만 6세 이후 최종 키 유추 가능
1. 성장판이란?
성장을 설명함에 있어서 핵심은 성장판 이라고 볼 수 있다. 성장판검사를 하는 이유는 성장의 가능성이 얼마인지를 알아보기 위함이다.
성장판검사는 어렸을 때 하는 것이 좋다. 성장판과 골연령을 측정해서 최종키를 예측하여 성장에 대한 노력이나 치료여부를 결정할 수 있기 때문이다.
성장판은 뼈의 말단부에 있는 연골부위이다. 이 연골부위가 세포분열을 하면서 뼈가 계속 길어지는 것이다.
사진<아래사진>처럼 좌측의 다리뼈는 말단부위에 연골조직인 성장판이 있어서 뼈 사이에 아무것도 없는 것처럼 틈이 보이는데 이 상태가 성장판이 열려있다고 표현을 하고 키가 계속 클 수 있는 상태로 볼 수 있는 것이다.
우측의 사진은 그 성장판이 사춘기가 지나면서 골화되어 딱딱해져서 붙어버리게 되는데 이 상태를 성장판이 닫혔다고 표현을 한다. 성장판이 닫히면 키는 거의 크지 않게 된다.
◆골연령이란?
성장에서 보는 나이는 크게 2가지가 있는데 골연령과 역연령(만나이)이다.
![](https://t1.daumcdn.net/cafefile/pds98/14_cafe_2008_12_05_12_26_49389f74dcbac)
역연령은 시간적인 나이를 의미하고 골연령은 생물학적으로 몸이 몇 살 정도로 나타나는가를 의미하는데 나이와 관계없이 뼈의 발육상태가 얼마나 됐느냐를 보는 것이다.
예를 들어 10살 된 아이의 키가 또래랑 비슷하다고 하더라도 골연령이 12살 정도 된다면 나중에는 또래의 아이보다 적을 가능성이 크다는 것이다.
엑스레이를 찍어서 화골핵의 수와 크기, 모양, 농도, 윤곽을 보고 그 다음에 골단융합의 정도로 판단한다(TW3방식). 대체적으로 왼손의 손목 사진을 찍어서 뼈 나이를 측정하고 성인예측신장을 계산해 낸다.
뼈 나이는 성별, 종족, 영양상태 와 질병상태 등에 따라 차이가 나고 여자는 남자에 비해 골 성숙 과정이 2년 정도 빠르다.
특히 사춘기가 빨리 시작된 아이들은 골연령이 앞서 가고 키가 작은 아이들은 같은 연령의 소아보다 골연령이 늦은 경우가 많다.
2. 성장판이 닫히는 순서
성장판은 모든 부분이 일순간에 닫히는 것이 아니라 일반적으로 손가락, 발가락부위가 먼저 닫히고 다음이 무릎 그리고 손목, 척추부위가 가장 늦게 닫힌다.
사춘기 이전에는 무릎의 성장판이 열려있는데 사춘기가 되면 무릎의 성장판은 닫히게 되고 척추의 성장판이 열려있게 된다.
성장에 있어서 중요한 것은 하체가 길어지는 것인데 그러기 위해서는 무릎의 성장판이 열려있는 사춘기 이전에 성장에 집중하는 것이 중요하다고 볼 수 있다.
사춘기이후의 성장은 주로 척추가 길어지는 형태로 가기 때문에 상체가 많이 자라게 된다.
3. 성장의 시기와 성장판
사춘기가 시작되면 급성장기가 와서 1년에 7~12cm정도로 급격하게 키가 크고 그 이후 여자는 초경 후 2년 이내, 남자는 변성기 이후 3년 동안 완만하게 성장을 한 후 성장판이 닫혀서 거의 성장이 종료된다. 그 시기는 남자가 고1~2정도 여자는 중2~3정도이다.
4. 성장판 검사란?
