규현 양배추 참치덮밥 양배추덮밥 레시피 다이어트 양배추 요리

<div class="figure-html" data-ke-type="html" data-source="<style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <body> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only"></object> </div> </body> <div _ngcontent-ng-c1250497818="" class="markdown markdown-main-panel stronger" id="" dir="ltr" style="--animation-duration: 400ms; --fade-animation-function: linear;"><h2 data-sourcepos="1:1-1:32">규현의 양배추 참치덮밥 레시피로 건강하게 다이어트!</h2><p data-sourcepos="3:1-3:90"><strong>규현</strong> 씨가 즐겨 먹는다는 <strong>양배추 참치덮밥</strong>! 맛있게 다이어트를 하고 싶은 분들을 위해 자세한 레시피와 함께 다양한 양배추 요리법을 소개해 드릴게요.</p><h3 data-sourcepos="5:1-5:23">규현 스타일 양배추 참치덮밥 레시피</h3><p data-sourcepos="7:1-7:7"><strong>재료:</strong></p><ul data-sourcepos="9:1-15:0"> <li data-sourcepos="9:1-9:11">양배추: 200g</li> <li data-sourcepos="10:1-10:11">참치캔: 100g</li> <li data-sourcepos="11:1-11:8">계란: 1개</li> <li data-sourcepos="12:1-12:10">참치액: 1큰술</li> <li data-sourcepos="13:1-13:10">굴소스: 1큰술</li> <li data-sourcepos="14:1-15:0">통깨, 참기름, 후추: 약간씩</li> </ul><p data-sourcepos="16:1-16:10"><strong>만드는 법:</strong></p><ol data-sourcepos="18:1-23:0"> <li data-sourcepos="18:1-18:33">양배추를 채 썰어 깨끗하게 씻은 후 물기를 제거합니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:24">팬에 기름을 두르고 양배추를 볶습니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:45">참치액과 굴소스를 넣고 간을 맞춘 후 기름을 뺀 참치를 넣어 함께 볶습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:28">마지막으로 계란을 풀어 넣고 살짝 익혀줍니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0">밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올리고 통깨, 참기름, 후추를 뿌려 마무리합니다.</li> </ol><p data-sourcepos="24:1-24:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8220e87fade0e69b&quot;,&quot;c_77134a58462c08da&quot;,null,&quot;rc_d9ce0fa77093ae3d&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://.10000recipe.com/recipe/7023479"><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="규현 양배추 참치덮밥 " src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSGM6BqM57AUlAxmD8GPjc4kUOGvyAt6qlJimCWFLnha9AMm4P1tUre8KPhzNuF"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://.10000recipe.com/recipe/7023479" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8220e87fade0e69b&quot;,&quot;c_77134a58462c08da&quot;,null,&quot;rc_d9ce0fa77093ae3d&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn2.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcRY0BsXokUpLeFLwK3N0hQMKboeTAwfQDjBp1wn6x2M9oPxToCdaIt2FUHt1BztF-Y23CRziOW0gTEFuwl5TvUYdjsAE7t28VGwUA4mew"><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">.10000recipe.com</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 규현 양배추 참치덮밥 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="26:1-26:30">다이어트에 좋은 양배추, 어떻게 먹으면 좋을까?</h3><p data-sourcepos="28:1-28:86">양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어 다이어트에 효과적입니다. 또한 비타민 C, K 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에도 좋습니다.</p><ul data-sourcepos="30:1-33:0"> <li data-sourcepos="30:1-30:54"><strong>양배추 샐러드:</strong> 드레싱을 칼로리 낮은 것으로 선택하면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="31:1-31:50"><strong>양배추 쌈:</strong> 고기나 생선과 함께 쌈으로 먹으면 포만감을 높이고 소화를 돕습니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>양배추 스프:</strong> 따뜻한 스프로 섭취하면 속을 편안하게 해주고 체중 감량에도 도움이 됩니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:21">다양한 양배추 요리 레시피 추천</h3><ul data-sourcepos="36:1-39:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:52"><strong>양배추 볶음:</strong> 다양한 채소와 함께 볶아 먹으면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:40"><strong>양배추 김치:</strong> 매콤하고 아삭한 맛으로 밥도둑이 따로 없습니다.