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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월2일 일 승사교출발~ 팜덕~ 만인의총~ 교룡산성1회전~ 만인의총~순창4거리~천거동 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 몸이 많이 피곤해서인지 3시간 가까이 걸렸다 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">20 km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월11일 화 춘향골운동장 5km 몸풀기 후 천천히 달리기 </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 명애씨 송선생 200m 인터벌 7개 2세트 질주 마무리 운동.... 20 km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월13일 목 춘향골운동장 5km 몸풀기 천천히 달리기</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 명애씨 미애씨와 200m 인터벌7개 1세트 질주 후 200m 인터벌 1세트 마무리운동 17km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월15일 토 춘향골 운동장 병준형님과 둘이서 조깅주 9 km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월16일 일 병준형님 현민씨와 장거리 운동장 외곽20회전 </SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">운동장 의료원기숙사 반환 대략1.4km </SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 1회전7분 2회전부터15회전까지 6분35~6분40초 여기서 두분에게 한바퀴 따라잡히고</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 6분40~6분55초 유지하며 20회전 성공 2시간14분 28 km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 진영들러서 뜨거운물에 푹 담가주고 뼈다귀 맛있게 먹고 헤어짐</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월18일 화 춘향골운동장 5km 조깅후 명애씨와 인터벌 200m400m 번갈아가며 한세트..질주...</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 지속주12회전 대략1분40초페이스 난 힘들고 같이 뛰는 병준형님은 편안모드...</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 마무리운동 스트레칭 15 km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월20일 목 춘향골운동장 몸풀기운동하다 명애씨와 열바퀴</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 총무님 제일교회 바자회가자고 해서 운동 땡....ㅎㅎ 6 km</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt">10월27일 목 춘향골운동장 몸풀기 4km 지속주5km 100초페이스</SPAN></P>
<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"> 마무리운동 스트레칭... 11 km</SPAN></P>
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<P><SPAN style="FONT-SIZE: 11pt"><U><STRONG>10월 달린거리 126 km</STRONG></U></SPAN></P>
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