어제 비가 내린 다음에 기온이 좀 떨어졌는데 그 덕에 아침운동을 나갈때 중무장을 한다.
위아래 긴옷으로 겹쳐입고 장갑까지 끼었는데 너무 호들갑을 떤 것은 아닌지...
기상청 발표 자료에 의하면 서산지방 최저기온이 5.3℃니까 이번 가을 들어선 가장 많이 내려가긴 했지만 어제처럼 바람이 불지 않으니 체감온도는 그리 춥게 느껴지진 않았고 일단 런닝을 시작하면 어지간한 날씨에선 열이 올라오며 데워지니까...
호수공원에 도착하자마자 화장실에서 일부터 보고 기준 출발점에서 스톱워치를 누르고 런닝을 시작하는데 몸도 무겁고 옷도 답답해서 조깅속도는 한없이 느려진다.
서쪽 하늘엔 보름달처럼 둥근달이 아파트 옥상에 걸쳐 보이고 동쪽엔 금성과 목성의 우주쇼가 펼쳐지고 있다.
지난 월요일 새벽엔 금성 바로 윗쪽에 목성이 올라탄 것처럼 보이는 장관이 있었다는데 지금은 간격이 더 벌어지기는 했지만 여전히 장관이다.
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/2223B54F563179ED0A)
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![](https://t1.daumcdn.net/cfile/cafe/261C024F563179F310)
(요 사진들은 밴드에 올라온 자료들을 올렸고 가운데 두 장은 지난 10일 새벽에 내가 찍은 것)
전반 5Km는 몸풀기 조깅으로 가고 이후에 몸상태를 봐서 계속 조깅을 하던지 한단계 속도를 올려 차별화된 런닝을 하기로 마음을 먹었는데 전반의 기록이 30:33나 나오길래 상당히 고민이 된다.
5Km를 평균 6분 페이스 바깥으로 달렸다는 얘기인데...
워밍업이니까 속도야 별 상관이 없는 것이고 결국 몸을 올리기 위한 과정일 뿐 기록은 상관이 없다지만 그래도 이건 그간에 있었던 중 최장기록이라 좀 그렇다.
이렇게 되고보니 후반도 조깅모드로 달리는 게 오히려 문제가 되고 오히려 몸을 깨우기 위해서 지속주 수준으로 속도를 유지하는 편이 낫다고 생각이 든다.
여기서도 속도가 안나오면 뭐 그땐 그대로 가면 되는 것이고...일단 모드를 확실히 달리해서 가보는거야!
4:28, 4:36, 4:24, 4:14, 4:06 [21:49 / 5Km]
2구간에서 집중력이 많이 떨어지며 10여초나 까먹었지만 다른 구간에선 예상했던 것보단 괜찮게 달렸다.
긴팔 트레이닝복과 목수건, 장갑을 벗어놓고 바지를 걷어올린 채 달렸는데 이렇게 몸이 가라앉은 날에도 크게 힘을 들이지 않고 이런 속도가 나오는 걸 보니 역시나 운동량이 채워진 결과가 아닐까?!
결과를 놓고보니 3주전인 지난 10/7일 달린 것과 상당히 유사하다.
조깅을 할때 순환코스를 달리던 또 하나의 주자가 있었는데 권투선수 같은 분위기를 풍기는 남자로 등에 보국안민이라고 쓰인 게 인상적이었다.
내가 후반런닝에 들어갔을때 자기를 앞질러 가게 되니 자존심이 상했는지 속도를 올려 끝내 나를 추월하며 런닝을 마치던데 (다 죽어가는...ㅎㅎ) 그렇게 마구잡이로 속도를 올려서야 얼마나 길게 뛸 수 있을까 싶어 웃음이 나온다.
호수공원을 한바퀴 더 돌아 숙소로 돌아가며 총 주행거리를 13Km로 맞춰준다.
오늘까지 해서 이번달 누적거리가 330에 이르렀으니 주말까지 350은 쉽게 채울 수 있을 것 같다.