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>양배추 피자:</strong> 도우 대신 양배추를 사용하여 건강한 피자를 만들 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="40:1-40:25"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" jslog="181501;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8220e87fade0e69b&quot;,&quot;c_77134a58462c08da&quot;,null,&quot;rc_d9ce0fa77093ae3d&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true" s://honeygomstory..com/55"><span _ngcontent-ng-c3763661306="" data-test-id="content" class="ng-star-inserted"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" class="image loaded" alt="다양한 양배추 요리 " src="https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQVzJ_0M3UnbJeh1Ajq2hNIHtXqj8eRnFT2D-W4njkmtyh6pilfd3-uiZE54yNJ"></span><span _ngcontent-ng-c3763661306="" class="cdk-visually-hidden ng-star-inserted"></span></a><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" class="source ng-star-inserted" s://honeygomstory..com/55" jslog="182483;track:generic_click,impression;BardVeMetadataKey:[[&quot;r_8220e87fade0e69b&quot;,&quot;c_77134a58462c08da&quot;,null,&quot;rc_d9ce0fa77093ae3d&quot;,null,null,&quot;ko&quot;,null,null,null,null,1,0]];mutable:true"><img _ngcontent-ng-c3800257488="" alt="" class=" ng-star-inserted" src="https://encrypted-tbn3.gstatic.com/-tbn?q=tbn:ANd9GcQ7447HOFXqQZpZ2CUHu0mWGhl6RNfekVHfkkofnfhchexBGFbsIK5JI2UvBYzzYUYKMJB2YiTsckS6uQdj91l_8HbcnONac_FOfOojTrbVbjrFqg"><span _ngcontent-ng-c3800257488="" class="label ellipsis gds-label-m-alt">honeygomstory..com</span><span _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-label=""></span></a></div><div _ngcontent-ng-c3800257488="" aria-hidden="true" class="caption ellipsis gds-label-m-alt ng-star-inserted"> 다양한 양배추 요리 </div></div></single-image></response-element></div></span></p><h3 data-sourcepos="42:1-42:26">규현의 양배추 참치덮밥, 왜 건강할까요?</h3><ul data-sourcepos="44:1-48:0"> <li data-sourcepos="44:1-44:41"><strong>저칼로리:</strong> 양배추는 칼로리가 낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="45:1-45:47"><strong>고단백:</strong> 참치는 단백질이 풍부하여 근육 생성과 체중 감량에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="46:1-46:47"><strong>식이섬유 풍부:</strong> 양배추의 식이섬유는 포만감을 높이고 장 건강을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>비타민, 미네랄 풍부:</strong> 다양한 영양소를 공급하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="49:1-49:54"><strong>규현</strong> 씨처럼 건강하고 맛있는 <strong>양배추 참치덮밥</strong>으로 오늘 저녁 식사를 해결해 보세요!</p><p data-sourcepos="51:1-51:38"><strong>양배추덮밥 규현레시피 다이어트요리 건강식단 양배추요리</strong></p><hr data-sourcepos="53:1-53:3"><p data-sourcepos="55:1-55:27"><strong> 추가 요청 시 댓글로 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="57:1-57:68"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 레시피는 기본적인 가이드라인이며, 개인의 취향에 따라 재료나 양을 조절하여 드실 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="59:1-59:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> "><div data-ke-class="article"><style> html, body { margin: 