조금만 바꾸면 색다른

건강 효과를 누릴 수 있다.

♡남성 발기력 향상,

무릎 통증 완화 효과!!

뒤로 걷는 운동은 남성

건강에 특히 도움이 된다.

건국대의대 스포츠

의학연구소 진영수 교수는

"뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때와 달리,

엉덩이와 허벅지 안쪽 근육이

많이 사용된다"며

"그러면 그 근육들이 단단해지면서

음경 혈관을 감싸는 부위가 튼튼해져

발기력 등이 향상된다"고 말했다.

발기부전 환자의 가장 큰 문제는

음경으로 들어간 혈액이 너무

빨리 빠져나오는 것인데,

뒤로 걸어서 엉덩이와 허벅지 안쪽이

단련되면 음경에서 혈액이 빠져나오는

속도를 늦출 수 있다.

♡퇴행성 관절염

환자에게도 좋다.

앞으로 걸으면

발뒤꿈치가 땅에 먼저 닿지만,

뒤로 걸으면 발바닥의 앞부분이

먼저 닿으면서 무릎에 가해지는

충격이 줄어든다.

무릎 앞쪽 근육이 단련되면서

통증 완화 효과를 볼 수 있다.

또, 앞으로 걸을 때에 비해 에너지

소모량이 높아 운동 효과가 크다.

진 교수는 "익숙하지 않은 자세를

취해야 하기 때문에 온몸이 긴장

하면서 에너지를 소모한다"며

"뒤로 걷기를 처음 하는 경우라면

앞으로 걸을 때보다 2~3배로 많은

에너지가 필요하다"고 말했다.

또한 뒤로 걸으면 앞으로 걸을 때와

달리 허벅지 근육이 반대로

움직이기 때문에,

허벅지 근육이 균형 있게 퍼지는

효과와 엉덩이 살을 빼 주는데도

도움을 줘서 몸매 관리에 좋다.

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건강정보뒷짐산책요법ㅡ
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상당수의 병은 등뼈에서ㅡ
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이것을 알지 못하면 치료해도ㅡ
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