성장판검사는 손목, 발뒤꿈치를 성장판진단기 등으로 촬영하여 성장판이 열려있나 닫혀있나를 파악하여 성장의 가능여부를 알아내는 것이다. 성장판검사를 하면 골연령도 같이 알 수가 있는데 성장판과 골연령을 측정하면 그 아이의 성숙도, 성장이 멈추는 시기, 최종키를 어느 정도 예측할 수 있다.
만6세가 넘으면 골연령을 확인할 수 있어서 성장판과 평균신장과의 차이 등을 고려해서 최종키를 유추할 수 있는데 이 최종키가 작을 것으로 추정되면 성장에 대한 치료를 고려하는 것이 좋다.
5. 성장판 검사의 필요성
키크기 위한 여러 가지 노력들은 성장판이 열려 있을 때 해야 한다. 성장이 가능할 때 더욱더 잘 자라게 하기 위함이다. 성장판이 닫히고 난후에 하는 노력은 밑 빠진 독에 물붓기이다.
성장판이 열려있느냐 닫혀있느냐에 관심이 많은데 사실은 엑스레이를 찍어 보지 않아도 대략 알 수 있다.
성장판이 닫혀있는지 여부는 사춘기가 지나고 최근2~3년 성장이 둔화되어 있으면 성장판은 거의 닫혀있다고 봐도 된다. 그래도 검사를 하는 이유는 혹시나 하는 심정으로 키를 조금이라도 더 키우기 위함이다.
그리고 성장판이 열려있다고 해서 다 쑥쑥 크는 것이 아니라 영양상태, 운동, 생활습관 등에 많이 좌우되므로 성장판이 열려 있을 때 키를 키우기 위한 많은 노력들이 이뤄져야 한다.
***키 커지는 생활습관***
1. 책상다리는 금물 자리에 앉을 때에는 의자나 방석을 이용해 다리를 앞쪽으로 쭉 뻗어준다.
2. 자세는 항상 바르게 가지도록 노력한다. 구부정하거나 삐딱하게 기대앉으면 척추가 삐뚤어져 성장에 방해가 된다.
3. 오래 앉아 있거나 오래 서서 일 또는 공부하는 시간이 많을 때에는 틈틈이 양다리의 높이를 높게 해 휴식을 취한다. 다리전체 특히 무릎과 발의 관절을 주물러주거나 마사지를 해서 다리혈액순환을 촉진시켜주는 것이 좋다.
4. 앉을때에는 바닥에 앉지 말고 의자에 앉는 것이 좋다. 1시간 이상 같은 자세로 있는 것도 좋지않다.
5. 가끔씩 모래사장을 맨발로 걷거나 다리에 일광욕을 시켜준다. 뼈 발육에 도움이 된다.
6. 신발은 발에 맞고 편한 것으로 특히 슬리퍼 형태의 신발은 평발을 만들기 쉬우니까 오래 신지 않도록 한다.
7. 겨울에는 다리 보온에 신경을 쓴다. 외출해서 돌아오면 따뜻한 물수건으로 마사지하거나 냉온요법으로 다리를 물에 담가 다리 쪽 신진대사가 활발하게 이루어지도록 해주면 좋다.
8. 잠은 푹, 충분하게 자야 한다. 성장호르몬은 취침 후 1~4시간 사이에 가장 많이 분비되는데, 특히 밤 10시에서 2시 사이에 성장 호르몬이 많이 분비되기 때문에 일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 갖도록 한다.
9. 잠자기 전에 스트레칭을 해주면 성장선에 기분 좋은 자극을 주어 키가 쑥쑥 자라게 한다.
10. 키가 크려면 자신에게 맞는 운동을 꾸준히 해 주는 것이 좋다. 키 크는데 좋은 운동으로 줄넘기, 수영, 배구, 테니스, 농구, 탁구, 배드민턴, 조깅, 스트레칭 등이 있다.
▨도움말ㅣ다정한의원 이승우 원장
문의)633-8575
위치)달서구 도원동 1436-8 2층(대곡3단지 사계절 타운 앞)
첫댓글 아하. 할머니 ,할아버지..옛말이 맞네. 하체가 길어야 키 클 가능성이 높다고..
도움 자료 감사합니다.
감사 ^^