혈액순환에 좋은 발목펌프 운동

[양경민]

발목펌프운동기구/하체운동 혈액순환

⊙ 재원 :  가로 35.0cm × 세로 8.5cm × 높이 9.0cm

발목펌프운동기구는 오동나무로 만들었습니다

오동나무는 가볍고 마르거나 오래되어도 쪼개지지 않아 예로부터 거문고 가야금 비파 등 국악기와

장농 경대 등의 가구재로 쓰였습니다

⊙ 발목펌프의 운동원리와 효능

발목펌프운동은 '이나가키 아미사쿠라'라는 일본인이 창안하였습니다.

평소 어릴 때부터 신장병과 당뇨병에 시달려온 창안인은

자연속에서 몸을 건강하게 하는 방법을 찾는 중

나뭇잎이 바람에 흔들리는 것을 보고 영감을 얻었습니다

모든 만병은 정맥의 혈액이 중력을 거슬러 심장으로 되돌아가는 것이

순조롭지 못하여 발병된다는 이치를 깨닫고,

고혈압 파킨슨씨병 뇌종양 뇌경색 신장병 외

의사가 포기한 5천여명에게 발목펌프운동을 시킴으로써

그 중병으로부터 해방되는 것을 지켜보았습니다

발목펌프운동을 통해 아킬레스건 가자미근과 함께 종아리 주변을 지나는 담경 위경 방광경 등

주요 경혈을 자극해 줌으로써 혈액순환이 잘 되어 질병치유에 일조하게 되는 것을 알게되었습니다.

⊙ 발목펌프 운동 방법

한쪽 발을 무릎에 힘을 빼고 편 채로 20~30cm쯤 들어 그대로 텅하고 떨어뜨려

통나무에 아킬레스건부터 비목근까지 부딪치게 합니다.

이 방법을 반복하면 종아리의 근육이 펴졌다 줄어들었다 하여

발의 펄프작용이 효율적으로 촉진됩니다

최초 5분정도 하시고 어느정도 적응이 되면 시간을 늘려가시기 바랍니다

이 운동을 하실 때 무엇보다 중요한 것은 발목을 때린다기 보다는

다리를 가볍게 둥근 통위에 떨어뜨린다는 생각으로 하는 것이 이 운동법의 핵심입니다.

발목펌프운동외에

두발을 나무위에 올라서 발바닥을 자극해 주면

오장육부에 자극이 되는 효과가 있고

뒤꿈치 쪽으로 체중을 실어 아킬레스건을 늘려주는 것도 좋은 운동입니다.