0; padding: 0; height: 100%; } .container { position: relative; width: 100%; height: 100%; } .content { position: relative; padding: 20px; height: 100%; overflow-y: auto; z-index: 1; } .overlay { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; background: rgba(255, 255, 255, 0); touch-action: none; } .mobile-only { display: none; position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 80vh; min-height: 500px; max-height: 90vh; z-index: 10; } @media only screen and (max-width: 768px) { .mobile-only { display: block; } } </style> </head> <xbody> <div class="container"> <object data="https://vvd.bz/j3d" type="video/mp4" class="mobile-only" allowNetworking='internal' 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물기를 제거합니다.</li> <li data-sourcepos="19:1-19:24">팬에 기름을 두르고 양배추를 볶습니다.</li> <li data-sourcepos="20:1-20:45">참치액과 굴소스를 넣고 간을 맞춘 후 기름을 뺀 참치를 넣어 함께 볶습니다.</li> <li data-sourcepos="21:1-21:28">마지막으로 계란을 풀어 넣고 살짝 익혀줍니다.</li> <li data-sourcepos="22:1-23:0">밥 위에 볶은 양배추와 참치를 올리고 통깨, 참기름, 후추를 뿌려 마무리합니다.</li> </ol><p data-sourcepos="24:1-24:26"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a _ngcontent-ng-c3800257488="" rel="noopener" externallink="" aria-live="polite" class="image-source-link ng-star-inserted" _nghost-ng-c3763661306="" 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data-sourcepos="31:1-31:50"><strong>양배추 쌈:</strong> 고기나 생선과 함께 쌈으로 먹으면 포만감을 높이고 소화를 돕습니다.</li> <li data-sourcepos="32:1-33:0"><strong>양배추 스프:</strong> 따뜻한 스프로 섭취하면 속을 편안하게 해주고 체중 감량에도 도움이 됩니다.</li> </ul><h3 data-sourcepos="34:1-34:21">다양한 양배추 요리 레시피 추천</h3><ul data-sourcepos="36:1-39:0"> <li data-sourcepos="36:1-36:52"><strong>양배추 볶음:</strong> 다양한 채소와 함께 볶아 먹으면 더욱 풍성한 맛을 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="37:1-37:40"><strong>양배추 김치:</strong> 매콤하고 아삭한 맛으로 밥도둑이 따로 없습니다.</li> <li data-sourcepos="38:1-39:0"><strong>양배추 피자:</strong> 도우 대신 양배추를 사용하여 건강한 피자를 만들 수 있습니다.</li> </ul><p data-sourcepos="40:1-40:25"><span><div class="attachment-container search-images"><response-element class="" ng-version="0.0.0-PLACEHOLDER"><single-image _nghost-ng-c3800257488="" class="ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" hide-from-message-actions="" class="image-container hide-from-message-actions ng-star-inserted"><div _ngcontent-ng-c3800257488="" class="overlay-container ng-star-inserted"><a 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낮아 부담 없이 즐길 수 있습니다.</li> <li data-sourcepos="45:1-45:47"><strong>고단백:</strong> 참치는 단백질이 풍부하여 근육 생성과 체중 감량에 도움을 줍니다.</li> <li data-sourcepos="46:1-46:47"><strong>식이섬유 풍부:</strong> 양배추의 식이섬유는 포만감을 높이고 장 건강을 개선합니다.</li> <li data-sourcepos="47:1-48:0"><strong>비타민, 미네랄 풍부:</strong> 다양한 영양소를 공급하여 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.</li> </ul><p data-sourcepos="49:1-49:54"><strong>규현</strong> 씨처럼 건강하고 맛있는 <strong>양배추 참치덮밥</strong>으로 오늘 저녁 식사를 해결해 보세요!</p><p data-sourcepos="51:1-51:38"><strong>양배추덮밥 규현레시피 다이어트요리 건강식단 양배추요리</strong></p><hr data-sourcepos="53:1-53:3"><p data-sourcepos="55:1-55:27"><strong> 추가 요청 시 댓글로 알려주세요.</strong></p><p data-sourcepos="57:1-57:68"><strong>참고:</strong> 위에 제시된 레시피는 기본적인 가이드라인이며, 개인의 취향에 따라 재료나 양을 조절하여 드실 수 있습니다.</p><p data-sourcepos="59:1-59:27"><strong>궁금한 점이 있다면 언제든지 질문해주세요.</strong></p></div> </div></div>