하체운동 [초보데일리동영상] 금요일 두번째- 허벅지 엉덩이 바깥쪽 운동 [실습]

[┗▶셀러오]

[초보데일리동영상] 금요일 두번째
                           - 허벅지 엉덩이 바깥쪽 운동 [실습]

 첫째주 월,수요일과 같은 운동입니다.

호흡은 참지 말고 가볍게 내쉬고 들이마시고,근육이 강하게 수축 되는 것을 느낍니다.

이때 어깨나 목, 등에 이상한 힘이 들어가지 않도록 허리를 바로 세운 채로 앞으로 숙이고

시선은 살짝 들어줍니다.

해보니까 힙과 허벅지 바깥쪽에 힘이 콱콱 들어오죠?^^

[go on a diet!!]

제가 잘못하는건지..저는 어깨랑 팔만 힘이 들어가고 아푼대요..ㅠ

[한가인이되자능]

동감

[-_-화이팅.]

2222 저도 애꿏은 팔에만 힘에 들어간든 ㄴ

[원츄*균형잡힌몸매]

444 저도 그래요;;

[┗▶ 생기오]

상체를 무릎에 가까이 숙일수록 어깨에 무리가 안가게 힘을 가할 수 있답니다.^^

[원츄*균형잡힌몸매]

상체를 거의 닿게 확 구부리고 하니까 허벅지에 힘이 들어가고 팔에 힘이 덜 들어가네요~^^

[singitback]

어깨에 더 힘이 드네요;;